Hamam sənəti

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Rus ənənəsində hamamın xüsusi rolu və əhəmiyyəti var. Orada doğublar, şəfa veriblər, əsəbləşiblər, yuyunublar və hətta ruhani təmizlənmə təcrübələrindən istifadə ediblər. Rus insanı üçün hamam HƏR ŞEYDİR! Müasir hamam qədim rus hamamından həm buxarlanma texnikası, həm də mistisizm baxımından bir çox səbəblərə görə fərqlənir. Beləliklə, müasir rus çimərliyi artıq hamamın Ruhunu - hamamı, hamamı sağalda və ya cəzalandıra bilən canlı bir ruh kimi qəbul etmir.

Bir çox ruslar buxar hamamı almağı sevirlər, bunun üçün həm şəxsi hamamlardan, həm də müntəzəmlərin olduğu bələdiyyə hamamlarından istifadə edirlər. Hamamın aktiv istifadəsi illərində. Müəyyən təcrübə toplanmışdır, onunla oxucularla bölüşmək istərdim, bəlkə də kimə lazım olacaq …

Qadağalar

Bir çox müasirlər hamamı fırtınalı ziyafət və görüşlər üçün bir yer kimi qəbul edirlər. Bu pis haldır, çünki bütün bunların adət-ənənəmizdə başqa yeri var və hamam içməkdən daha çox şəfa yeridir. Hamamı bu baxımdan nəzərdən keçirəcəyik. Buna görə hamamda, o cümlədən pivədə spirtli içki içə, bol-bol yemək yeyə, mahnı oxuya, nalayiq sözlər işlədə və ya nalayiq davrana bilməzsiniz. Hamam səssizliyi və düşüncəliliyi sevir, yəni yüksək musiqi, qışqırıq və qalmaqallara da yer yoxdur. Alkoqol və vanna uyğun deyil.

Təlim

Hamam üçün həftədə bir gün seçmək daha yaxşıdır, o zaman hamam prosedurları hər zaman edilir. Günün seçimi işin təbiətindən və hamamın özündən asılıdır. Öz hamamınız olduqda və təqaüdçü olduğunuzda başqa şey, iş günləri və ümumi hamam başqa bir şeydir. Ancaq hamamı daim ziyarət etmək məsləhətdir, çünki bədən köhnə dərinin ayrılması və tərləmə üçün şərtli bir refleks inkişaf etdirir. Bundan əlavə, həvəsli hamamçılar bilirlər ki, hətta bir həftəlik yoxsulluq saunaya növbəti səfərdə buxar otağının keyfiyyətinə təsir göstərir.

Hamama getməzdən əvvəl çox yeməməlisən, amma ac da qalmamalısan. Şiddətli yorğunluq hiss etdikdə, xəstəlik irəlilədikdə, ümumi pozğunluq olduqda buxar vannası qəbul etmək arzuolunmazdır. Baxmayaraq ki, əksinə, bəzən hamamda passiv olmaq, uzanmaq, istirahət etmək, otlarla çay içmək daha yaxşıdır və bu yaxşıdır. Hamam bütün il boyu faydalıdır və çimmək prosedurlarını heç vaxt dayandırmamaq məsləhətdir. Buxar otağında, istinin saç köklərinə və saçın özünə zərər verməməsi üçün saçlarınızı buxar otağında xüsusi qapaqlarla örtməyiniz mütləqdir.

Buxar və süpürgə haqqında

Yaxşı buxar otaqları azdır. Onların əksəriyyəti gözəldir, lakin cütlüklər müxtəlif səbəblərdən çox keyfiyyətli deyil. Buxar otağında temperatur 85-95 dərəcədən yüksək olmamalıdır. Daha yüksək olan hər şey artıq dərman deyil, nümayişdir. Buxar otağı istiliyi su ilə tənzimləyə bilməlidir. Və əgər temperatur 100 dərəcədən çox olarsa, o zaman su tökməyə ehtiyac yoxdur, əgər bu, özünə işgəncə deyilsə və ya sərinliyinizi (səfehliyinizi) ictimaiyyətə nümayiş etdirməkdir.

