Məlumat yükü. Niyə temp beyin üçün pisdir?

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Məlumat yükləmə mövzusunda çox maraqlı məqalə. Bu, zehni əmək, informasiya emalı, ədəbiyyat, elmi məlumatlar və s. sahəsində çalışan hər kəs üçün aktual olacaqdır.

Müasir texnologiyalar davamlı olaraq beynimizə hücum edir və beynimizdə görünməmiş miqdarda məlumat buraxır. Kimsə çoxşaxəli işlərin mümkün olduğuna inanır, lakin bir çox elm adamı xarici dünya ilə belə bir ünsiyyət rejiminin bizim üçün heç də yaxşı olmadığına inanır. Sual, məlumat asketinə çevrilmədən özünüzü onun yan təsirlərindən necə qorumaqdır. McGill Universitetindən nevroloq, musiqiçi və yazıçı Daniel Levitin bu yaxınlarda Kembric Universitetində mühazirə zamanı özünün yeni kitabını təqdim etdi: Mütəşəkkil Ağıl: İnformasiyanın Həddindən artıq yüklənməsi dövründə düz düşünmək. Və o, çoxlu tapşırıqların niyə məhsuldarlığımıza mənfi təsir etdiyini və bununla necə məşğul olmağı izah etdi.

Biz həqiqətən də dünyanın informasiya ilə həddən artıq yükləndiyi bir dövrdə yaşayırıq. Google-un hesablamalarına görə, bəşəriyyət artıq təxminən 300 ekzabayt məlumat istehsal edib (bu, 300-dən sonra 18 sıfırdır). Cəmi 4 il əvvəl mövcud məlumatların həcmi 30 ekzabayt olaraq qiymətləndirilirdi. Belə çıxır ki, son bir neçə ildə biz bəşəriyyətin bütün tarixində olduğundan daha çox məlumat istehsal etmişik. Hər gün biz 25-30 il əvvəlkindən 5 dəfə çox məlumat emal etməliyik. Bu, gündə 175 qəzet oxumaq kimidir! Mənim fikrim odur ki, informasiyanın həddən artıq yüklənməsi reallıqdır. Bu, istehsal etdiyimiz məlumatla onu emal etmək qabiliyyətimiz arasındakı uyğunsuzluqdur.

İnternetdə ekzabaytlarla dolu məlumatların öhdəsindən gəlməyə çalışmaqdan əlavə, biz gündəlik yeni vəzifələrlə doluyuq. Əgər 30 il əvvəl turizm agentlikləri səyahət təşkil edirdisə, mağazada satıcılar lazımi malları paylayır, kassirlər onu yumruqlayır, makinaçılar iş adamlarına yazışmağa kömək edirdilərsə, indi hər şeyi özümüz etməliyik. Bir çox peşələr sadəcə olaraq yoxa çıxıb. Biletləri və otelləri özümüz bron edirik, uçuşa özümüz qeydiyyatdan keçirik, məhsulları özümüz seçirik və hətta özünə xidmət kassalarında özümüz onları yumruqlayırıq. Üstəlik, indi kommunal ödənişləri də müstəqil olaraq xüsusi internet saytında əldə etmək lazımdır! Məsələn, Kanadada onları göndərməyi dayandırdılar. Yəni on iş görməyə başladıq və eyni zamanda hələ də öz həyatımızla ayaqlaşmağa çalışırıq: uşaqlara, valideynlərə qayğı göstərmək, dostlarla ünsiyyət qurmaq, işə, hobbilərə və sevimli televiziya şoularına vaxt tapmaq. Ümumilikdə, həftədə təxminən 5 saat vaxtımız başqa insanların bizim üçün gördüyü işlərə sərf edirik.

Bizə elə gəlir ki, biz eyni anda bir neçə işi görürük, çox işi görürük, amma əslində bu, çox böyük bir aldanmadır. MIT-nin nevroloqu və diqqət çəkən aparıcı mütəxəssislərdən biri olan Erl Miller, beynimizin çoxlu vəzifələr üçün nəzərdə tutulmadığını müdafiə edir. İnsanlar eyni anda bir neçə işlə məşğul olduqlarını düşünəndə, əslində bir işdən digərinə çox tez keçirlər. Və hər dəfə müəyyən resurslar tələb edir.

