Beyninizin sevdiyi və nifrət etdiyi şeylər

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

İT mütəxəssisi üçün əsas vasitə nədir? Kompüter? Mən başqa cür düşünürəm. Biz ilk növbədə başımızla işləyirik. Beyin necə işləyir? Nədənsə məktəbdə, universitetdə, işdə bizə bu haqda demirlər, ya da çox az deyirlər. Səmərəli işləmək üçün nəinki lazımi proqram təminatından mükəmməl istifadə etmək, həm də beyninizi işə necə kökləməyi bilmək lazımdır.

Beyin sevir

1. Xüsusi məqsəd … Özünüz üçün müəyyən bir məqsəd, vəzifə tərtib edən kimi möcüzələr dərhal başlayacaq. Onun həyata keçirilməsi üçün vəsait, imkan və vaxt olacaq.

Əgər siz əsas məqsədi qoyub onu komponentlərə ayıra bilsəniz və sakitcə, tədricən, davamlı olaraq, addım-addım onları yerinə yetirəcəksiniz - heç bir problem sizə müqavimət göstərməyəcək.

2. Müsbət emosiyalar … Duyğular insanın ətraf aləmə (sevinc, qəzəb, utanc və s.) qısamüddətli subyektiv reaksiyalarıdır. Hisslər - digər insanlara, hadisələrə sabit emosional münasibət. Hisslər şüurla bağlıdır və inkişaf etdirilə və təkmilləşdirilə bilər.

Duyğular həyəcanvericidir - insanın həyati fəaliyyətini artırır və depressiyaya səbəb olur - yəni yatırıcı həyat prosesləri. Müsbət emosiyalar insanı hərəkətə keçməyə sövq edir. Onlar məmnunluqdan yaranır. Həyatın sadə sevinclərini axtarmağa başlayın - və beyində stimullaşdırma başlayacaq - bədənə böyük dozalarda endorfinlərin, məmnunluq mənasını verən həzz hormonlarının və buna görə də həyati fəaliyyətinizi həyəcanlandıran və artıran müsbət emosiyaların buraxılması. düşüncə prosesləri sakit şəkildə axsın, dünya üçün yaxşı əhval-ruhiyyə və müsbət əhval-ruhiyyə yaradır. Sevinc axtarmaq insan təbiətidir - bu, özünü qorumaq üçün adlandırılmış instinkt deyil.

3. Hərəkət və təmiz hava … Təmiz havada qan daha aktiv şəkildə oksigenlə doyur, oksigeni və qidanı beyin hüceyrələrinə daha tez aparır, oksidləşmə və maddələr mübadiləsi prosesləri güclənir, bizə bu qədər ehtiyac duyulan enerji ayrılır, yeni biokimyəvi birləşmələr yaranır. Beyin, əlbəttə ki, özümüzü və bizi xilas etmək üçün bizi hərəkətə gətirir. Düşünməkdən, yaratmaqdan, mürəkkəb problemləri həll etməkdən, xatirələrə sahib olmaqdan həzz alın.

Təmiz havanın hərəkəti yoxdur, qan turş olur - beyinlər "turşur".

4. Orta ölçülü sadə yemək … Sadə qidaları əldə etmək, hazırlamaq və həzm etmək daha asandır. Beyin deyir (eşitmək istəyirsənsə): dostum, bədənin aldığı bütün enerjinin 50% -i görmə, 40% -i qida toksinlərinin həzminə və dezinfeksiyasına, yalnız 10% -i hərəkətə, işinə sərf olunur. əqli və sinir sistemləri, milyardlarla mikrobla mübarizə. Hər zaman yeyiriksə, nə vaxt düşünəcəyik ?!

Şorba yemək faydalıdır - onlar həzmi, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, mədəni daha sürətli doldurur, bu da daha az miqdarda qida ilə toxluq hissi verir.

