Rus saunası. İstifadəyə dair göstərişlər. 2-ci hissə

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

İkinci hissə

Bədəndən toksinlərin çıxarılması

Hamamda bədəndən müxtəlif toksinlərin maksimum çıxarılması baxımından ən təsirli üsul "Professor AP Stoleshnikov" tərəfindən təsvir edilmişdir. Buxar otağında parkın dövrlərinin təkrar təkrarlanmasından və soyuq su ilə soyudulmasından ibarətdir. Bu prosesin fizioloji mənası ondan ibarətdir ki, park zamanı periferiya kapilyarları açılır, qan axını artır və dərinin səth təbəqəsi təmizlənir. Eyni zamanda, onlarda qan isinir. Soyuq və ya hətta buzlu su ilə kəskin soyutma zamanı, əksinə, kapilyarların kəskin bağlanması baş verir. Eyni zamanda, bu bağlanma o qədər tez baş verir ki, onların içindəki qan tamamilə soyumağa vaxt tapmır və sıxılır, sanki bir süngər sıxaraq, bədənin dərinliyinə, istiləşməsinə səbəb olur.

Hər bir sonrakı istilik və sürətli soyutma dövrü bədənin istiləşməsinin dərinliyini artırır. Eyni zamanda dərinin təkcə səth qatında deyil, həm də bütün daxili toxuma və əzələlərə nüfuz edən kapilyarlarla qızdırıldıqda səthdə olduğu kimi eyni proses baş verir. Onlar genişlənir, bununla da qan axını artırır, bu da onları təmizləməyə və yığılmış toksinləri daha dərin səviyyələrdən çıxarmağa kömək edir.

İstilik-kəskin soyutma dövrünün təkrar təkrarlanması ilə əldə edilən daxili təbəqələrin istiləşməsi, yağ bezlərinin işini aktivləşdirir, çünki yağ sadəcə əriməyə və daha maye olmağa başlayır. Yağla birlikdə, əvvəllər dediyim kimi, bədənin dərialtı yağ təbəqəsinə yerləşdiyi yağda həll olunan toksinlər xaric olur. Yaxşı bir təmizləyici effekt əldə etmək üçün bir dövrə parka və duş kifayət deyil. Fərqi hiss etmək üçün ən azı üç dövrə etmək lazımdır. “Prof. Stoleshnikov məqaləsində deyir ki, özü beş dövrə edir, baxmayaraq ki, daha çoxu mümkündür. Hamısı əhvalınızdan və rifahınızdan asılıdır.

Dostlarım və mən bu texnikanı öz üzərimizdə sınaqdan keçirdiyimiz üçün ilk dəfə tövsiyə olunduğu kimi, tam beş park-soyutma dövrü etdik. Bu, qışda baş verdi, ona görə də sərinləmək üçün hamamın yaxınlığındakı soyuq su və qardan istifadə edildi. Biz uzun illərdir ki, müntəzəm olaraq hamamda buxarlanırıq, lakin bu texnikanı tətbiq etdikdən sonra fərq çox nəzərə çarpırdı, xüsusən hamamdan sonrakı səhər. Səhər olan belə yüngüllük, hətta çəkisizlik hissini indiyə qədər heç vaxt yaşamamışdım.

Hər şeyi lazım olduğu kimi edə bilmək üçün, həmçinin bu proses zamanı özünüzə zərər verməmək üçün bu prosedurun bəzi mühüm texnoloji və fizioloji aspektlərini daha ətraflı izah etmək lazımdır.

İlk vacib məqam hamamda düzgün hazırlanmış bir mühit, yəni optimal rütubətlə optimal temperaturdur. Üstəlik, ilk baxışdan göründüyü kimi əldə etmək o qədər də asan olmayan əsas şərtlərdən biri olan düzgün rütubətdir.

