Qış üzgüçülük araşdırmalarından təəccüblü nəticələr

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Elm adamları təcrübəli morjları, bu işə yeni başlayanları və yoqa ilə məşğul olanları buzlu suya batırdılar. Onlar qış üzgüçülüyünün orqanizmə necə təsir etdiyini öyrənmək istəyirdilər.

Soyuq, qaranlıq və insanlara düşmən. Qış aylarında dəniz az qala sənə qışqırır: uzaq dur!

Buna baxmayaraq, Danimarkada mütəşəkkil şəkildə üzən, 93-dən çox klub arasında bölüşdürülmüş təxminən 25 min morj var və hələ də qışda heç bir kluba girmədən üzənlər çoxdur. Bu barədə Çimilmə Təhlükəsizliyinin Təkmilləşdirilməsi Şurası məlumat yayıb.

Qışda üzgüçülük son illərdə çox diqqət çəkib və oxucumuz Camilla Engel Lemser bizdən qışda üzəndə baş verənlərlə bağlı elmi izahat istədi.

“Orada olduğunuz üçün təşəkkür edirəm - sizi oxumaq çox xoşdur. Qış üzgüçülük haqqında nəsə yazmaq istərdinizmi? Bədənə təsiri, maraqlı araşdırma və ya tapa biləcəyiniz başqa bir şey … , - o, e-poçtda yazdı.

Qış üzgüçülük - şok terapiyası

Bu sualı Kopenhagen Universitetinin professoru Dr. Bo Belhageyə ünvanladıq. Özü də qış üzgüçülüyü ilə məşğul olur və üç həmkarı ilə birlikdə qış üzgüçülüyünün orqanizmə təsirini araşdırıb.

Bu Belhage deyir ki, buz kimi suda çimmək, bir sözlə, şok terapiyasıdır.

Bədən tez bir zamanda soyuyur və bədənin müdafiə qüvvələri gərgin işləməyə başlayır. Qan damarları büzülür və qandakı şok endorfin və adrenalin kokteyli istehsal edir.

Qış üzgüçülük araşdırmalarından təəccüblü nəticələr

Ancaq təsir, təcrübəli bir morj olmağınızdan və ya əvvəllər heç vaxt sınamamağınızdan asılıdır.

Təcrübədə Bu Belhage və həmkarları 16 könüllünün reaksiyalarını ilk qış üzgüçülük təcrübələri ilə müqayisə etdilər.

İştirakçılar buzlu su banyosunda bir dəqiqə vaxt keçirdilər. Onlar ürək döyüntülərini, qan təzyiqini, tənəffüs sürətini və beyindəki qan axını ölçdülər.

Tədqiqatçılar ürək döyüntüsünün və qan təzyiqinin artacağını gözləyirdilər, lakin bu rəqəmlər demək olar ki, dəyişməz qaldı.

“Biz çox təəccübləndik. Oxuduğumuz ədəbiyyatda damarların yığılacağı və bunun nəbzini tezləşdirəcəyi deyilirdi. Qan damarları daraldı, lakin biz yalnız ürək döyüntüsünün bir qədər artdığını gördük, çünki insanlar soyuq suda olmaqdan yaranan narahatlıq səbəbindən gərgin idilər.

“Qan təzyiqi və ya ürək dərəcəsinə heç bir təsir göstərməməyimiz təəccüblüdür. Biz də beyində qan axınının artacağını gözləyirdik, lakin bunun tam əksini gördük dedi Bu Belhage.

Hiperventilyasiya və qan axınının yavaşlaması

Soyuq su hamamı bir neçə sürpriz təqdim etdi.

"Biz gördük ki, könüllülərin dibi buz kimi soyuq suya girən kimi onların ağciyərləri sırf refleksiv şəkildə bədəni hiperventilyasiya etməyə başladı" dedi Boo Belhage.