5. Yatmaq, istirahət etmək … Bütün insan orqanizmi kimi beyin də istirahətə ehtiyac duyur. Fiziki güclə istirahət zehni fəaliyyətdir, intellektual - fiziki məşqlər, mənəvi yorğunluqdan - yerləri dəyişdirir.

Yaxşı istirahət yuxudur. Yuxu insanın ən sirli halıdır, yuxusuz insan yaşaya bilməz, hərçənd yuxuya “bir az ölüm” deyirlər.

Yuxuda şüur sönür, lakin insan düşünməyə davam edir, düşüncəsi dəyişir və başqa qanunlara tabe olur. Bu, yuxuda bilinçaltının ön plana çıxması ilə bağlıdır. Beyin ötən gün baş verənləri təhlil edir, onu yeni şəkildə strukturlaşdırır və ən çox ehtimal olunan nəticəni verir. Bu nəticə, bəlkə də, çoxdan proqnozlaşdırılırdı, lakin şüur bunu qəbul etmədi, şüuraltına itələdi və yuxuda oradan çıxarıldı.

Güman edilir ki, beynə gecə üçün quraşdırma verilə bilər: proqnoz vermək, qərar vermək, çıxış yolu, nəticə çıxarmaq, sadəcə xoş bir yuxu görmək. Lazımsız təəssüratlar, obsesif vəziyyət beynin "gecə qoruyucu dalğası ilə yuyulur". Daim peyğəmbərlik xəyalları görən insanlar çox güman ki, yaxşı analitiklərdir.

6. Asılılıq yaradır … Beyin kəskin şəkildə dəyişən yad şəraitə dərhal uyğunlaşa bilmir: yeni yaşayış şəraiti, yeni iş, təhsil, yaşayış yeri, şirkət, yemək, yeni insanlar. İstənilən fəaliyyətə yavaş-yavaş, sakit, alışaraq daxil olun. Hər gün bacardığınızın ən yaxşısını edərək, qeyri-mümkünə nail olacaqsınız. Öyrənmək və işləmək vərdişi tədricən və davamlı olaraq inkişaf etdirilir. Qəfil başa düşmək və dərk etmək həmişə biliyi nəzərdə tutur, o, həmişə tam şüurlu olmaya bilər.

Çox vaxt valideynlər, müəllimlər, müdirlər, yaxınlarımız (və bəzən özümüz də) asılılığın bütün mürəkkəbliyini dərk etmədən bizdən (və biz başqalarından) ani nəticə tələb edirlər. Bu belə işləmir. Başlamamaq, sakitləşmək, özünüzə və ya başqalarına xoş xasiyyətlə demək yaxşıdır - hamısı birdən deyil, "gözləyin, uşaqlar, bir az vaxt verin, bir dələ olacaq, fit olacaq". Və yavaş-yavaş hərəkət etməyə başlayın, alışdıqca sürətləndirin.

Beynin özü stereotiplər (vərdişlər, bacarıqlar, şərtli reflekslər) yaradır. Stereotipik düşüncə yaşamağa çox kömək edir - standart problemləri yenidən həll etməyə ehtiyac yoxdur. Hər gün eyni hərəkətləri yerinə yetirərək, biz onları vərdişə, məharətə, məharətə, şərtli refleksə çeviririk. Limonu görəndə beyni işə salmamaq, tüpürcək ifraz etmək, ön qapını, kranı bağlamaq, qab-qacaq yumaq, maşının kəskin siqnalından qaçmaq, proqram pəncərəsini bağlamaq lazım olanda xaça basmaq.

İnstinkt və bir az həyat təcrübəsi bizi uşaqlıqdan dostlar, düşmənlər, sevgililər stereotipləri yaratmağa məcbur edir. Bu, "xalq dənizində" kimisə seçmək, komandanızı toplamaq və orada dayanmaq, digər həyat məqsədləri üçün vaxt və enerji sərf etmək üçün kömək edir. Stereotiplər yad insanlarla ünsiyyət qurmağa, valideynlərlə ünsiyyət qurmağa, uşaqlarını böyütməyə kömək edir.