Sözdə "quru buxar" ilə nə baş verir? Belə bir "saunada", daha doğrusu elektrik qurutma maşınındakı temperatur 120 dərəcə və daha yüksək ola bilər. Ancaq çox aşağı rütubət səbəbindən bu yüksək temperatura olduqca asanlıqla dözə biləcəksiniz. Birincisi, çünki aşağı hava rütubətində onun istilik keçiriciliyi çox aşağıdır. Əslində, qızdırılan quru havadan deyil, otağın qızdırılan divarlarından və elektrik şöminenin özündən və ya daşlı sobadan gələn istilik radiasiyasından istilənəcəksiniz. İkincisi, quru havada bədən tərəfindən buraxılan tər dərhal buxarlanaraq bədəni intensiv şəkildə soyutacaq. Nəticədə, belə bir "quru saunada" olmaq, dəriniz uzun müddət praktiki olaraq quruya bilər. Bədənin təmizlənməsi nöqteyi-nəzərindən bu, "quru buxarın" əsas çatışmazlığıdır, çünki yalnız sizə elə gəlir ki, tərləməmisiniz. Əslində, tərin sərbəst buraxılması baş verir, yalnız dərhal buxarlanır. Artıq bildiyimiz kimi tərimizdə təkcə su deyil, həm də çoxlu müxtəlif duzlar və toksinlər olduğundan, buxarlanma zamanı suyu qaynatdığımız adi bir çaydanda əmələ gələn miqyasda olduğu kimi həll olunmayan bir çöküntü əmələ gəlir. Üstəlik, bu miqyasda çox şey əmələ gəlir, çünki tərin tərkibində çoxlu müxtəlif çirklər var, lakin tərəzi divarlara yerləşdiyi çaydandan fərqli olaraq, "quru sauna" ziyarəti vəziyyətində bütün bu miqyas duzlardan və duzlardan ibarətdir. toksinlər, dərimizin səthinə yerləşir, o cümlədən məsamələrini tıkar, bunun vasitəsilə digər şeylər arasında tər buraxılır.

Beləliklə, vəzifəmiz bədəndən mümkün qədər çox toksin çıxarmaqdırsa, bunun üçün "quru sauna" ən pis uyğun gəlir. Bəzi toksinlər və duzlar dərinin quruduğu səthə çıxarıldığı üçün belə bir "quru sauna" ziyarət etdikdən sonra onları yumaq üçün bədəni hərtərəfli yumaq vacibdir.

Digər ekstremal rütubətin çox yüksək olduğu, nisbətən aşağı temperaturda demək olar ki, 100% olan "Türk hamamı" və ya "Roma hamamları"dır. Orada temperaturun saxlanmasını izah etmək çox sadədir. Bu qədər rütubətlə, daha yüksək temperaturda orada qala bilməzsiniz. Amma orqanizmdən toksinlərin çıxarılması baxımından bu mühitin də mənfi cəhətləri var.

Birincisi, çox yüksək rütubətli bir otağa girdiyiniz zaman dərhal bol "tər" ilə örtülürsünüz, bu da çox tez axınlarda sizə axmağa başlayır. Ancaq əslində bu, bədəninizin atdığı tər deyil. Əlinizə böyük bir daş daşı götürsəniz və onunla birlikdə bu otağa girsəniz, daş da "tərləyəcək", çünki üzərində su damlaları görünəcəkdir. Yalnız bu tər deyil, çünki daşlar tərləyə bilməz, lakin hər hansı bir soyuq səthə çox nəmli havadan düşən kondensasiyadır. Yəni çox rütubətli və orta dərəcədə isti olan soyuq otaqdan “türk hamamı”na girəndə hələ də soyuq olan bədəniniz o daş daşı kimi tərlə deyil, kondensasiya ilə bolca örtülür. Buna əmin olmaq üçün bu “tərdən” dadmaq kifayətdir. Orqanizmin ifraz etdiyi tərin dadı nəzərəçarpacaq dərəcədə duzlu-acı olur, lakin kondensat ya bu dada malik deyil, ya da çox zəif ifadə olunur. Dəriniz nəmləndiyi və soyutma prosesi başladığı üçün bədən öz tərini ifraz etməyin mənası yoxdur, buna görə də öz tərləmə prosesi maneə törədir.

