Məqsədləri necə təyin etmək və onlara nail olmaq

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 16:24

Məqsəd təyin etmək həyatın ayrılmaz hissəsidir: biz karyera, sağlamlıq və sabah üçün, bəzən bu barədə heç düşünmədən də qarşımıza məqsəd qoyuruq, lakin təbii ki, hələ də bunu düzgün və şüurlu şəkildə etmək daha yaxşıdır.

Görünür, müasir cəmiyyət sözün əsl mənasında bizi əvvəlki mərhələyə nail olan kimi növbəti mərhələ haqqında daim düşünməyə sövq edir, lakin biz həmişə elm və məqsədlərə çatmaq üçün strategiyalar haqqında kifayət qədər düşünmürük. Məqsədləri düzgün təyin etməyə və onlara çatmağa kömək edəcək təlimatlar.

Məqsəd təyin etmək nədir?

Məqsəd təyin etmək, nail olmaq istədiyiniz münasibət, istək, istinad nöqtəsi, niyyət və ya məqsədi seçmək aktıdır.

Bununla belə, məqsədlərinizə çatmağa ciddi yanaşırsınızsa, nəyə nail olmaq istədiyinizə və uğuru necə müəyyənləşdirdiyinizə deyil, istədiyinizə çatmaq üçün nəyin öhdəsindən gəlməyə hazır olduğunuza etibar etmək vacibdir. Məqsəd əldə etmək kifayət qədər asandır – bir çox insan arıqlamaq, vəzifədə yüksəlmək və ya bestseller yazmaq istəyir – buna görə də əsl problem sizin nəticə istəyib-istəmədiyinizi müəyyən etmək deyil, buna nail olmaq üçün lazım olan qurbanları qəbul etməyə hazır olub-olmamağınızdır. o.

Beləliklə, məqsəd təyin etmək təkcə mükafat seçməklə deyil, həm də bunun üçün ödəməyə hazır olduğunuz maddi (və o qədər də çox deyil) xərclər haqqındadır.

Məqsədlər sükan kimidir: istiqaməti təyin edir və hara getdiyinizi müəyyənləşdirir. Əgər bir məqsədə çatmaq istəyirsənsə, sükan yerində qalır və siz irəliləməyə davam edirsiniz. Hədəflər arasında keçid etsəniz, sükan çarxı yan-yana hərəkət edir və hədəfləriniz xaotikdirsə, bir gün bütün bu müddət ərzində dairələrdə sürdüyünüzü görə bilərsiniz.

Beləliklə, yol boyu sükandan daha vacib olan bir mexanizm var - qaz və əyləc pedalları. Əgər sükan sizin məqsədinizdirsə, pedallar da ona nail olmaq yolunuzdur, bir növ sistemdir. Sükan ümumi istiqamətinizi təyin edərkən, pedallar sizin irəliləyişinizi müəyyən edir. Heç vaxt heç yerə çata bilməyəcəksiniz, sadəcə sükanı tutaraq, pedalları basmalı olacaqsınız.

• Əgər yazıçısınızsa, məqsədiniz kitab yazmaqdır və sisteminiz hər həftə izlədiyiniz zaman qrafikidir.

• Əgər qaçışçısınızsa, məqsədiniz marafon qaçmaqdır və sisteminiz ay üçün məşq cədvəlinizdir.

Həqiqətən nail olacağınız məqsədləri necə təyin etmək olar

Məqsədlər təyin edərkən əla işləyən üç əsas strategiya var.

Bəzi hədəfləri amansızcasına aradan qaldırın

Psixologiyada “məqsəd rəqabəti” anlayışı var ki, ona görə də məqsədlərə çatmaqda ən böyük maneələrdən biri sizin digər məqsədlərinizdir. Bütün məqsədlər vaxtınız və diqqətiniz üçün bir-biri ilə rəqabət aparır; hər dəfə yeni bir məqsədə çatmağa başlayanda diqqətinizi və resursları digər fəaliyyətlərdən uzaqlaşdırmalısınız.