Qızdırıcının üzərinə yalnız təmiz isti su tökülür. Ona nə yağ, nə də göyərti qatılmır, çünki isti daşlara dəydikdə, onlar yanıb buxar otağında havanın keyfiyyətini pisləşdirir. Aromatik "aşqarlardan" istifadə etmək istəyi varsa, onları divarların, tavanların və ya rəflərin isti lövhələrinə tökmək daha yaxşıdır, oradan yağlar yaxşı buxarlanacaq, lakin yanmayacaq. Suya yağların əlavə olunduğu, oradan yavaş-yavaş buxarlandığı xüsusi qablardan da istifadə edə bilərsiniz.

Süpürgə yarpaqları, otlar sobanın üstünə düşməsinə icazə verilməməlidir, çünki orada da yavaş-yavaş yanacaq və havanın keyfiyyətini pisləşdirəcəkdir. Bəzən buxar otağını havalandırmaq lazımdır, çünki kiçik buxar otaqlarında oksigen tez yanır və havanın keyfiyyəti pozulur. Havalandırma üçün buxar otağına giriş qapısı tez bir zamanda açılır və bağlanır, sanki ondan hava çəkir.

Cütlənmiş prosedurlar zamanı böyrəkləri və tərləməni aktivləşdirmək üçün çoxlu təmiz su içmək məsləhətdir. Buxar otağına 2-3 səfər etdikdən sonra tədricən bir diş bal ilə bitki mənşəli dəmləmə ilə isti çay içməyə başlaya bilərsiniz (“Domuz yağı, araq, piroqlar bizim ən pis düşmənlərimizdir!”).

Hamam süpürgələri fərqli şəkildə istifadə olunur. Məsələn, Primorsky ərazisində palıd süpürgələri əsasən istifadə olunur. Bəzən ağcaqayın və digər süpürgələr satılır - hamısı fərqli xüsusiyyətlərə malikdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, süpürgələri isti suda islatmaq olmaz. Kimsə bunu yalnız soyuq suda etməyi tövsiyə edir, amma biz isti sudan istifadə edirik. Tez-tez süpürgələri açıb ortasına adi yovşan budaqlarını əlavə edirik, sonra yenidən bağlayırıq. Aromaterapiya üçün rəflərə də yovşan səpirik, bəzən buxar otağı üçün yovşan süpürgələrindən istifadə edirik. Süpürgə ilə hövzəyə yovşan budaqları əlavə edin.

Yovşan əla antiparazitar xüsusiyyətlərə və gözəl qoxuya malikdir. Rusiyada onun ehtiyatları böyükdür və biz hamama müalicəvi səfərlər üçün istifadə etməyi məsləhət görürük.

Hamam prosesi. Başlamaq

Hər təcrübəli hamamın öz hamam ritualları var. Onlar illər keçdikcə inkişaf edir və bir növ rituala çevrilir, bundan sonra sağlamlıq vəziyyəti yaxşılaşır və praktikada bir atalar sözü öyrənilir: "Buxar vannası qəbul edəndə, bu gündə qocalmazsan!"

Ritualımızı təsvir edək, bəlkə kiməsə faydalı olar.

Hamama girib paltarlarımızı çıxarandan sonra buxar otağına gedirik və ən sağ küncə baxaraq hamamı nəzakətlə qarşılayırıq. Biz bunu bir-bir və səssizcə edirik. Bundan sonra ilk qaçışı edirik - isinmək üçün. Buxara çox təslim olmuruq, əsas odur ki, tərləmə prosesini başlamaq üçün bədəni yavaş-yavaş qızdıraq. Adətən, biz ilk dəfə buxar otağının yuxarı çarpayısına gedirik: bəziləri arxa tərəfdə, bəziləri isə mədədə. Tərləmə başlayandan sonra daha aşağı bir rəfə enirik və köhnə dərini xüsusi əlcəklərlə soymağa başlayırıq.

