Düz ayaqları və çubuqları necə düzəltmək olar. Aleksandr Kiselev

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Alexander Kiselev "Düz ayaqlar nədir və onu bizə necə gətirir" məqaləsində, demək olar ki, bütün ayaqqabıların ayağı şikəst etməsinin səbəblərini və müasir ortopediyanın niyə düz ayaqları və çubuqları müalicə etmədiyini ətraflı təhlil etdi, həmçinin ayaq qüsurlarının düzəldilməsi nümunələri verdi. özündə və sevdiklərində.

Bu məqalə müəllifin texnikasının xüsusi təfərrüatlarına diqqət yetirəcəkdir

Yastı ayaqların və daha da çox çubuqlu ayaqların altlıq dayaqlarının köməyi ilə düzəldilməsi yataq yaralarını “rahat” yalanla müalicə etmək kimidir.

Çubuq ayağını necə düzəltmək olar

Bunu 6 yaşından əvvəl "oynaq" etmək məsləhətdir, yəni. uşağın şüurunun iştirakı olmadan. Sonradan müəyyən məşğələləri yerinə yetirməyin zəruriliyini izah etmək üçün inandırıcı arqumentlər tapmalı, başqa bölməyə yox, o yerə getməli, başqa ayaqqabı yox, belə geyinməlisən.

Əsas vəzifə uşağın düzgün hərəkət etmə vərdişini inkişaf etdirməkdir. Bunu etmək üçün zədələnmiş (düzgün formalaşmamış) oynaqları düzəldəcək əzələlərin işini stimullaşdırmaq lazımdır.

Uşağınıza bu problemi həll etməyə kömək edəcək bəzi məşqlər:

1. Aşağı salınmış əllərin qarşısında ağır (dərman) topla çömbəlmək. Bunu başa çatdırmaq üçün uşaq dizlərini və ayaqlarını ayırmalı olacaq. Arxa düzdür, aşağı arxada əyilmə var. Uşaqlar üçün çox darıxdırıcı bir məşq. Bu daha yaxşıdır.

2. Topu yerdən qaldırmaq və onu dosta, ataya, anaya, rinqə, qutuya və s.

3. "Boulinq", yalnız məşqdə olduğu kimi top atın. 2.

4. "Qulaqlar" (ayaqlar arasında) ilə topa tullanmaq.

5. At sürmək. Daban vurğusu. Onlar atın yanlarına söykənməlidirlər ki, onu "tökmək" rahat olsun.

6. Başın üzərində irəli/geri saltolar. Dizlər, uşağın başı onların arasına otursun və dizləri dişlərə dəyməyəcək şəkildə aralanır. Xəbərdar olun, bu adduktor ayağı və X-dizləri üçün çox çətin bir məşqdir. Bu, çox güman ki, korreksiyada müsbət tendensiyalar testiniz olacaq. Bu bacarığın inkişafını stimullaşdırmaq vacibdir.

7. Avtomobil təkərinin üzərinə tullanmaq. Onun ölçüsü yaşdan asılıdır. Bədəni təkərin əks hissəsinə irəli, sonra geriyə doğru hərəkət etdirin. Eyni zamanda, ayaqlar ya tərəflərə ayrılır, sonra birləşirlər.

8. Gimnastların tarazlıq tirində etdikləri kimi taxtada, barda "siyənək sümüyü" ilə yerimək.

9. Yuxarı hərəkət edən eskalator boyunca "Milad ağacı" ilə aşağı enin. Çox emosional və təsirli bir məşq!

10. “Pianoçu kreslosu”nda fırlanma. Bir ayağımızla itələyirik, digərini ayağımız və dizimiz qaçırılmış vəziyyətdə yan tərəfə atırıq. Yan addım kimi görünür, yalnız fırlanan kresloda oturur. Müxtəlif istiqamətlərdə fırlanırıq. Vestibulyar aparat üçün də çox faydalıdır.

11. "Şkafın arxasına keçin." Əsas odur ki, ayaqların qoyulduğu yerdə iki maneə arasındakı boşluq dar olsun. Onun qaçırılmasını stimullaşdırmaq üçün eni ayağın uzunluğundan az olmalıdır.