Məqsədlərinizə doğru irəliləyiş əldə etməyin ən sürətli yollarından biri sadəcə olaraq digər, daha az vacib şeylərdə fasilə düyməsini sıxmaq və hər dəfə bir məqsədə diqqət yetirməkdir. Bəzən sadəcə olaraq prioritetlərinizi bir az yenidən təşkil etmək kifayətdir və birdən-birə irəliləyiş çox daha sürətli olur, çünki siz əvvəllər diqqətinizin yalnız orta hissəsini verdiyiniz məqsədə tam sadiqsiniz.

Çox vaxt məqsəd qoyma problemi kimi görünən şey əslində məqsəd seçimi problemidir. Əslində, hər gün motivasiya edəcək qlobal məqsədlər deyil, daha yaxşı konsentrasiya lazımdır. Birini seçmək və qalan hər şeyi amansızcasına aradan qaldırmaq lazımdır. Bir şeyi prioritetləşdirməyə və diqqəti cəmləməyə kömək edəcək bəzi strategiyalar bunlardır:

• 25-5 Qaydası Warren Baffett tərəfindən təklif olunan üç addımlı məhsuldarlıq strategiyasıdır.25 hədəfinizi yazmaqla başlayın, sonra siyahıdan keçin və 5 əsas məqsədi seçin. Növbəti addım qalan 20 hədəfi amansızcasına atmaqdır. 6-dan 25-ə qədər olan bəndlər, şübhəsiz ki, sizi maraqlandıran şeylərdir, onlar sizin üçün vacibdir, ona görə də onlara sərf olunan vaxtı əsaslandırmaq çox asan olacaq. Lakin onları 5 əsas məqsədlə müqayisə etdikdə bu məqamlar diqqəti yayındırır. İkinci dərəcəli prioritetlərə vaxt itirsəniz, 5 bitmiş layihə yerinə 20 yarımçıq layihə alırsınız.

• Eisenhower Matrix, bütün məqsədləri və fəaliyyətləri dörd kateqoriyaya təsnif edən sadə bir tapşırıq təşkilatı strategiyasıdır. Birincisi təcili və vacibdir (dərhal edilir), ikincisi vacibdir, lakin təcili deyil (sonradan nə etməyi planlaşdırırsan), üçüncüsü təcilidir, lakin vacib deyil (başqasına həvalə et), dördüncüsü təcili deyil, bu fərqi yoxdur (sonra aradan qaldırılacaq). Məqsədlər baxımından Eisenhower Matrix faydalıdır, çünki o, bir hərəkətin həqiqətən zəruri olub olmadığını düşünməyə kömək edir və əgər deyilsə, onu asanlıqla Sil kateqoriyasına köçürə və artıq vaxtınızı itirməyəsiniz. Bu, əlbəttə ki, mükəmməl bir strategiya deyil, lakin məhsuldarlığı artırmaq və zehni enerji tələb edən, vaxt itirən, lakin nadir hallarda sizi hədəflərinizə yaxınlaşdıran davranışları aradan qaldırmaq üçün faydalı qərar qəbuletmə vasitəsidir.

Məqsədlərinizi qruplaşdırın

Bir araşdırmada, tədqiqatçılar həftə ərzində nə vaxt və nə qədər məşq edəcəklərini açıq şəkildə ifadə edən insanların gələcək davranışları üçün planlar qurmayan bir nəzarət qrupuna nisbətən məşq etmə ehtimalının 2-3 dəfə çox olduğunu aşkar etdilər. Psixoloqlar bu xüsusi planları “tətbiq etmək niyyətləri” adlandırırlar, çünki onlar müəyyən davranışları nə vaxt, harada və necə həyata keçirmək niyyətində olduğunuzu göstərirlər.

