Bağırsağın insan düşüncə və davranışına təsiri

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Müasir psixiatriya yanlış olaraq psixoloji problemlərin beyindəki kimyəvi maddələrin balanssızlığından qaynaqlandığını iddia edir. Dünyadakı araşdırmalar bağırsaq problemlərini beyin zədələnməsi ilə əlaqələndirdi …

Dr. Mercola'dan

Əksər insanlar başa düşmürlər ki, bağırsaq sözün hərfi mənasında sizin ikinci beyninizdir və bu, həqiqətən də aşağıdakılara əhəmiyyətli təsir göstərə bilər:

• Ağıl
• Əhval-ruhiyyə
• Davranış

Müasir psixiatriya hələ də aldadıcı şəkildə depressiya kimi psixoloji problemlərin beyindəki kimyəvi balanssızlıqlardan qaynaqlandığını iddia etsə də, tədqiqatçılar depressiya və müxtəlif davranış problemlərinin əslində bağırsaqdakı bakteriyaların balanssızlığı ilə əlaqəli olduğuna dair sübutlar tapmağa davam edirlər!

Steril siçanlar yüksək riskli davranışlara daha çox meyllidirlər

Keçən ay Neurogastroenterology and Motility jurnalında dərc edilən bir araşdırma, bağırsaq bakteriyası olmayan siçanların normal siçanlardan fərqli davrandığını aşkar etdi - birincisi "yüksək riskli davranış" adlanan şeyə daha çox meyllidir. Bu dəyişdirilmiş davranış siçanların beyinlərində neyrokimyəvi dəyişikliklərlə müşayiət olundu.

Müəlliflərin fikrincə, mikroflora (bağırsaq florası) bağırsaqlarla beyin arasındakı əlaqədə rol oynayır və:

Neyrotransmitter serotonin beyində müəyyən serotonin reseptorlarını stimullaşdırmaqla hipotalamus-hipofiz-adrenal oxunu aktivləşdirir. Bundan əlavə, serotonin kimi bəzi nörotransmitterlər də bağırsaqda mövcuddur. Əslində, əhval-ruhiyyəni, depressiyanı və aqressiyanı idarə etməkdən məsul olan serotoninin ən yüksək konsentrasiyası beyində deyil, bağırsaqda olur!

Beləliklə, serotonin funksiyasını optimallaşdırmaq üçün bağırsaq floranızı qidalandırmaq həqiqətən ödəyir, çünki bu, əhval-ruhiyyə, psixi sağlamlıq və davranışa əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Müəlliflər belə nəticəyə gəlirlər:

Bu tapıntı bağırsaq bakteriyalarının məməlilərdə erkən beyin inkişafına və davranışına təsir etdiyini aşkar edən başqa bir heyvan araşdırması ilə də dəstəklənir. Ancaq bu hamısı deyil. Körpəlikdə bağırsaq mikroorqanizmlərinin olmaması və ya olmasının gen ifadəsini daimi olaraq dəyişdirdiyi aşkar edilmişdir.

Gen profilindən istifadə edərək, tədqiqatçılar bağırsaq bakteriyalarının olmamasının öyrənmə, yaddaş və motor nəzarəti ilə əlaqəli genləri və siqnal yollarını dəyişdirdiyini aşkar etdilər. Bu, bağırsaq bakteriyalarının erkən beyin inkişafı və sonrakı davranışları ilə sıx əlaqəli olduğunu göstərir.

Bu davranış dəyişiklikləri siçanların normal mikroorqanizmlərə məruz qaldığı erkən yaşlarda geri qaytarıla bilərdi. Ancaq steril siçanlar yetkinlik yaşına çatdıqdan sonra bakterial kolonizasiya artıq onların davranışlarına təsir göstərmir.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Rachelle Diaz Heyitzin sözlərinə görə:

Eyni şəkildə, probiyotiklərin yüzlərlə genin müsbət, xəstəliklərlə mübarizə aparan şəkildə ifadə edilməsinə kömək edərək fəaliyyətinə təsir göstərdiyi aşkar edilmişdir.

Bağırsaq-beyin əlaqəsi

Nəzərə alsaq ki, bağırsaq-beyin əlaqəsi fiziologiya və təbabətin əsas prinsipi kimi tanınır və mədə-bağırsaq traktının müxtəlif nevroloji xəstəliklərdə iştirakına dair kifayət qədər dəlillər mövcuddur, bağırsaq bakteriyalarının tarazlığının da müəyyən rol oynadığını görmək çətin deyil. psixologiyasında və davranışında mühüm rol oynayır.

Bunu nəzərə alsaq, tamamilə aydın olur ki, bağırsaq florasının qidalanması beşikdən məzara qədər böyük əhəmiyyət kəsb edən bir məsələdir, çünki sözün əsl mənasında iki beyin var: biri kəllə içərisində, digəri isə bağırsaqlarda və hər birinin öz həyati qidasına ehtiyacı var.