Diqqəti bir işdən digərinə keçirərək beyin qlükozanı yandırır, bu da konsentrasiyanı saxlamaq üçün lazımdır. Daimi keçid sayəsində yanacaq tez sərf olunur və bir neçə dəqiqədən sonra özümüzü yorğun hiss edirik, çünki hərfi mənada beynin qida ehtiyatlarını tükəndirmişik. Bu, həm zehni, həm də fiziki işin keyfiyyətini təhlükə altına qoyur.

Bundan əlavə, tapşırıqların tez-tez dəyişdirilməsi narahatlığa səbəb olur və stressdən məsul olan kortizol hormonunun səviyyəsini artırır. Bu, aqressiv və impulsiv davranışa səbəb ola bilər.

Bununla belə, tapşırıqlar arasında keçid vərdişindən qurtulmaq çətindir, çünki hər yeni tapşırıq beyni “mükafatlandırmaq” üçün cavabdeh olan hormon olan dopaminin ifrazını tetikler. Beləliklə, insan keçiddən həzz alır, ondan asılı olur.

Çoxlu tapşırıqların işləməməsi ilə bağlı başqa bir arqument Stenforddan olan nevroloq Russ Poldrakın son araşdırmasıdır. O, müəyyən edib ki, çoxlu tapşırıqlar yerinə yetirərkən məlumatı yadda saxlamaq məlumatın yanlış yerdə saxlanmasına gətirib çıxarır. Uşaqlar eyni vaxtda ev tapşırığını öyrəndikdə və televizora baxdıqda, dərsliklərdən alınan məlumatlar beynin şərti reflekslərə, davranış və bacarıqlara cavabdeh olan hissəsi olan striatuma daxil olur, lakin faktların və fikirlərin saxlanması üçün deyil. Əgər diqqəti yayındıran şeylər yoxdursa, məlumat hipotalamusa daxil olur, burada müxtəlif meyarlara görə strukturlaşdırılır və kateqoriyalara bölünür ki, bu da gələcəkdə ona daxil olmağı asanlaşdırır. Beləliklə, insanlar birdən çox işi yerinə yetirmək qabiliyyətinə malik deyillər. Bütün bunlar özünü aldatmadır. Beynimiz aldanmaqdan xoşbəxtdir, amma əslində işimiz daha az yaradıcı və təsirli olur.

“Mən heç nəyə qərar vermək istəmirəm” beyindən gələn ciddi siqnaldır

Üstəlik, multitasking bizdən daim qərarlar qəbul etməyi tələb edir. Mesaja indi, yoxsa daha sonra cavab verin? Buna necə cavab vermək olar? Bu mesajı necə və harada saxlamaq olar? Mən işləməyə davam etməliyəm, yoxsa ara verməliyəm? Bütün bu kiçik qərarlar vacib və mənalı olanlar qədər enerji tələb edir, ona görə də beyni yorur. Kiçik qərarlar üçün çoxlu enerji sərf edirik, lakin lazım gəldikdə düzgün seçim edə bilməyəcəyimiz riski var. Deyəsən, bizim üçün nəyin vacib, nəyin olmadığını başa düşürük, amma eyni proseslər beyində də baş verir. Qələm üçün hansı rəngdən istifadə edəcəyinə qərar vermək və müəyyən bir şirkətlə müqavilə bağlamaq qərarına gəlmək eyni resursları tələb edir.

Təbii ki, eyni anda bir neçə işi yerinə yetirməkdən nə qədər qaçmağa çalışsaq da, bundan tamamilə uzaqlaşmaq mümkün olmayacaq. Bununla belə, öz başınızı səliqəyə salmağın, daha məhsuldar olmağın və həyatdan daha çox həzz almağın güclü yolları var.

İşi dövrlərə bölün

Hava hərəkəti dispetçerləri və sinxron tərcüməçilərin ortaq cəhətləri nələrdir? Bu peşələr çox streslidirlər, çünki tapşırıqlar arasında diqqətin daim dəyişməsini tələb edirlər. Buna görə də, bu cür peşə sahibləri "sikllərdə" işləyirlər və tez-tez qısa fasilələr verirlər. İş yerində getdikcə daha çox məktublar, tapşırıqlar və zənglərlə dolu oluruq. Hər saat və ya iki dəfə 15 dəqiqəlik fasilələr verməyə çalışın. Gəzmək, təmiz hava almaq olar. Sonra geri qayıdanda daha sürətli və daha səmərəli işləyə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, həddindən artıq iş səmərəliliyi azaldır, yorğun işçilər 20 dəqiqə çəkən işə bir saat sərf edirlər.