İkincisi, "Türk hamamı"nda aşağı temperatur istilik prosesini və buna görə də kapilyarların açılmasını ləngidir ki, bu da yuxarıda təsvir edilən toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesini ləngidir.

Nəticədə, bədəni təmizləmək üçün maksimum effekt əldə etmək üçün aşağı rütubətli və yüksək temperaturlu "quru sauna" ilə yüksək rütubətli və orta temperaturlu "türk hamamı" arasında bir şey lazımdır, yəni alırıq. klassik rus hamamı, burada rütubət bədənin qurumaması üçün olmalıdır, lakin dəridə nəmli havadan suyun çox sıx kondensasiyası yoxdur və temperatur effektiv istiləşməni təmin etmək üçün kifayət qədər yüksəkdir, lakin deyil o qədər güclüdür ki, buxar otağında buxarlanma və istiləşmə üçün kifayət qədər vaxt var.

Şəxsi təcrübəyə əsaslanaraq, temperatura gəldikdə, bu, təxminən 90 dərəcə, artı və ya mənfi 5 dərəcədir, yəni 85-dən 95-ə qədər. Bu vəziyyətdə hamamın dizayn xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır, yəni., temperaturu necə saxlayır, istilik akkumulyatoruna xidmət edən soba nə qədər böyükdür və s. Yəni, ola bilər ki, bəzi saunalarda işə başlamazdan əvvəl temperaturu daha pis saxlayıb tez soyuduqları halda, onları bir az daha qızdırmaq lazımdır.

Rütubətlə artıq bir az daha çətindir, çünki rus hamamında düzgün rütubət yaratmaq artıq yalnız təcrübə ilə gələn bir sənət növüdür. Üstəlik, hər bir hamamın öz xarakteri var, bunu öyrənmək lazımdır, çünki hər bir hamam bəzi dizayn xüsusiyyətlərinə malikdir. İnsanlar kimi, eyni layihə üzrə tikilsə belə, oxşar hamamlar yoxdur, baxmayaraq ki, oxşarları var.

Optimal nəm miqdarını təyin etmək üçün ümumi qaydalar aşağıdakılardır. Buxar otağına girirsinizsə və dəriniz uzun müddət quru qalırsa, rütubət çox aşağıdır. Buxar otağına girərkən dəridə dərhal bol damcılar görünsə, bu tər deyil, nəmli havanın kondensasiyasıdır, buna görə də buxar otağında rütubət çox yüksəkdir.

Əgər siz buxar otağında kifayət qədər uzun müddət qala bilmirsinizsə, kapilyarlarınız açıldıqda düzgün buxarlanmaq üçün dərinin açıq şəkildə qızarması sübut olunur, deməli, ya rütubət çox yüksəkdir, ya da temperatur çox yüksəkdir. Üstəlik, böyük damcılarda kondensatın bol buraxılması yoxdursa, o zaman temperatur çox yüksəkdir.

Düzgün rus hamamında, buxar otağına girdiyiniz zaman, lazım olduğundan daha aşağı bir rütubət olmalıdır. Hamamı təzə qızdırmısınızsa, onda orada nəm olmamalıdır. Ancaq sadəcə buxar hamamını qəbul edib çölə çıxsanız belə, növbəti zənglə buxar otağındakı rütubət aşağı düşməlidir, çünki havadan gələn nəm tədricən divarlarda kondensasiya olunacaq. Düzgün bir rus hamamında divarlar həmişə ağacdan hazırlanmalıdır və ağacın səthində əmələ gələn nəm udmaq qabiliyyəti var. Məhz bu səbəbdən buxar otağında taxta divarlar laklanmamalı və ya hər hansı bir nəmə davamlı və ya suya davamlı tərkiblə örtülməməlidir, çünki bu, buxar otağında rütubətin tənzimlənməsinin təbii mexanizmini pozacaqdır. Buxar verməklə siz rütubəti artırırsınız, buxar verməyi dayandırdığınız zaman taxta divarlar tədricən nəmliyi udur və rütubəti aşağı salır. Buxar otağınızın divarları onların üzərinə kondensasiya edən nəmi udmazsa, buxar otağındakı ümumi rütubət tədricən yüksələcək və yüksələcək, çünki divarlarda kondensasiya olunmuş su yenidən buxarlanacaq.