Bu bilikdən istifadə etməyin maraqlı yollarından biri vərdişlərin yığılması adlandırıla bilən strategiyadır. Vərdiş yaratmaqdan istifadə etməyə başlamaq üçün sadəcə olaraq aşağıdakı cümlədəki boş yerləri doldurun: "[cari vərdişdən] sonra / əvvəl mən [yeni vərdiş] olacağam." Məsələn:

• Meditasiya: Səhər qəhvəmi dəmlədikdən sonra bir dəqiqə meditasiya edəcəm.
• Push-up: Səhər duşunu qəbul etməzdən əvvəl 10 təkan edəcəm.
• Təşəkkür: Nahardan əvvəl bu gün üçün minnətdar olduğum bir şeyi deyəcəyəm.

Vərdiş qurmaq ona görə işləyir ki, siz nəinki məqsədlərinizə nə vaxt və harada çatacağınıza dair konkret plan yaratmısınız, həm də yeni məqsədlərinizi hər gün artıq etdiyiniz işlərlə əlaqələndirirsiniz.

Üst sərhədi təyin edin

Məqsədlər təyin edərkən, demək olar ki, həmişə aşağı həddə diqqət yetiririk, yəni nail olmaq istədiyimiz minimum hədd haqqında düşünürük: “Bu ay ən azı 3 kiloqram arıqlamaq istəyirəm”, “Bu gün ən azı yazmaq istəyirəm. 500 söz” və s. Eyni məqsədlər, lakin müəyyən edilmiş yuxarı həddi ilə bir az fərqli səslənəcək: "Mən bu ay ən azı 3 kiloqram arıqlamaq istəyirəm, amma 6-dan çox deyil", "Bu gün ən azı 500 söz yazmaq istəyirəm, amma daha çox deyil" 1500-dən çox".

Bu niyə lazımdır? Həyatın bir çox sahələrində uzunmüddətli böyümənin sehrli zonası var. Məqsədinizə doğru irəlilədikcə, siz mütləq tərəqqi saxlamaq üçün kifayət qədər səy göstərmək istəyirsiniz, lakin o qədər də deyil ki, hədəfiniz yorulsun. Burada yuxarı həddi təyin etmək faydalı ola bilər. Yuxarı hədlər sizə irəliləyişləri qoruyub saxlamağa və irəliləməyə davam etməyə imkan verir ki, bu, ilk növbədə, məqsədə doğru irəliləmək vərdişini yenicə inkişaf etdirdiyiniz zaman xüsusilə vacibdir.

Məqsədlərinizə ardıcıl olaraq necə nail olmaq olar

Effektiv məqsəd təyin etmək ətrafdakı sistemin nəzərə alınmasını tələb edir. Çox vaxt səhv sistemdə düzgün məqsədlər qoyuruq və irəliləyiş əldə etmək üçün hər gün mövcud sistemlə mübarizə aparmalı olsaq, ardıcıl nəticələr əldə etmək çətin olar. Ətraf mühit ambisiyaya uyğunlaşdırılmalıdır.

Çoxumuzun seçim imkanları geniş olsa da, peşəkar və şəxsi həyatımızda verdiyimiz qərarların çoxu ətrafımızdakı seçimlərdən asılıdır:

• Telefonunuz yatağınızın yanındadırsa, oyanan kimi sosial media və e-poçtu yoxlamaq, ehtimal ki, standart həll yoludur.
• Mətbəxinizdə spirt saxlayırsınızsa, hər gecə bir stəkan şərab, ehtimal ki, standartdır.
• Masanızın yanında dumbbellləri tutursunuzsa, fasilələr zamanı bir az fasilə vermək, çox güman ki, standart həll yolu ola bilər.
• Nəhayət, əgər özünüzlə bir şüşə su daşıyırsınızsa, o zaman kifayət qədər su içmək, çox güman ki, standart həll yolu olacaq.

