Uşağınızı saat 21:00-dan gec olmayaraq yatırtmaq niyə bu qədər vacibdir?

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Bütün uşaqlığımızda belə bir ifadə eşitmişik: “Vaxt doqquzdur. Uşaqların yatmaq vaxtıdır!"

Tədricən vərdişlər dəyişir və təkcə böyüklərdə deyil, uşaqlarda da. Əgər əvvəllər axşam saat 9-da artıq yataqda idiksə, bu zaman müasir bir uşağı hətta pijama geyinməyə inandırmaq çətindir.

Uşaq tez yatmalıdır. Və heç bir bəhanə lazım deyil!Bu lazımdır, çünki böyümə hormonu yuxunun dördüncü mərhələsində, yəni təxminən saat 00:30-da istehsal olunmağa başlayır, əgər siz tam olaraq saat 21:00-da yatırsınızsa. Əgər uşaq çox gec yatırsa, onun böyüməsinə ciddi təsir edən bu hormonu istehsal etməyə vaxtı az olur.

Bundan əlavə, bu sahədə aparılan təcrübələrə görə, düzgün yuxu rejimi olan uşaqlar dərslərə daha çox diqqət yetirir və materialı daha yaxşı yadda saxlayırlar. Digər əhəmiyyətli bir artı, rejimdə olan uşaqlarda böyüklər kimi Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskinin daha az olmasıdır, çünki həkimlər xəstəliyi ləngidən yalnız iki şeyin olduğunu deyirlər: yuxu və məşq.

Övladlarının vərdişlərini izləmək valideynlərin vəzifəsidir. Aydındır ki, bütün günü işləyirsən və istirahət edə biləcəyin yeganə vaxt axşamdır. Ancaq unutmayın ki, uşaqlar böyüklərin bütün vərdişlərini mənimsəyir, ona görə də uşağın rejiminə riayət etmək sizin xeyrinizədir. Axı bu, şübhəsiz ki, onun həm fiziki, həm də mənəvi gələcəyinə təsir edəcək.

Vərdişləri necə bərpa etmək və uşağa daha tez yatmağı öyrətmək olar?

• Vəziyyəti kökündən dəyişdirmək lazımdır, yəni nəinki uşağı daha tez yatmağa öyrətmək, bütün ailə üzvlərini bu rejimə riayət etmək. Axı, uşaq işıqlar söndükdən sonra səsləri eşidirsə, qapının çatının altından işığı görürsə, o, avtomatik olaraq yatmağa getmə vaxtının hələ son olmadığı qənaətinə gəlir.
• Başqa bir həll yolu yatmazdan əvvəl uşağınıza kitab oxumağı ənənə halına gətirməkdir. Beləliklə, o başa düşəcək: əgər ana və ya ata ona kitab oxuyursa, deməli, tezliklə yatmaq vaxtıdır.
• Sizi yuxuya hazırlayan mühüm amil mənzildə gecənin isti işıqlandırılmasıdır. Psixoloqların fikrincə, isti sarı rahatlaşır və xəyallar dünyasına keçidə hazırlaşmağa kömək edir.
• Digər bir məsləhət, gecə vaxtı bütün qadcetlərinizi söndürmək və yerə qoymaqdır. Gecə yarısı cihazlarınızı daim yandırıb yoxlayaraq, pis vərdişlərinizi təkrarlaya biləcək uşaqlara pis nümunə göstərmiş olursunuz.
• İdman haqqında da unutmayın. Axşamlar idman edən uşaqlar daha tez yuxuya gedirlər.

Bu qaydaları laqeyd yanaşmayın. Uşaqlıqda erkən yatmaq vərdişi gələcəkdə yaxşı bəhrəsini verəcək: belə uşaqlar özünə inamlı, fiziki və emosional cəhətdən sağlam yetkinlər formalaşdıracaqlar.