12. Qarın üstə sürünərək şkafın, skamyanın və s. Aşağı qarın və çanaq yerdən çıxmamalıdır. Əvvəlcə çətin olacaq.

13. Qarın üstə uzanaraq aşağı xizək sürmək, ayaqları boşanmış və qarla toxunma.

14. Ayağın kənarında yuvarlanaraq dayanmaq. Eyni zamanda, bir ayaq çöldə, digəri isə həmişəki kimi dayanır. Bədən çəkisini bir ayaqdan digərinə köçürür, ayaqların vəziyyətini dəyişirik. Biz ayaq biləyi birləşməsini inkişaf etdiririk, xarici qövs meydana gətiririk, əzələlərin qarşılıqlı əlaqə ardıcıllığını məşq edirik.

15. Futbol. Bir şərt, topa yalnız "yanaq" ilə vurmaqdır.

16. Qayayadırmanma.

17. Xoreoqrafiya.

18. Üzgüçülük üçün "büstqalterlər" - qurbağa.

Bu, əlbəttə ki, bütün məşqlər deyil, özüm, öz və başqalarının uşaqları üzərində sınaqdan keçirdiyim əsas məşqlərdir.

Ümid edirəm ki, məşqlərin əksəriyyətinin uşağı "qurbağa" vəziyyətinə gətirməyə meylli olduğunu gördünüz.

Həyatında ilk dəfə yeni doğulmuş körpənizi xatırlayın. Hər dəfə uşaq bezindən çıxan kimi ayaqları dartılıb yanlara uçurdu. Üstəlik, dizləri vərəqə toxunurdu, xüsusən də yuxuya gedəndə. Qarın üstə uzanan körpə başını qaldırıb kürəyini əyərkən ayaqları eyni vəziyyətdə idi.

Bizim qundaqlama, sarmalama ve s. detrained oynaqlar və posterior-xarici əzələlər. Nəticə dəyənək, düz ayaq və s. İndi bunun əksini etmək lazımdır.

Yalnız, böyük bir xahiş, bəzi həkimlərin tövsiyə etdiyi kimi, sol ayaqqabını sağ ayağa deyil, sağı sola qoyun. Mənfidən başqa heç bir təsir olmayacaq. İnanmırsınızsa, ayaqqabılarınızı dəyişdirməyə çalışın. …… Bəs hansı?

Bu məsləhətin dühası yalnız ondadır ki, xəyalların müalicəsinin rəsmi olaraq qəbul edilmiş üsulunun tam əksini etmək lazımdır. Faydalanmağınızı təklif etdiyim budur.

“Ən yaxşı müəllim divardır. Üstünə nə qədər tullansanız da, onsuz da vuracaqsınız”. Mənzilinizi, uşaq meydançanızı, bağçanızı, bağ evinizi və s. təchiz edə bilsəniz. lazımi şkaflar, divarlar və uşaqların "Oyunlarınız" oynamağa marağını oyatsanız, 2 - 3 ildən sonra siz azaldılmış ayaq və pis duruş və eyni zamanda düz ayaqları unutacaqsınız. Yalnız düzgün hərəkət vərdişlərinin keçid dövrlərinin dəbli "nöqsanları" ilə əvəz edilmədiyinə əmin olmaq qalır.

Düz ayaqları necə düzəltmək olar

Düz ayaqları düzəltmək üçün məşqlər praktiki olaraq eynidır. Yeganə odur ki, bəzilərinin skafoid oynaqlarında (daha az tez-tez ilk metatarsalın bazasında) böyük bir "arxa zərbə" olması halında maksimum amplitüdləri məhdudlaşdırmaq baxımından tənzimlənməsi lazımdır. Vizual olaraq, ayağın daxili səthi əks ayağa (›‹) doğru yönəldilmiş bir bucaq olacaq. Başqa sözlə, bu oynaqlar möhkəm olana qədər uşağı həddindən artıq (klassik) xoreoqrafik mövqelərə qoymağa çalışmayın. Əvvəlcə, dabanınızı dik, ayağınızı isə kənarda rahat şəkildə “hiss etmək” üçün məşq edin. Əvvəlcə ayağın xarici qövsünü düzgün formalaşdırmaq lazımdır. Qalanların düzgün formalaşmasının qarantı məhz odur.

Düz ayaqlar və gürz ayaqları bu gün bir-biri ilə sıx əlaqəli olan ən çox yayılmış qüsurlardan biridir. Adduksiya olmadan düz ayaqlar tapıla bilər, düz ayaqsız adduksiya qaydadan daha çox istisnadır. Adduksiyanın özü dabanın tıxanmasına kömək edir. Və bu artıq düz ayaqların göstəricisidir.