Dərini əlcəklərlə təmizləmək, tək başına həyata keçirmək çətin olan bütöv bir prosedurdur, çünki arxanın dərisini təmizləmək üçün bir tərəfdaşın köməyi tələb olunur. Dərinin həftəlik vanna ilə təmizlənməsi təcrübəsi ilə bədən dəri vasitəsilə müxtəlif "murdar şeyləri" çıxarmağa başlayır: ağır metallar, kimyəvi maddələr və başqa yerlərdən çıxara bilmədiyi hər şey. Buna görə də hər həftə hamama baş çəkmək və orada təmizlik prosedurları etmək vacibdir. Dərinin xüsusi mittens ilə ilk təmizlənməsindən sonra ikinci və ya hətta üçüncü ola bilər - bu isteğe bağlıdır. Ancaq ilk prosedurdan sonra da tərləmə artır. Qeyd edək ki, dərini xüsusi əlcəklərlə təmizləmək skrabdan istifadə etməkdən daha effektivdir.

Buxar otağından ilk çıxışdan sonra bədəni kəskin şəkildə soyutmamalısınız. Yəni nə soyuducu duş qəbul edə, nə də çölə çıxa bilərsiniz. Professor Bolotov yavaş-yavaş soyumağı tövsiyə edir ki, kəskin soyutma dəri hüceyrələrinin dağılmasına səbəb olmasın və mayenin bədənin dərin təbəqələrindən dəri səthinə çəkilməsi prosesini dayandırmasın, tərkibində hər cür toksinlər və lazımsız elementlər var. Bədən. Hamamda tərləmə zamanı bədən hüceyrəli bir ağıl var və dəri vasitəsilə lazım olmayan bir çox şeyi çıxarır. İnsanların müxtəlif boyları, dolğunluğu var və müxtəlif insanların dəri sahəsi fərqli olacaq, lakin orta hesabla bu rəqəm 1, 5-2, 5 kvadrat metr səviyyəsindədir. Çox qatlı dərinin çəkisi insanın çəkisinin 11-15%-dən çox olur.

Təəccüblüdür ki, heç vaxt hamamda olmamış qocalara rast gəldik! Və onlar heç vaxt buxar otağının və dərilərinin gözəl sağlamlıq faydalarından istifadə etmədilər! Onların hər həftə hamama baş çəkməklə aradan qaldırıla biləcək çoxlu xəstəlikləri olmasında qəribə heç nə yoxdur.

İkinci qaçış

İkinci zənglə biz adətən yuxarı rəfdə özümüzü istədiyiniz kimi qızdırırıq. Bu zaman siz Hatha yoga, fitnes və ya digər sağlamlıq sistemlərindən "içmək" də edə bilərsiniz, lakin əslində israrlı deyil, sadəcə zövq üçün. Buxar otağından çıxdıqdan və sərin duş və ya hava hamamları altında yüngül soyuduqdan sonra xüsusi fırçalarla bir-birimizə vurmağa davam edirik.

Fırçaların iynələr kimi sərt tükləri olduğundan, biz onları həzzin astanasına vururuq və ayaqdan başa bütün bədəni yüngülcə ağrıyırıq. Əvvəlcə bədənin arxası, sonra tərəfdaş çevrilir və biz demək olar ki, bütün sinir uclarının birləşdiyi qarın boşluğuna (göbək) xüsusi diqqət yetirərək, bədənin ön hissəsinə vururuq. Bundan sonra, tərəfdaş stulda oturur, baş dərisini yumşaq bir şəkildə vurur.

Bədənin səthini tüklü "toqquşmalar" ilə vurduqdan sonra, bir qayda olaraq, bütün orqanizm aktivləşir və canlılıq yüksəlir.

Üçüncü qaçış və daha çox

Buxar otağına üçüncü səfər zamanı biz tez-tez ticarətdə geniş şəkildə təmsil olunan xüsusi bambuk süpürgələrlə bir-birimizi döyməyə başlayırıq. Süpürgənin bədənə təsir dairəsini genişləndirmək üçün süpürgəyə elastik bir bant düzəldə bilərsiniz, onu süpürgə boyunca hərəkət etdirərək, dəri və əzələlərə müxtəlif vibrasiya təsirlərinə nail oluruq: geniş səthi, dərin və dar istiqamətli.. Bu, həm də insan bədənində bir çox durğun hadisələri aradan qaldırmağa kömək edən böyük bir müalicə prosedurudur.

