Ayaqyalın gəzmək

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

O vaxtlar uşaqlara ancaq 18 yaşından ayaqqabı geymək hüququ verilirdi. Sokrat, Seneka və başqa filosoflar isə ayaqyalın gəzməyi əqli qabiliyyətləri kəskinləşdirmək üçün əla vasitə hesab edirdilər.

Fizioloqlar sübut etdilər ki, daban ən güclü refleksogen zonalardan biridir. Dabanın 1 kvadrat santimetrində dərinin digər nahiyələrinin 1 kvadrat santimetrinə nisbətən 1,5 dəfə çox mexanik və termoreseptorlar var. Bunu professor İ. İ. Tixomirovun və ingilis alimi D. R. Kenşalonun soyuq və isti iynələrdən istifadə edərək insan dərisindəki isti və soyuq ləkələrin sayını müəyyən edən tədqiqatları təsdiq edir.

Ömrümüz boyu geyindiyimiz ayaqqabılar ayaqlar üçün daimi rahat mikroiqlim yaradır və tək reseptorların funksiyası getdikcə azalır, ayaqların soyuması soyuqdəyməyə səbəb olur.

Həqiqətən də, yuxarı tənəffüs yollarının tabanı və selikli qişası arasında sıx bir refleks əlaqə var: ayaqların yerli soyuması ilə nazofarengeal selikli qişanın temperaturu azalır, bundan sonra sərtləşməmiş bir insanda axan burun və öskürək ola bilər.

Fizioloqlar M. E. Marşak və N. K. Vereşşaqin tərəfindən maraqlı təcrübə aparılıb. Əvvəllər bərkiməmiş bir qrup kişi hər gün 10 dəqiqə soyuq sement döşəmədə ayaqyalın dayanıb. Bu 10 gün davam etdi. Gözlənildiyi kimi, in. ilk günlərdə hamı asqırmağa və öskürməyə başladı, lakin təcrübənin sonunda tədricən soyuqdəymə təzahürləri yox oldu. Bədən yerli soyutmaya uyğunlaşdı.

Fakt budur ki, ayaqyalın gəzmək dabanın termo- və mexanoreseptorlarının fəaliyyətini artırır. Bunu Voronejdə professor I. D. Boenkonun ümumi rəhbərliyi altında mütəxəssislər tərəfindən aparılan təcrübələr sübut etdi. Xüsusilə subyektlər bir ayağını temperaturu +4 dərəcə olan suya batırıblar. Eyni zamanda, digər ayağın dərisinin temperaturu xüsusi yarımkeçirici elektrotermometrlə ölçüldü. Məlum olub ki, bir ildən artıq ayaqyalınlıqda səbirli olanlarda bir ayağının soyuması digərinin hərarətinin davamlı artması ilə müşayiət olunurdu, bərkiməyən insanlar qrupunda isə eyni göstərici artıb. qısa müddətə və sonra kəskin şəkildə ilkin səviyyədən aşağı düşdü. Bu tədqiqatlar, ayaqların yerli sərtləşməsi kursundan keçmiş insanlarda termorequlyasiya mexanizmlərinin təkmilləşdirilməsini açıq şəkildə sübut edir.

Bənzər nəticələr sistematik olaraq fəaliyyətlərinə ayaqyalın gəzməyi daxil edən sağlamlıq qruplarında 250 iştirakçının digər hərtərəfli tədqiqatlarından əldə edilmişdir. Ayaqyalın gəzməyin onların sinir-əzələ proseslərinin hərəkətliliyini artırmağa, qan təzyiqini normallaşdırmağa və sabitləşdirməyə, bədəndə oksidləşdirici prosesləri, xüsusən də toxumaların oksigenləşməsini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyinə inanmaq üçün əsas var.

Bundan əlavə, sağlamlıq qrupunun bütün iştirakçıları ayaqyalın gəzməyin onlar üçün xoş olduğunu qeyd etdilər. Anketin: “Eyni zamanda nə hiss edirsiniz?” sualına, əsasən, eyni tipli cavablar aldıq: “Əhval-ruhiyyə yüksəlir. Daha əyləncəli olur. Oxumaq həvəsi var”.

Müsbət emosiyaların kortəbii oyanması bir çox "əsrin xəstəliklərinin", xüsusən də hər cür stressin səbəb olduğu hipertoniya, angina pektorisinin və s.-nin qarşısının alınması üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təsadüfi deyil ki, sanatoriyalar müxtəlif torpaqlarda yalın ayaqla dozalı gəzintilərin (isti və soyuq səthləri dəyişən asfalt cığır, süni buz, küləş, qum, daş, ot) uğurla istifadə edildiyi müxtəlif ölkələrdə məşhurdur. ürək-damar, sinir və hətta psixi xəstəliklərin müalicəsi.

Unutmamalıyıq ki, ayaqyalın gəzmək bütün növ ayaq deformasiyalarının, xüsusən düz ayaqların və baş barmağın subluksasiyasının qarşısını almağa və müalicə etməyə imkan verir. Məlumdur ki, sakinlərin çox ayaqyalın getdiyi ölkələrdə (Hindistan, Vyetnam, İndoneziyada) həkimlər belə ortopedik patoloji ilə çətin qarşılaşırlar.