Və daha çox, çox vacib bir detal. Siz düzgün ayaqqabı seçməlisiniz, sonra onları özünüz dəyişdirməlisiniz.

Məşq, əlbəttə ki, ayağın düzgün formalaşmasının böyük stimulyatorudur, lakin bunu nə qədər etsəniz də, təkrarların sayı baxımından "yanlış" addımların sayı ilə müqayisədə okeanda bir damladır. "Uşaqlarımızın bir gündə etdiyi ayaqqabılar.

Özünüz mühakimə edin. Məktəbəqədər bir müəssisədə gündüz qalmaq üçün pedometrə görə hərəkətlərin normativ həcmi (həmişə sandal geyin!):

3 il - 9000 - 9500 hərəkət

4 il - 10.000 - 10.500 ………..

5 il - 11000 - 12000 ………..

6 il - 13000 - 13500 ………..

7 il - 14000 - 15000 ……….

Hansı? … Müqayisə üçün, gündə 10000 hərəkət nisbətində təxminən 5000 edirik.

Yalnız bir çıxış yolu var:

1. Faydalı oyunlar təşkil edin

2. "Sağ" ayaqqabıları geyin.

Ayaqqabıları necə fərdiləşdirmək olar

Möhkəm dabanlı və ya alçaq dabanlı ayaqqabıları axtarın. Problem o qədər də dabanın olmasında deyil (hətta “stilettolar” da faydalı ola bilər), onun formasında və yerləşməsində, ən əsası isə 5-ci metatarsusun altındakı dayağın olmamasıdır. ayağın tağlarının formalaşmasında dominant rol oynayır. (Bu, ayağın kənarında, təxminən ortada olan bir sümükdür). Daban geniş olmamalıdır. Üstdən, xüsusən dabandan nə qədər az çıxsa, bir o qədər yaxşıdır.

Dabanın ən çox yayılmış forması üçün bir nümunə verəcəyəm.

(şəkil və fotoya baxın)

1. Dabanı 5-10˚ bucaq altında kəsin. Ayaqqabıların konstruktiv tıxanmasını aradan qaldırırıq.

2. Kəsmə bucağını (αav) təyin edin və əsasdan altlığın yuxarı və ya demək olar ki, yuxarı kənarına qədər (onun dizaynından asılı olaraq) kəsik edin. Əzələlərin ayağı qaçırmasına kömək edir.

3. Ayağın ön hissəsinin xarici hissəsini və dabanın qalan hissəsini yuvarlaqlaşdırın. Ayağın xarici qövsünün hamar yuvarlanması və formalaşması üçün.

4. Dabanın altına əlavəni yapışdırın (ortadan, 25-30˚ bucaq altında). Ön ayağı arxa ayağa nisbətən bükərək daxili və eninə qövslərin əmələ gəlməsi üçün.

5. Əlavəni 2-4 metatarsal başın altına yapışdırın (2-4 barmaqların əsasları altında). Transvers qövsün formalaşması və baş barmağın məşqi üçün. Diqqət yetirin: verilmiş ayaq üçün üstü üfüqi, düz və qaçırılmış üçün - konveksdir. Ayağın yaşından və yastılaşma dərəcəsindən asılı olaraq əlavələr 3-5 mm qalınlığında olur.

eni şək. ideal deyil, lakin əl ilə yenidən işləndikdə eninə tonoz yaratmaq üçün kifayətdir.

Fotolarda: arxada əsl daban sümüyü və düz ayaqların qarşısının alınması və müalicəsi üçün ilk modifikasiyalarımdan biri. Yuxarıdakı təftiş üsulu daha səmərəlidir. Amma bu da yaxşı işləyir. Dabana diqqət yetirin. Kəsmə ortadan hazırlanır. Arxa daban ayağın daban sümüyünə çox bənzəyir (şəkilə bax). Təxminən eyni açılar. Yan tərəfdən, dabanın yuvarlaq və kifayət qədər əhəmiyyətli olduğu nəzərə çarpır. Təmizləmə adi bir çəkmə bıçağı ilə aparıldı. Döşəmənin yan tərəfində çentiklər görünür. Dabanda onlar təxminən eyni idi. İndi demək olar ki, mükəmməl cilalanmış səth. Bu, iş baxımından ayağın bu elementinin nə qədər yükləndiyini göstərir. Bu o deməkdir ki, ayağın özünün formalaşması onu necə yükləməyimizdən (hansı açılarda və s.) asılıdır.