Hiperventilyasiya tənəffüs zamanı hava normaldan daha sürətli çəkilməyə başlayanda və dəqiqədə yeddi litrdən çox hava ağciyərlərə daxil olduqda baş verir. Təcrübənin bir dəqiqəsi ərzində könüllülər üçün orta hesabla dəqiqədə 35 litr hava var idi, lakin bəzi iştirakçılar dəqiqədə 200 litr hava uddular.

Eyni zamanda könüllülərin beyinlərində qan dövranı zəifləyib. Bəziləri üçün normanın 25%-ə, orta hesabla isə 50%-ə düşüb.

Qışda heç vaxt tək üzməyin

Şok effekti bir dəqiqə ərzində gəlir və təhlükəlidir.

Təcrübə zamanı heç bir hazırlıq keçməmiş iki qış çimərliyi huşunu itirib. Və suda huşunu itirsən, boğulursan. Buna görə də qışda tək üzmək olmaz. Morjlar və elm yayda qış üzgüçülüyünə başlamağı tövsiyə edir.

Boo Belhage tövsiyə edir: "Əgər avqust ayında başlasanız, tədricən həyəcana öyrəşəcəksiniz və ekspert morj olacaqsınız".

Yogilər buzlu suda üzməyə yeni başlayanlar kimi reaksiya verirlər

Bəs məşq zamanı nə baş verir? Proses bədəndə, beyində və ya hər ikisində gedir?

Bunu öyrənmək üçün tədqiqatçılar təcrübəsiz morjların nəticələrini digər iki qrupun nəticələri ilə müqayisə etdilər:

- təcrübəli morjlar;

- təcrübəli yogilər.

Tədqiqatçılar təcrübəli morjların bədənlərində real dəyişiklik görməyiblər. Bu insanlar suya batırıldıqda kiçik bir "vay" etdi, lakin hər dəfə beş dəqiqəyə qədər suda qala bildi. Onların ürək döyüntüləri də artmadı, təzyiqləri də artmadı.

Yoqa ilə məşğul olanlar əvvəllər qışda çimməmişlər, lakin nəfəslərini yaxşı idarə etdikləri bilinir. Buna baxmayaraq, onların reaksiyaları ilə heç vaxt qışda üzgüçü olmayan və ya yoqa ilə məşğul olmayanların reaksiyaları arasında praktiki olaraq heç bir fərq yox idi.

“Əgər bu, sırf psixoloji idisə, yogilər buna müqavimət göstərməli idilər, amma təsiri müəyyən dərəcədə refleks olduğundan, bunu edə bilmədilər. İdman çox şeyin qarşısını ala bilər. Görünür, təcrübəli morjların bədəni öyrənir. Başqa bir araşdırma göstərdi ki, insan bədəni daha sonra bu təcrübəni altı aya qədər yadda saxlaya bilir dedi Boo Belhage.

Qışda üzmək sağlamdırmı?

Araşdırmalar göstərir ki, morjlar daha az xəstə gün çəkir və özlərini daha sağlam hiss edirlər, lakin elm adamları hansının səbəb və hansının təsir olduğunu dəqiq deyə bilmirlər.

Sağlam insanlar üzməyi sevir, yoxsa insan qışda üzgüçülükdən sağlamlaşır? Bu haqda çox yazılmayıb.

“Almaniyada aparılan bir araşdırmada qış çimərliyinin orqanizmdə şəkərin parçalanmasına təsiri altı ay ərzində araşdırılıb. Alimlər müəyyən ediblər ki, insanın insulinə ehtiyacı yarıya qədər azalıb. Bu deyir ki, qışda çimmək bədəndə şəkər mübadiləsini sürətləndirir ki, bu da şəkərli diabetə meylin azalmasına səbəb ola bilər, lakin burada 'bəlkə' sözünü qalın hərflərlə vurğulamaq lazımdır dedi Bu Belhage.

Qış üzgüçülüyünün müsbət təsirlərini istəyirsinizsə, Bu Belhage həftədə təxminən üç dəfə üzməyi tövsiyə edir.