Tez-tez eşidirik ki, ayaqyalın gəzərkən epidermofitoz xəstəliyinə yoluxa bilərsiniz. Bununla belə, dəri xəstəlikləri üzrə mütəxəssislər bu xəstəliyin törədicilərinin yalnız ərköyün ayaqlar üçün daha təhlükəli olduğunu iddia edirlər.

Bütün bədən tərbiyəsi növləri kimi, ayaqyalın gəzməklə sərtləşmə tədricən və sistemli olmalıdır. Xalça və ya kilim üzərində isti otaqda, daha sonra taxta döşəmədə, sonra isə kirəmitli döşəmədə gəzməkdən başlamaq və isti günlərin başlaması ilə hava dəyişikliyindən qorxmadan çölə çıxmaq yaxşıdır. İlk günlərdə məşqin müddətini tədricən artıraraq, sərtləşmə vaxtını 15-30 dəqiqəyə qədər məhdudlaşdırmaq kifayətdir. Ayaqyalın və isti gölməçələrdə döymək pis deyil, çünki qarda 1-2 dəqiqə qaçmaq üçün kifayət qədər hazırlıqdan sonra qışın başlanğıcı. Bu cür sərtləşməni gündəlik ayaq hamamları ilə birləşdirmək, suyun temperaturunu ardıcıl olaraq aşağı salmaq və sonra soyuq və isti su ilə vannalar etmək faydalıdır. Kontrast temperaturlu hamamlar sərtləşmə effektini artırır.

Elektroensefaloqrafik tədqiqatlardan göründüyü kimi, müxtəlif növ torpaqlar sinir mərkəzlərinin müxtəlif reaksiyalarına səbəb olur.

Qar, buz, isti qum və asfalt, iti daşlar və şlaklar, qabar və ya şam iynələri güclü qıcıqlandırıcı kimi çıxış edir. Əksinə, isti qum, yumşaq ot, yol tozu, qapalı xalça sakitləşdirici təsir göstərir.

Bunu nəzərə alaraq, mümkünsə, isti qumdan sonra otun üstünə çıxmaq, sonra təzə kəsilmiş küləşin karıncalanmasından əziyyət çəkmək və məşqi torpaq yolda və yumşaq yol tozunda bitirmək tövsiyə olunur. Şəhərdə qapalı mərtəbələrə, daş pilləkənlərə, qar və buz üzərində ayaqyalın qalxmağı birləşdirə bilərsiniz (əks qaydada evə qayıdın), bir neçə fiziki məşqlə isinmək üçün məşqinizi bitirin. Hər kəs, istəsə, özü üçün müxtəlif birləşmələr yarada bilər.

Əlbəttə ki, sistemli ayaqyalın gəzmək müəyyən gigiyena qaydalarına riayət etməyi tələb edir. Aydındır ki, hər məşqdən sonra niyə ayaqlarınızı, tercihen otaq temperaturunda su ilə, tercihen sabun və fırça ilə, xüsusən də ayaq barmaqlarınızın arasında dərini diqqətlə ovuşdurmaq lazım olduğunu izah etməyə ehtiyac yoxdur.

Ən yaxşısı uşaqlıqdan ayaqyalın olmağa alışmaqdır. Fizioterapiya məşqləri üzrə tanınmış mütəxəssis professor S. M. İvanov hesab edir ki, hər yaşda olan uşaqlar evdədirlər və yayda mümkünsə şəhərdən kənarda, parkda, yaşıl qazonda ayaqqabısız gəzmək daha yaxşıdır. Uşaqlara ardıcıl və tədricən ayaqyalın gəzməyi öyrətmək lazımdır. Bütün günü corab və tayt geyinmək qətiyyən lazım deyil, rezin idman ayaqqabısı, idman ayaqqabısı və terliklər isə yalnız idman zamanı icazəlidir.

Təbii ki, biz ayaqqabılardan tamamilə imtinanın tərəfdarı deyilik. Biz isə oxucunun insanların ayaqqabıları tamamilə unudub ayaqyalın getmələrini müdafiə etdiyimizi düşünməsini istəmədik. Xeyr, biz yalnız ayaqyalın gəzmək kimi təsirli vasitələrin köməyi ilə bədəni sakitləşdirmək üçün hər fürsətdən istifadə etməyə çağırırıq. Bu fürsəti qaçırmayın. Məxmər torpaq tozunu bürüyən boş qumun isti günündə şehli otun toxunmasının həzzini və sevincini hiss edin!

Yanğın üzərində gəzmək fenomeni (Koltsov İ. E.-nin tədqiqatı)

Çoxları üçün rəqslər və ayaqları yanmadan od və qaynar kömür üzərində gəzən insanlar açıqlana bilməyən bir sirr olaraq qalır. Eyni zamanda, kömür yatağının temperaturu 300 ºC daxilindədir. Bu kömürlərin üzərinə atılan dəri parçaları dərhal kömürləşir. Bolqar rəqqaslarının özləri (atəş rəqqasları) öz qabiliyyətlərini tədricən məşqlə əlaqələndirirlər. Musiqi sədaları ilə, rəqs başlamazdan əvvəl, ayaqlarından qan getdiyini, ayaqlarının sərtləşdiyini və özləri də yuxuda olduğu kimi, qırmızı-isti yerin üzərində uçduğunu hiss edirlər.