Bu fotoları qəsdən göstərirəm ki, estetik görünüşə görə əsəbləşməyəsiniz. Heç kim buna diqqət yetirməyəcək. FORMLAR fundamental əhəmiyyət kəsb edir. Əbədi “kökə” (qabağından asdığı eşşək kimi) can atmağın mifik problemləri ilə o qədər yüklənmişik ki, öz övladlarımızı görmürük.

Xahiş edirəm xatırlayın. Uşağın, arvadın, ərin, atanın, ananın ayaqqabısı necə köhnəlib? Axırıncı dəfə nə vaxt ayağınıza baxmısınız? …….

İndi dostunuzun, iş yoldaşınızın zirvələri haqqında nə deyə bilərsiniz? …… Əminəm ki, bu halda biz daha ətraflı danışacağıq.

İnanın ki, hələ dəblə maraqlanmayan (ən azı 6 yaşına qədər) uşaqlar onlara gözəl təqdim edəcəyiniz şeyi geyindirəcəklər. Digəri daha mürəkkəbdir. Öz pulunuzla alınan yeni bir şeyi “korlamaq” psixoloji cəhətdən çox çətindir! Xüsusən də kimsə və mütləq belə biri varsa, qohumlarından mütəmadi olaraq ünvanınıza ifadələr buraxanda: “Sən cəfəngiyat edirsən, daha yaxşı olar…”, “Hamı gəzir və heç nə”, “Heç bir şey alınmayacaq. hər halda və s.

Şəxsən mən bu cür replika üçün "toxunulmazlıq" əldə etdim, yalnız üç ildən sonra. Seçməlisən. Ya ayaqqabıları “xarab” edərsən, ya da sənin və uşaqların ayağını şikəst edər! Bununla belə, başqa bir yol var - fizioloji ayaqqabı istehsalını təşkil etmək (ortopedik ilə qarışdırılmamalıdır). Məncə, bu, ən ağlabatan qərardır. Ancaq hər kəs bunu edə bilməz.

Boğulanların xilası, boğulanların öz işidir! Ayaqqabılarınızı zərifləşdirin, fizioloji hərəkətləri mənimsəyin və gözəl nəticələr görəcəksiniz. Bir çox ayaqqabı modeli, əlbəttə ki, bütün tövsiyələrimin yerinə yetirilməsinə imkan verməyəcək. Ayaqqabılar sadəcə dağılacaq. Ən azı bir hissə edin. Hər halda işləyəcək! Rəsmdəki bucaqlar ümumiyyətlə maksimumdur. Ayaqqabı və qüsurdan asılı olaraq, onlar azaldıla bilər, lakin yarıdan çox deyil. Uğurlar - düşünən insanlar!

Ayaqqabı geyinmək haqqında çox şey yoxdur.

Barmaqlarımızın hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasından yaranan fizioloji problemləri təsvir etməyəcəyəm. Mən bir şey deyəcəyəm. Ayaqqabının dar yeri ilə bağlanmış və divarla bağlanmış, birbaşa məqsədi yerinə - düzgün inkişafını stimullaşdırmaq əvəzinə, ayaq qüsurlarının meydana gəlməsinə kömək edir.

Bu problemin həlli çox sadədir və saytda aydın şəkildə təqdim olunur. Budur onun rəsmlərindən bəziləri.

Əla! Ayaqqabının üst hissəsinin demək olar ki, mükəmməl forması. Uşaq idman zalı ayaqqabılarına diqqət yetirin. Sadəcə gözəl! Yalnız dikişi kənardan çıxarmaq və dabanı bir az dəyişdirmək qalır. Ancaq bu formada belə, onlar müasir sandallardan və çex ayaqqabılarından çox daha faydalıdır. Və tamamilə mümkündür ki, onlar uşaqlarda dəyənək və düz ayaqları düzəltməyə kömək edəcəklər. Bu nəzəri cəhətdən mümkündür. Əsas odur ki, qüsurun kök səbəbini müəyyənləşdirin. Sonra düzəldici tədbirlər kompleksini seçmək daha asan olacaq. Yoxla! Bu maraqlıdır!