6. Azadlıq … Özünü qoruma instinkti və ilk növbədə özümüzə faydalı olan ictimai qaydalarla məhdudlaşsa belə. Azadlıq qorxu və stereotiplərdən müstəqil olmaqdır. Əlbəttə ki, bizə şərtsiz və şərtli reflekslər şəklində stereotiplər lazımdır - biz özümüzü yandırıb ikinci dəfə əlimizi atəşə soxmayacağıq - acıyor! Ancaq vəziyyətlər ağrı və ölümə qarşı hörmətsizliyinizi nümayiş etdirməyi tələb edirsə - Roma "hərbi" Muzio Skovola kimi sağ əlinizi yandırın. Öz tərzinizdə və yeni bir şəkildə düşünməkdən qorxmayın; düşüncə tərzinizi, həyatınızı, görünüşünüzü, sevdiklərinizi müdafiə edin. Və bütün dünyanı səhv başa düşməyinizə və sizi tanımadığınıza görə günahlandırmayın. Və başqalarının sizdən fərqli olmasına, öz düşüncə tərzinə, həyata baxışına malik olmasına icazə verin.

7. yaradılış - beynin köhnədən istifadə edərək və ona arxalanaraq yeni, özünəməxsus, bənzərsiz yaratmaq qabiliyyəti. Yaradıcılıq beynin sevimli işidir, bizi Allaha yaxınlaşdırır, tanrı edir. Elm formasında yaradıcılıq ətraf aləmi və insanı öyrənir, təsvir edir, izah edir, ideyalar irəli sürür, onları həyata keçirməyin yollarını və vasitələrini tapır, gələcəyə baxır və onu yaxşılığa doğru dəyişməyə hazırdır.

Sənət formasında yaradıcılıq - əmək və duyğuları birləşdirərək, bədii obrazlarda reallığı əks etdirir. İncəsənət insanları birləşdirir: yazıçı öz həyatını, hisslərini bölüşür, başqa insanları təsvir edir, təcrübələrimizdə tək olmadığımızı göstərir. Rəssam ətraf mühitə necə baxmağı təklif edir, biz özümüz gözəl və ya çirkin ola bilərik. Musiqiçi ürəyinin sədaları ilə ruhumuzu tüninq çəngəl ilə cavablandırır.

İncəsənət təxəyyülümüzü oyadır, daxili aləmimizi zənginləşdirir, dünyaya başqa tərəfdən baxmağa kömək edir. İncəsənət ideallar yaradır.

8. Paylaşmaq, toxum əkmək, söhbət etmək, qucaqlaşmaq … Həyat daimi hüceyrə bölünməsi, daimi maddələr mübadiləsi və məlumatların yayılmasıdır. Neyronların beyninin sinir hüceyrələrinin işi "sevgi"dir. Onlar daim "qucaqlaşır", dendritlərə (proseslər, "əllər") bir-birinə toxunur, hər şey (biokimyəvi birləşmələr) haqqında daim enerji (sinir impulsları) məlumat ötürür. Paylaşmamaq zərərlidir, tələb edə bilməzsən, çaşdırır. Gərək başınla dost olasan, insanlarla dost olasan.

Beynin mahiyyəti budur - o, daim məlumat almağa və onu geri qaytarmağa ehtiyac duyur.

Beyin sevmir

1. Qorxu … Depressiya, həyat prosesləri emosiyanı boğur. Qorxu hiss etdikdə, özünü qoruma instinkti zəbt edir, beyin zonaları, sinir hüceyrələri qrupları zehni fəaliyyətə daxil edilə bilməz. İnsan yaradıcı düşüncədən məhrumdur.