Elm adamları seçim arxitekturası kimi rəftar və parametrlərin qərar qəbul etməsinə təsir göstərə biləcəyini qeyd edirlər. Uzunmüddətli məqsədlərinizə nail olub-olmamağınız qısa müddətdə ətrafınızda hansı təsirlərin olmasından çox asılıdır. Mənfi mühitdə müsbət vərdişləri saxlamaq çox çətindir.

Aşağıdakılar daha yaxşı seçim arxitekturasını tərtib etməyə kömək edəcək:

• Sadəlik. Daim səs-küylə əhatə olunduğunuz zaman bir siqnala diqqət yetirmək çətindir. Mətbəx zərərli qidalarla dolduqda, sağlam qidalar yemək daha çətindir. Brauzerinizdə 10 tab açıq olduqda diqqəti bloq yazısını oxumağa cəmləmək daha çətindir.
• Vizual işarələr. Supermarketlərdə yeməklərin rəflərdə göz səviyyəsində yerləşdirilməsi görməni asanlaşdırır və alış şansını artırır. Supermarketdən kənarda sizi vizual olaraq düzgün istiqamətə sürükləyən mühit yaratmaq üçün xatırlatmalar, planlar, diaqramlar və həvəsləndirici fotoşəkillər yerləşdirmək kimi vizual işarələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Məqsədlərinizi necə ölçmək olar

Uzunmüddətli məqsədlərə nail olmaq üçün başqa bir açar onları ölçməkdir. İnsan ağlı geribildirim almağı sevir, təcrübə edə biləcəyimiz ən ruhlandırıcı şeylərdən biri tərəqqimizin sübutudur. Ölçdüklərimizi təkmilləşdiririk, yalnız rəqəmlər və aydın izləmə ilə onun yaxşı və ya pisləşdiyini anlaya bilərik. Hiylə, saymağın, ölçməyin və izləməyin bir nəticə olmadığını başa düşməkdir.

Ölçülə bilən məqsədləri təyin etmək üçün bəzi üsullar bunlardır:

• Kağız klipi strategiyası hər gün müştərilərə zəng vuran, 120 kağız klipdən birini bir bankadan digərinə köçürməklə hər zəngi qeyd edən katib Trent Dearsmead tərəfindən icad edilmişdir. Diersmidin təcrübəsi göstərir ki, uğur çox vaxt əsas prinsiplərə təkrar-təkrar əməl olunmasının nəticəsidir; mahiyyət etibarilə bu, tələb olunan hərəkətləri ardıcıl şəkildə yerinə yetirmək üçün mexaniki və vizual üsuldur. Gündə 100 təkan etmək istəyirsiniz? 10 ilə başlayın, onlarla kağız klipi alın və hər dəfə təkanla qaldırdığınız zaman onları gün ərzində qutuların arasına qoyun. Axşam saatlarında aydın qeydə alınmış nəticə əldə edin.
• Əks ölçmə - biz adətən gələcəyə baxaraq tərəqqini ölçürürük (“Filan vaxt ərzində gəliri 20% artırın”), lakin siz bunu başqa cür edə bilərsiniz. Fəaliyyətlərinizi əvvəlcədən planlaşdırmaq əvəzinə, oturub hədəfinizə çatmaq üçün keçən həftə nə etdiyinizi qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Beləliklə, düzgün istiqamətdə hərəkət etdiyinizi asanlıqla anlaya və bu biliklərdən yeni həftədə etməyi planlaşdırdığınız hərəkətləri yeniləmək üçün istifadə edə bilərsiniz.

Məqsədlərə sahib olmaq və onlara çatmaq üçün çalışmaq insan varlığının vacib hissəsidir. Onlara gedən yol həmişə hamar və ya asan deyil, böyük və ya kiçik məqsədlərə sahib olmaq həyatı həyəcanlandıran, məna hissi verən, hərəkət etmək istədiyimiz istiqaməti göstərən, bizi maraqlandıran və cəlb edən şeylərin bir hissəsidir. baş verənlər.həyatda ümumi xoşbəxtlik və məmnunluq hissinə son dərəcə müsbət təsir göstərir.