Maraqlıdır ki, bu iki orqan eyni toxuma tipindən yaradılmışdır. Dölün inkişafı zamanı bir hissə mərkəzi sinir sisteminə, digəri isə bağırsaq sinir sisteminə çevrilir. İki sistem beyin sapından qarın boşluğuna qədər uzanan onuncu kəllə siniri olan vagus siniri ilə birləşir.

Bu, iki beyni birləşdirən və məsələn, əsəbi olduğunuz zaman mədənizdə kəpənəklər hissi kimi şeyləri izah edir.

Bağırsaqlarınız və beyniniz bir-birinizə təsir etmək üçün tandemdə işləyir. Məhz buna görə də bağırsaq sağlamlığı sizin psixi sağlamlığınıza belə dərin təsir göstərə bilər və əksinə.

Artıq bəlli olur ki, pəhriziniz psixi sağlamlığınızla sıx bağlıdır. Üstəlik, qidalanma çatışmazlığının əhvalınıza və sonradan davranışınıza necə mənfi təsir göstərə biləcəyini təsəvvür etmək çətin deyil.

Rahatlıq üçün çoxmu dezinfeksiya edirik?

Keçən il Ümumi Psixiatriya Arxivində nəşr olunan başqa bir araşdırma, zehni problemlərin torpaqda, qidada və bağırsaqlarda təbii olaraq meydana gələn mikroorqanizmlərin çatışmazlığından qaynaqlana biləcəyinə dair dəlillərə baxdı.

Və belə bir əlaqə tapıldı.

Gənclər arasında depressiya halları durmadan artır, yaşlı insanlarda depressiyanı üstələyir və bunun bir səbəbi həm bədən xaricində, həm də daxilində bakteriyalara məruz qalmamaq ola bilər.

Sadə dillə desək, müasir cəmiyyət bəlkə də öz xeyrinə çox dezinfeksiya edilib və pasterizə olunub.

Əksər mədəniyyətlərdə qıcqırdılmış süd ənənəvi əsas qida idi, lakin müasir qida sənayesi təhlükəsizlik naminə BÜTÜN bakteriyaları öldürmək üçün bu qidaların əksəriyyətini məhv etdi. Xeyr, əlbəttə ki, siz hələ də bazarda natto və ya kefir kimi ənənəvi qıcqırdılmış qidaları tapa bilərsiniz, lakin onlar bir vaxtlar olduğu kimi artıq pəhrizin bir hissəsi deyillər və yetkinlik dövründə ilk dəfə onları sınayan insanların çoxu yemək yeyir. bu yeməklər kimi deyil.dad.

Uşağınızı bütün bu bakteriyalardan məhrum etdiyiniz zaman, onun immun sistemi - iltihaba qarşı əsas müdafiə - daha güclü deyil, daha zəifdir. Və iltihabın yüksək səviyyələri təkcə ürək xəstəlikləri və diabetin deyil, həm də depressiyanın əlamətidir.

Müəlliflər bunu belə izah edirlər:

Dünyadakı araşdırmalar bağırsaq problemlərini beyin zədələnməsi ilə əlaqələndirir

Beyin pozğunluqları müxtəlif formalarda ola bilər, onlardan biri autizmdir. Yenə də, bu xüsusi sahədə, beyin və bağırsaq sağlamlığı arasında əlaqə üçün inandırıcı sübut tapa bilərsiniz.

Məsələn, qlütenə qarşı dözümsüzlük tez-tez autizm əlamətidir və autizmli bir çox uşaq üçün ciddi qlütensiz pəhriz onların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bir çox otistik uşaqlar fermentləşdirilmiş qidalar və ya probiotik əlavələri şəklində probiyotik qəbul etməkdən faydalanır.

Doktor Endryu Ueykfild inkişaf pozğunluqları və bağırsaq xəstəlikləri arasında əlaqəni tədqiq edən bir çox insanlardan biridir. O, iltihablı bağırsaq xəstəliyinin mexanizmini və səbəblərini tədqiq edən 130-140-a yaxın resenziyalı məqalə dərc edib və autizm kimi inkişaf qüsurları olan uşaqlar kontekstində beyin-bağırsaq əlaqəsini geniş şəkildə araşdırıb.

Dünyadakı digər tədqiqatçılar autizm və mədə-bağırsaq disfunksiyası kimi beyin pozğunluqları arasında maraqlı əlaqəni təsdiqləyən çoxlu sayda təkrar tədqiqatlar aparmışlar.

Probiyotiklərin digər sağlamlıq faydaları

Bədəndə təxminən 100 trilyon bakteriya var - hüceyrələrdən 10 DƏFƏ çoxdur. Bağırsaqdakı bakteriyaların ideal nisbəti 85 faiz yaxşı, yüzdə 15 isə pisdir.