Biz daim yeməkdən, yaxınlarımızdan, həyatla bağlı ağrıdan (xəstəlik, xəyanət, ölüm) narahatıq (müharibə, sunami, axmaq patron, inqilablar, dolların məzənnəsi, terminatorla görüş) - yəni. stress altındayıq. Bununla necə məşğul olmaq olar:

• Ağrı və ölüm xor olmalıdır.
• Çətinliklərdən qaçınmaq mümkün deyilsə, onları sakitləşdirmək lazımdır. Çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə nəyisə itirirsən, amma mütləq nəyisə qazanarsan.
• Cəsarət, qürur və möhkəmlik tərbiyə etmək.
• Biz özümüzə cəsarətlə etiraf etməliyik ki, problemlər və bəlalar insan həyatının qaçılmaz yoldaşlarıdır. Onlar müraciət edilən ilk və ya sonuncu deyil.
• Özünüzə və parlaq gələcəyinizə inanın, problem sizsiniz, o siz deyil!

Qorxu psixi sağlamlıq və həyat üçün təhlükəlidir. Ancaq bizə lazım olan uyğunlaşan qorxu forması ehtiyatlıdır!

2. Hər növ güclü emosiyalar … Güclü emosiyalar beynin düşünmə qabiliyyətini kəskin şəkildə ləngidir. Böyük sevinc və böyük kədər sizi müvəqqəti olaraq düşünmək qabiliyyətindən məhrum edə bilər. Uzun müddətli belə vəziyyət beynin ağrılı çarəsizliyinə gətirib çıxarır.

Qızlar, bu sizin üçündür. "İsterik" (həddindən artıq emosional) olduqda beyniniz bağlanır. Bu, “Qadınlar axmaqdır!” deməyə imkan verdi. Amma artıq sübut olunub ki, qadın və kişi beyinləri eyni dərəcədə təhsil, sosial uyğunlaşma və siyasətə qadirdir.

Müxtəlif hormonlar nevrologiyaya təsir göstərir - kişilərdə disleksiya, şizofreniya və autizm daha çox olur. Və ədalətli cinsin nümayəndələri narahatlıq, depressiya, yemək pozğunluqlarından əziyyət çəkirlər. Buna görə də, bu vəziyyəti kişilərinizə tətbiq etməyin - bu, onları sözün əsl mənasında axmaq edir.

Kişilərdə beynin duyğulara cavabdeh olan hissələri daxil deyil, məntiqi düşünmə, kişilər problemi sakitcə həll edirlər. Qadınlarda isə əksinə, düşüncə katatimdir, yəni. problemi ziddiyyətli duyğular prizmasından həll edirlər. Bu, onların fiziologiyasıdır, başqa cür edə bilməzlər. Uşaqlar, siz də bundan bezmisiniz? Çıxış yolu var: onlara sakitləşməyə kömək edin: “şaqqıldayın, çırpın”, “dondurmanı tutun”, “qağayıları isitməyə icazə verin”, “sakit olun! Probleminizi həll edəcəm, gedək, gəzintiyə çıxaq, bu barədə fikirləşək” və s. və s. Əsas fikir: “Mən səni sevirəm, amma sən sakitləşəndə problemi həll edəcəyik”. Və bir qadının hər şeyi necə mükəmməl idarə edə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.

Duyğuların mexanizmi - əvvəlcə dərketmə (vəziyyətlər, hadisələr), sonra duyğular. Bəs biz həmişə vəziyyəti düzgün başa düşürükmü, başqa bir insan, üç şamda dolaşsaq, əslində özümüzü başa düşmürük. Əvvəlcə onu sakitcə sıralamalısınız və yalnız bundan sonra "emosional".

3. Qaranlıq, tənhalıq … Belə şərtlərə özünü qoruma instinkti daxildir. Beyin tonunun adi mənbələri azalır və neqativ emosiyaların “qaranlıq qüvvələri” qorunmayan beyində daha sərbəst dolaşır (düşmən qaranlıqda gizlənir; insan sürü məxluqudur, tək o, təhlükəli və qorxuludur).