Amma ağac nəmliyi qeyri-müəyyən müddətə qəbul edə bilməz, əlavə olaraq yüksək rütubət ağacın davamlılığına pis təsir göstərir. Buna görə də, rus hamamınızın sizə daha uzun müddət xidmət etməsi və düzgün işləməsi üçün istifadə etdikdən sonra onu qurutmaq və artıq nəmdən xilas olmaq lazımdır. Bunu etmək üçün, birincisi, onu havalandırmaq lazımdır, ikincisi, istifadə edildikdən sonra, qapıları və / və ya havalandırma deliklərini açıq qoyaraq əlavə olaraq su altında qala və qızdırıla bilər. Ümumiyyətlə, həm hamamda, həm də buxar otağında düzgün havalandırma çox vacibdir, mən aşağıda daha ətraflı danışacağam. Bu arada gəlin buxar otağına qayıdaq.

İstədiyiniz rütubəti əldə etmək üçün buxar otağında diqqətlə, kiçik hissələrdə buxar verin. Daşların üstünə böyük bir vedrə su sıçramağın və iki dəqiqədən sonra həqiqətən isinmədən buxar otağından atmağın mənası yoxdur, sadəcə olaraq çox yüksək rütubət səbəbindən buna dözə bilməyəcəksiniz. Düzgün bir rus hamamının məqsədi onu mümkün qədər isti qızdırmaq və sonra mümkün qədər uzun müddət orada oturmağa çalışmaq deyil. Rus hamamında əsas şey bədəni təmizləmək üçün təsirli bir prosesi başlatmaqdır və bunun üçün nə çox yüksək temperatur, nə rütubət, nə də buxar otağında çox uzun inkubasiya tələb olunmur. Bu, soyuq su tökmək və ya buz çuxuruna dalmaq və ya qışda qarla silməklə qəfil soyuma prosesi ilə kapilyarların açılması və tərin sərbəst buraxılması prosesinin dəyişdirilməsini tələb edir.

Burada biz orqanizmin buxarlanması və soyudulmasının tsiklik növbə ilə dəyişməsi zamanı orqanizmimizdə baş verən fizioloji proseslərlə bağlı ikinci mühüm məqama gəlirik ki, bunu bilməmək və ya bilməmək çox mənfi nəticələrə, ölümə qədər gətirib çıxara bilər.

Başlamaq üçün, bədən üçün çox isti və ya çox soyuq bir mühitə düşmək ekstremal vəziyyətdir və sağ qalmağı təmin etmək üçün ekstremal iş rejiminə keçərək reaksiya verir. Və bu yalnız yuxarıda təsvir olunan periferik qan dövranı sisteminin kapilyarlarının genişlənməsi deyil. Buraya həm də ürəyin işini gücləndirmək, tənəffüsü artırmaq və bu prosesləri dəstəkləmək üçün qana adrenalin buraxmaq daxildir. Bu da metabolik prosesin ümumi güclənməsinə səbəb olur, çünki bədəndəki proseslərin hər hansı bir intensivləşməsi həmişə əlavə enerji tələb edir. Amma orqanizmin qızdırılması və soyudulmasının tsiklik təkrarlanması ilə biz bu prosesi dəfələrlə intensivləşdiririk, bədənin bütün sistemlərini daha da yükləyirik, yəni onun üçün super ekstremal vəziyyət yaradırıq. Və eyni zamanda rifahınızı diqqətlə idarə etməsəniz, hamamdan faydalanmaq əvəzinə zərər verə bilərik.