Yuxarıda təsvir edilən psixoloji təsirlərə əlavə olaraq, faydalı və zərərli bakteriyaların sağlam nisbəti aşağıdakı kimi aspektlər üçün vacibdir:

• Xəstəliyə səbəb ola biləcək digər mikroorqanizmlərin çoxalmasına qarşı qorunma
• Qidaların həzm edilməsi və qida maddələrinin udulması
• Müəyyən karbohidratların həzm edilməsi və udulması
• Vitaminlərin, mineralların istehsalı, toksinlərin udulması və xaric edilməsi
• Allergiyanın qarşısının alınması

Bağırsağınızdakı zərərli bakteriyaların çoxluğunun əlamətlərinə köp və şişkinlik, yorğunluq, şəkər istəyi, ürəkbulanma, baş ağrısı, qəbizlik və ya ishal daxildir.

Yaxşı bağırsaq bakteriyalarını nə dayandırır?

Bağırsaqlarınızdakı bağırsaq bakteriyaları sidik kisəsində yaşamır - daha doğrusu, onlar bədəninizin aktiv və ayrılmaz hissəsidir və buna görə də həyat tərzinizə qarşı həssasdırlar. Məsələn, çoxlu işlənmiş qidalar yeyirsinizsə, bağırsaq bakteriyalarınız risk altındadır, çünki bu qidalar ümumiyyətlə zərərli bakteriyalar və maya ilə qidalanaraq sağlam mikrofloranı məhv edir.

Bağırsaq bakteriyaları da çox həssasdır:

• Antibiotiklər
• xlorlu su
• antibakterial sabun
• kənd təsərrüfatı kimyəvi maddələri
• çirklənmə

Demək olar ki, hər kəsin məruz qaldığı bu son nöqtələrə görə, ən azı zaman-zaman, yüksək keyfiyyətli probiotik əlavələri qəbul edərək və ya fermentləşdirilmiş qidalar yeyərək bağırsaqlarınızı faydalı bakteriyalarla yenidən aşılamaq yaxşı bir fikirdir.

Bağırsaq floranızın optimallaşdırılması üçün məsləhətlər

Mən bir saniyəlik iltihab məsələsinə qayıtmaq istəyirəm: anlamaq lazımdır ki, haradasa immun sisteminin 80 faizi əslində bağırsaqdadır, ona görə də bağırsaqları müntəzəm olaraq faydalı bakteriyalarla doldurmaq lazımdır.

Həmçinin, bağırsağın ikinci beyniniz olduğunu və immunitet sisteminin yerləşdiyi yeri nəzərə alsanız, bağırsaq sağlamlığının beyin funksiyasına, psixikaya və davranışa təsir etdiyini görmək çətin deyil, çünki onlar müxtəlif yollarla bir-biri ilə bağlıdır və bir-birindən asılıdır, bəziləri yuxarıda müzakirə olunur.

Bunun işığında, bağırsaq floranızı optimallaşdırmaq üçün tövsiyələrim budur.

• Ənənəvi olaraq bişirilmiş, pasterizə edilməmiş versiyalar istehlak edildiyi müddətcə fermentləşdirilmiş (mayalanmış, südlü) qidalar hələ də optimal həzm sağlamlığı üçün ən yaxşı yoldur. Sağlam yeməklərə lassi (ənənəvi olaraq axşam yeməyindən əvvəl sərxoş olan hind yoğurt içkisi), duzlu kələm və ya kefir, kələm, şalgam, badımcan, xiyar, soğan, balqabaq və yerkökü kimi müxtəlif turşu tərəvəzlər və natto (mayalanmış soya) daxildir.

  Əgər siz müntəzəm olaraq bu cür qıcqırdılmış qidaları istehlak etsəniz, lakin yenə də pasterizə olunmamış (axı, pasterizasiya təbii probiotikləri öldürür), onda faydalı bağırsaq florası çiçəklənəcəkdir.

• Probiotik əlavələr … Mən bir çox əlavələrə böyük mömin olmasam da (qida maddələrinin ilk növbədə qidadan gəldiyinə inanıram), probiyotiklər əlbəttə ki, istisnadır.

  Mən son 15 ildə bir çox müxtəlif brendləri sınamışam - onların çoxu yaxşıdır. Mən də onları tədqiq etmək və inkişaf etdirmək üçün çox vaxt sərf etdim və əlavəni "Tam Probiotiklər" adlandırdım - ona illər ərzində bu vacib vasitə haqqında öyrəndiyim hər şeyi daxil etdim.

  Əgər qıcqırdılmış qidalar qəbul etmirsinizsə, o zaman yüksək keyfiyyətli probiotik əlavə qəbul etməyiniz mütləq tövsiyə olunur.