Konsentrasiya rejiminizi dəyişdirin

Fasilələr beynin işləyə biləcəyi iki diqqət rejimi ilə sıx bağlıdır. Birincisi mərkəzi-icra rejimi, ikincisi ağılların dolaşıqlığıdır. Sonuncu ədəbiyyat oxuyarkən, sənətə heyran olanda, gəzinti zamanı və ya yatarkən aktivləşir. Bu rejimdə 15 dəqiqə beyni “yenidən işə salmağa” və özünü gümrah və dincəlmiş hiss etməyə imkan verir. Bu zaman düşüncələr sadəcə başda qeyri-bərabər şəkildə yaranır, siz onları idarə etmirsiniz. Özünüzü vaxtaşırı "gəzən" rejiminə keçməyə, İnternetdən və e-poçtdan ayırmağa məcbur etməlisiniz.

Bundan əlavə, çox güman ki, tamamlanması çox vaxt aparan və bir neçə dəqiqə çəkən tapşırıqlarınız var. Bütün gün bir iş növündən digərinə keçməyin. Poçtu yoxlamaq üçün müəyyən vaxt ayırmaq (məsələn, gündə iki dəfə) və alınan bütün mesajları bir anda oxumaq və hər bildirişdən sonra poçta girməmək daha yaxşıdır.

Səhər böyük qərarlar qəbul edin

Belə bir təcrübə var idi: insanlar sorğuda iştirak etmək üçün laboratoriyaya dəvət edildi. Ancaq əvvəlcə onları suallar bombardman etdi: Qələm hansı rəngdə olsun? Qara yoxsa mavi? Bir kağız vərəqini necə təşkil etmək olar? Şaquli və ya üfüqi? qəhvə istəyirsən? İki qaşıq şəkər yoxsa üç? Südlü və ya südsüz? Və bundan sonra həqiqətən mühüm fəlsəfi problemlərin qoyulduğu anket paylandı. Əksər insanlar daha dözə bilmədilər, onlara fasilə lazım idi. Əvvəlki kiçik qərarlar seriyasından sonra özlərini yorğun hiss etdilər. Bu təcrübədən alınan nəticə ondan ibarətdir ki, vacib qərarlar günün erkən saatlarında qəbul edilməlidir.

Beyin genişləndiriciləri yaradın

Beyin genişləndiriciləri məlumatı başımızdan real dünyaya ötürən hər şeydir: təqvimlər, noutbuklar, görüləcək işlər siyahıları, dəhlizdəki açar qutu. Məsələn, hava proqnozunu dinləyirsinizsə və diktor sabah yağış yağacağını elan edirsə, çətir götürməyi xatırlamaq əvəzinə, onu birbaşa ön qapıya qoyun. İndi ətraf mühitin özü sizə çətiri xatırladır. Nəticə budur ki, bütün bu məlumat blokları beynimizdə yer və resurslar uğrunda mübarizə aparır, düşüncələrinizi qarışdırır. Nəticə etibarı ilə, hazırda etdiyiniz işə diqqət yetirmək getdikcə çətinləşir.

Bu an yaşayır

Mənə elə gəlir ki, fiziki olaraq bir yerdə, düşüncələr başqa yerdə olmaq düzgün deyil. Ancaq bu tez-tez olur. İş yerində düşünürük ki, hələ də it gəzdirmək, uşağı bağdan götürüb xala çağırmaq lazımdır. Özümüzü evdə tapanda isə gün ərzində görülməyən bütün işləri xatırlayırıq. Mən hamını robota çevrilməyə təşviq etmirəm, amma düşünürəm ki, işdə öz tapşırıqlarını yerinə yetirə bilmək və istirahətə, macəraya, ünsiyyətə, sənətə daha çox vaxt ayırmaq vacibdir. Düşüncələriniz başqa yerdədirsə, həyatdan daha az həzz alırsınız. Bir insanla ünsiyyət qurarkən təsəvvür edin ki, indi bu, yer üzündə yeganə insandır, bütün diqqətinizi ona verin. Sonra həm iş, həm də oyun daha çox həzz gətirməyə başlayacaq.

Bunu aşmayın

Səmərəlilik axtarışında vacib olan şey həyatınızı təşkil etmək üçün çox vaxt sərf etməməkdir. Əgər sizə elə gəlirsə ki, siz artıq hər şeyin öhdəsindən belə tez gəlirsiniz, o zaman vaxt itirməyə dəyməz.