Rus çaydanı ilkin rus idman avadanlığı kimi

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Kettlebell nədir? Bu sapı olan top gülləsidir. Bu portativ idman zalıdır. Bu bir ifadədir: “Mən sizin metroseksual idman salonlarınızdan bezdim! Mən kişiyəm və kişi kimi məşq edəcəm!"

Kettlebell yelləncəyi orta əsr qılıncının aqressiv və sərbəst yellənməsinə bənzəyir. Ori Hofmeklerin “döyüşçü instinkti” adlandırdığı şeyin təzahürüdür.

Uşaqlar gövdələrini necə adlandırırlarsa, çəkilərini də eyni şəkildə adlandırırlar. Onların üzərinə öz hərbi hissələrinin emblemlərini çəkirlər. Onlara çəki döymələri vurulur. Rus Kettlebells Harley-Davidson çəkiləridir.

Çəkilər hərtərəfli inkişafı təmin edir. Çoxfunksiyalı güc. Güc. Çeviklik. Utanc verici aerobika olmadan yağdan qurtulun. Həftədə 1-2 saat məşq lazımdır. Bunun üçün hər yerdə istifadə oluna bilən yığcam, qırılmaz bir mərmi lazımdır.

Kettlebell çoxları tərəfindən qiymətləndirilmir. Əslində, çaydan çox unikal və çox yönlü idman avadanlığıdır. Çaydanlığın köməyi ilə siz fitnesinizi tam saxlaya, yaxşı məşq və inanılmaz gücə davamlı ola bilərsiniz.

Toplar və top güllələri

Bu günə qədər öz formasını saxlayan metal çəkilər 18-ci əsrdə tamamilə gözlənilməz bir şəkildə meydana çıxdı. Rus topçuları daim böyük səylərlə top güllələrini silahların ağızlarına qoydular.

Hazırlıq lazımdı. Sadə, lakin əla bir fikir təklif edildi: nüvəyə bir sap əlavə edin və bununla da qolların əzələlərini məşq edin. Nəticələr böyük idi, topun topa doldurulma sürəti bir neçə dəfə artdı.

Sıx bir tutuşu təmin edən rahat sapı olan dəyirmi çaydan belə çıxdı. O dövrün ticarət çəkiləri çoxşaxəli idi və çox narahat bir qolu vardı.

Çaydan qaldırma günü 1885-ci il avqustun 10-da qeyd olundu. Məhz bu gün Sankt-Peterburqda təşkil edilən ilk "Həvəskar Atletika Klubu" yaradıldı. Klub həvəskar idmançıları toplayıb. Eyni zamanda, çaydan qaldırma qaydaları və qaydaları təxminən hazırlanmışdır. Həmin günə qədər çəkilərlə məşqlər daha çox əyləncə xarakteri daşıyırdı və yarmarka və əyləncə tədbirlərində, sirklərdə həyata keçirilirdi. Ancaq bundan sonra ən güclü insanı müəyyən etmək məqsədi ilə tamaşalar getdikcə daha çox rəsmi şəkildə keçirilməyə başladı. Və Rusiyada “qəhrəman” anlayışı həmişə yüksək qiymətləndirildiyi üçün belə yarışlarda qələbə çox nüfuzlu idi və belə şərti ad uğrunda mübarizə aparmaq istəyənlər də az deyildi.

İki növ idman çaydanı var:

- möhkəm

- yıxıla bilən.

Bərk çəkilər 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 kq çəkilərdə mövcuddur. 16 kq ağırlığında olan çəkiyə funt çəki deyilir. Çaydan qaldırmada yarışlar 16, 24 və 32 kq çəkilərdən istifadə etməklə keçirilir.

Çaydanların faydaları

Dumbbellləri basdığımız zaman hər birinin çəkisi yalnız bir lövbər nöqtəsinə düşür. Bu, ligamentlərimizi və kiçik əzələlərimizi yükü sabitləşdirərək tam gücü ilə məşğul olmağa məcbur edir. Və öhdəsindən gəlməsələr, çəki sizə tabe olmayacaq. Çəkilərin özləri elə hazırlanır ki, çəki iki lövbər nöqtəsinə paylansın. Bu, stabilizatorların işini asanlaşdıracaq və daha balanslı edəcəkdir. Onlar işləyən əzələnin gücünü məhdudlaşdırmayacaqlar, buna görə də daha çox stressin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Digər tərəfdən, daha çox çəki eyni stabilizatorları daha güclü şəkildə istifadə edir, buna görə də istəsələr də, istəməsələr də, yenə də güclənməli olacaqlar. Bu avtomatik olaraq daha çox çəki artımı, artan güc və əzələ kütləsi deməkdir.

Kettlebell məşqi demək olar ki, travmatik deyil. Heç bir ciddi icra texnikası və digər lazımsız şeylər yoxdur. Siz sadəcə qabığı götürüb istədiyiniz şəkildə çəkməyə və ya basmağa başlayın. Orqanizm özü yükü işləyən əzələlər arasında optimal şəkildə bölüşdürür. Bu, iş çəkilərini təəccüblü dərəcədə tez qurmağa imkan verir.

Yükün çox sayda əzələ qrupları üzərində paylanmasından görünən başqa bir artı məhdudlaşdırıcı intensivlikdir. Bundan bir anda bir neçə üstünlük əldə edirik. Birincisi, hormonal artım adi haldan daha güclüdür, buna görə metabolik reaksiyalar on dəfə sürətlənir. Bu, eyni zamanda əzələ kütləsini artırır və gücü artırır (zədələnmiş hüceyrələri yükə daha uyğunlaşdırılmış nümunələrlə əvəz edir), həmçinin dərialtı yağları yandırır. İkincisi, müəyyən bir müddət ərzində hədəf əzələdən çoxlu miqdarda qan keçir və bu, adi məşqlə müqayisədə hüceyrələrə daha çox qida və eyni hormonlar gətirir. Bir sözlə, əzələlərin və dayaq-hərəkət sisteminin digər hissələrinin inkişafı üçün ideal mühit əldə edirik.

Və nəhayət, biz həmişə çəkiləri təbii şəraitdə çoxlu çəki qaldıracağımız kimi qaldırırıq. Buna görə də, kettlebell qaldırma funksional gücün inkişafı üçün ən yaxşısı kimi tanınır. Hərəkət etmək, daha sürətli reaksiya vermək və hətta daha sərt vurmaq daha asan olacaq!