Yalnızlıq mənfi emosiyalar və diskomfort ilə əlaqəli ağır psixi vəziyyətdir. Ancaq təkliyi könüllü təklik kimi qəbul etsəniz, insana faydalı təsir göstərəcəkdir. Bir insanın heç olmasa kimsə ilə əlaqəsi, anlayışı varsa, ünsiyyət çatışmazlığı fəlakət ola bilməz. Bəlkə də bu dünyada sən sadəcə bir insansan, amma kimsə üçün bütün dünyasan.

Lazımsız stereotipləri buraxın, hər hansı bir vəziyyətinizə sizi dəstəkləyən, sakitləşdirən, ehtiyac duyduğunuz enerjini daşıyan düzgün adlar verin.

4. Stereotiplər … Beyin stereotiplər yaradır, həm də onları “darıxdırır”. Beyin özünü qorumaq üçün stereotiplərlə mübarizə aparır "Mən düşünmək istəyirəm!" Beyin xarici və daxili mühitdəki hər dəyişikliyə reaksiya verir.

Əsas həyat və ya peşə bacarıqlarını inkişaf etdirməyə bir müddət sərf etdikdən sonra (ideal olaraq hamısı uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə) onları avtomatizmə gətirən, onları həyata keçirə bilən insanlar var ki, bu zaman beynin daha mürəkkəb və ya yaradıcı vəzifələri həll etməyə imkan verir. (aşpaz - aşpaz, sürücü - ace, rəssam - rəssam, mühəndis - ixtiraçı, maket dizayneri - dizayner)

Stereotiplər insanlarla münasibətlərimizi məhv edir: dostlarla, həmkarlarla, uşaqlarla, valideynlərlə, sevgililərlə, stereotiplərimizə zidd davrandıqda. İnsanlar haqqında köhnə fikirlərdən imtina etməkdən qorxmayın. Yeni məlumatlar əsasında yeni stereotiplər yaradın (“axmaqlıqda israr etmə!”). İnsanlar dəyişsin, fərqli olsunlar. Sakit və qətiyyətlə, ehtiyacınız yoxdursa, başqalarının sizinlə bağlı stereotiplərinin sizə tətbiq edilməsinə icazə verməyin.

Heç vaxt heç nədən qorxma, xəzinə səninlədir, ən etibarlı dostun beyninizdir!

Xəzinənizin qayğısına qalın, onu öyrənin, unutmayın, beynin ehtiyatları var - amma bunlar ehtiyatdır. Beyni ekstremal rejimdə işləməyə məcbur edə bilərsiniz, lakin uyğunlaşma qabiliyyəti tükənəcək. Bu, həm də uşaqların həddindən artıq erkən və intensiv inkişafını və sonradan cəmiyyətdə uyğunlaşma problemlərini izah edir.

Məqalə müxtəlif mənbələr əsasında hazırlanıb, onların arasında müasirimiz, həmyerlimiz, böyük qadın və böyük alim, akademik, Beyin İnstitutunun yaradıcısı Natalya Petrovna Bekhterevanın kitabını xüsusi qeyd etmək istərdim. Kitab “Beynin sehri və həyatın labirintləri” adlanır.

Məqalə tam olduğunu iddia etmir, ancaq beynə olan marağınızı artırmaq məqsədi daşıyır. Təsvir edilən şeylər (beynin nəyi sevir və nəyi sevmir) öz təcrübəmdə hiss etdim və beyin haqqında oxumağa başlayanda elmin mənim tərəfimdə olduğuna əmin oldum:). Beyin haqqında oxumağa vaxt ayırın. Əsas iş alətinizi düzgün konfiqurasiya edə bildiyiniz zaman bu dəfə öz bəhrəsini verəcəkdir.

Mənbə