İsti torpaqda və daşlarda oxşar gəzinti planetin digər xalqları arasında da müşahidə olunur. Belə ki, Sakit Okeanın Fici adalarında yerli əhali əsrlər boyu burada becərilmiş odla sınaqdan keçirmək üçün xüsusi rəngarəng mərasim keçirir. Ficidə ritual rəqsləri rəqqaslar (astenaridlər) isti bazalt parçaları üzərində ifa edirlər.

Bu prosesin sirrini aydınlaşdırmaq üçün alman fiziki F. Karger tədqiqatda elmi yanaşmadan istifadə etmişdir. Mərasim başlamazdan əvvəl o, rəqqaslardan birinin dabanına temperatura həssas göstərici boya qatını çəkib. Mərasim iştirakçılarının gəzdiyi bazalt parçalarının səthi də analoji boya ilə örtülmüşdür. Göstəricinin (boya) rəng dəyişikliyinə əsasən müəyyən edilmişdir ki, rəqqasənin altlığı ilə təmasda olan yerlərdə daşların ən yüksək temperaturu təxminən 330 ºC, rəqqasın boyalı altlığının rəngi isə 83 ºC-dən çox deyil. Ayağımın dibində yanıq izi yox idi.

İnsan dərisi bədənin xarici dağıdıcı təsirlərə qarşı müdafiəsində ön sıralardadır. Əslində, görünməz incə cisimlər və enerji sahələri çətin tədqiq olunan fiziki bədənin qorunmasında iştirak edir. Rusiyada, Uralsda, XX əsrdən əvvəl. əritmə zavodlarını ərimiş metaldan qorumaq üçün daha sirli bir üsul tətbiq edildi. Metallurq xüsusi hazırlıq keçib. Təlim zamanı insan bir qolun və ya ayağın ətrafında enerji mitten, keçə çəkmələr yaratmaq bacarığına yiyələnməli idi. Usta rütbəsi almağa başlayanda o, yanmadan əlini bir anlıq metal çömçəyə endirməli oldu. Uğursuzluq halında, yanıq məhkəməyə nəzarət edən təşəbbüskarlar tərəfindən götürülüb. Bu qabiliyyətlərin öyrənilməsi irsi olaraq nəsildən-nəslə ötürülürdü.

Məlumdur ki, insan fiziki bədəndən və gözəgörünməz incə strukturlardan ibarətdir ki, onlar birlikdə bizim həyat fəaliyyətimizi doğumdan ölümə qədər təmin edir. Ekstremal şəraitdə onların hamısı bədəni xarici təsirlərdən qorumaq üçün avtomatik və ardıcıl səfərbər olunur.

Od-rəqqaslar (astenaridlər) alovlanmazdan əvvəl rəqsin ifratlığına daxilən köklənirlər, bununla da şüuraltı səviyyədə bütün orqanizm qoruyucu mexanizmlərin daxil edilməsi ilə yenidən qurulur.

Apardığımız araşdırmalar göstərir ki, rəqqasə ətrafında rəqs edərkən qoruyucu sahə sıxlaşır və auranın ətrafında ayaqdan yerə enərək 0,5 m və daha çox yerə enən əlavə qoruyucu enerji qabığı əmələ gəlir. İncə enerji cisimləri (zehni, təsadüfi və s.) da fiziki bədən ətrafında sıxlaşır. Enerjinin yenidən qurulması ayaqlarda, xüsusən də ayaqların və baldırların bölgəsində baş verir. Bundan əlavə, ayaqların altında ayaqların yüksək temperaturdan təhlükəsizliyini təmin edən çoxqatlı (7 qata qədər) enerji yastığı (“keçe çəkmə”) formalaşır. Ayaqların altındakı auranın əsaslı hissəsi mühüm rol oynayır, bunun vasitəsilə yer enerjisinin axını ayaqlara axır. Bu alət tərəfindən qeydə alınır.

İnsan bədəninin müdafiə sistemi qar (buz) üzərində işləyərkən bir qədər fərqli şəkildə müşahidə olunur. Bu zaman onun aurası sıxlaşır, fiziki bədən ətrafında ölçüləri azalır. İncə enerji sistemləri də azalır, ayaqların aşağı hissəsinin enerji mühafizəsi formalaşır. Hər ayağın altında ayaqları hipotermiyadan qoruyan çox qatlı enerji yastığı əmələ gəlir. Auranın aşağı hissəsi əhəmiyyətli dərəcədə yerə, təhlükə yerinə endirilir. Qan ayaqlara axır. Ayaqları sanki yanır. Bu zaman xaricdən insana əsas axın kosmosdan başına gəlir. Qoruyucu sahə də hündürlükdə və üfüqi olaraq sıxılır, lakin tamamilə deyil (bax. Şəkil).