Dərini təmizlədikdən, tüklər və bambuk süpürgələri ilə vurduqdan sonra, tərləməni artırmaq üçün buxar otağına daha bir neçə səfər ola bilər. Çıxan tərin keyfiyyətini müəyyən etmək üçün bəzən onu dillə dadmaq lazımdır: tər artıq duzlu olmayanda, bu, əsas toksinlərin artıq tərk edildiyini bildirir. Tipik olaraq, tər keyfiyyətinin bu mərhələsinə çatmaq üçün üç-beş saat vaxt lazımdır. Buxar otağına qısa "forays" ilə belə keyfiyyət heç vaxt əldə edilə bilməz.

Süpürgələrlə buxarlanarkən, təsir gücünə və güclü istiyə bərabər olmamalıdır. Təcrübəli əllərdə buxar və süpürgə möcüzələr yarada bilər. Təcrübəli hamamçılar müxtəlif zərbə üsullarından istifadə edərək eyni anda iki süpürgə ilə işləyirlər: bədəni toxunmadan şumlamaqdan mürəkkəb və ustalıqla zərbələrə qədər.

Süpürgələrlə işləyərkən ayaqları və xüsusilə ayaqları çox yaxşı qızdırmaq (taqqıldamaq) vacibdir. Ayağın mərkəzində sözdə bioloji aktiv nöqtə Yong-Tsuan ("göyünən axınlar)" - böyrəklərin enerji meridianının başlanğıcı var. Bir qayda olaraq, əksər insanlarda böyrəklər erkən uşaqlıqdan soyuqdan təsirlənir və bu, bir çox birbaşa və yan xəstəliklərə səbəb olur. Buna görə də, hamamda, bir çox xəstəliklərin əla qarşısının alınması olacaq süpürgələrin köməyi ilə ayaqları yaxşı qızdırmaq məsləhətdir.

Buxar otağında güclü istilik, süpürgələrlə qumar döymək və buzlu suda sərtləşmə - bu həvəskarlar üçündür. Bununla belə, ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində "isti-soyuq" kontrastlı prosedurların təsirini daim və tədricən artırmaq lazımdır. Bu, bədənin ümumi sərtləşməsini gücləndirir və insanın toxunulmazlığını artırır, bu, son dərəcə faydalıdır, çünki biz soyuq iqlim şəraitində yaşayırıq və soyuqdan gizlənməkdənsə, onunla dost olmaq daha yaxşıdır.

Hamamda müxtəlif növ maskalar, kremlər, bal, duz, soda və əşyalardan istifadəyə gəlincə, bu da hamıya aid deyil. Hamam təcrübəsi illərində öz ailə ənənələri və əlavə vəsaitlərdən istifadə üsulları formalaşır.

Nəticələr

Rus hamamında minimum sağlamlıq prosedurlarından keçmək üçün ən azı üç saat lazımdır. Hamam bütöv bir ritualdır. Bəzən hamam haqqında deyirlər: “Mən hamama yuyunmağa getmişdim” - bu o deməkdir ki, çimən deyil. Bəzən əhval-ruhiyyədən asılı olaraq, saat yeddi və ya səkkizə qədər yavaş-yavaş saunaya gedə bilər və yalnız bundan sonra bədənin necə çəkisiz və sağlam olduğunu hiss etməyə başlayırsan.

Sonda qeyd edirik ki, rus ənənəsində hamam bir çox tədbirlər üçün çox geniş istifadə olunurdu. Rus həyatında hamamın istifadə edildiyi yerlərdən biri mənfi xarakter xüsusiyyətlərini təmizləmək, mənfi keyfiyyətləri müsbət olanlara çevirməkdir, amma bu başqa bir hekayədir.