Buxar otağında buxarlananda qan damarlarımız genişlənir və qan axını artır. Ürək bu güclənməni təmin etmək üçün daha aktiv işləməyə başlayır. Ancaq sonra buxar otağından çıxdıq və soyuq su ilə yuyulduq və ya hətta bir buz çuxuruna atladıq. Bu vəziyyətdə, biz yalnız kapilyarların kəskin sıxılmasına malik olmayacağıq, çünki ürək qanı dağıtdı, daha intensiv iş rejiminə keçdi və bu proses bədən tərəfindən kəskin şəkildə dayandırıla bilməz. Kapilyarlar əsas arteriyalardan qan axını alır. Əgər onlar kiçilirsə, o zaman qanın daha gedəsi yeri yoxdur və damarlardakı təzyiq kəskin şəkildə yüksəlir, bu o deməkdir ki, hələ də gücləndirilmiş rejimdə qanı vuran ürəyə yük də kəskin şəkildə artır. Buna görə də, ürək və ya qan damarları ilə bağlı problemləriniz varsa, infarkt və ya vuruş, qan laxtalarının əmələ gəlməsi və ya qan damarlarının ayrılması və tıxanması (məsələn, əməliyyatdan sonra), o zaman belə həddindən artıq yüklər, və buna görə də alternativ parklar və soyutma proseduru sizin üçün əks göstərişdir. Bu, hamamdan ümumiyyətlə istifadə etməməyiniz mənasına gəlmir, ancaq aşağıda müzakirə edəcəyim ürək və qan dövranı sistemində həddindən artıq stress yaratmayan fərqli bir rejimə ehtiyacınız var.

Şəxsi təcrübəmdən deyə bilərəm ki, istilik və kəskin soyutma növbəsi bədəndə çox güclü bir yük yaradır. Bu texnikanı ilk dəfə sınaqdan keçirəndə, beşinci dövrənin sonunda hiss olunurdu ki, sanki üç kilometrlik keçidi yaxşı sürətlə qaçmısınız. Qulaqlarım cingildədi və ürəyim sinəmdən sıçrayacaqdı. Buna görə də, bu cür prosedurları həyata keçirərkən, yuxarıda dediyim kimi, vəziyyətinizi diqqətlə izləməlisiniz. Bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsinizsə, dərhal proseduru dayandırmalısınız. Heç kimə bir şey sübut etməyə çalışmaq və ya proseduru tam beş dəfə yerinə yetirməyə çalışmaq lazım deyil. Hamam zorakılığa dözmür, biz hamama prosesdən həzz almaq üçün gedirik, xəstəxanaya təcili yardıma getməyə yox. Eyni səbəbdən, bütün bu yarışların mənası yoxdur, kim daha isti qızdıracaq, bir az daha çox buxar verəcək və sonra buxar otağında daha uzun müddət oturacaq. Bu cür "yarışmalarla" özünüzə zərər vermək asandır, amma əslində bədən üçün onlardan çox az fayda var.

Təsdiq olaraq, rus "idmançısı" Vladimir Ladyzhenskinin Fin saunasındakı "yarışda" öldüyü 2010-cu ilin hekayəsi. Bütün “böyük idman”da olduğu kimi, burada da məna dəyişikliyi var idi. İnsanın bədənini normal sağlam vəziyyətdə saxlaması üçün fiziki fəaliyyət lazımdır, amma “böyük idmanda” pul və tamaşaçı üçün yenə də pul xatirinə şou yaratmaq ön plandadır və heç kim yoxdur. ümumiyyətlə idmançıların sağlamlığı ilə maraqlanır. Buna görə də, “böyük nailiyyətlər idmanı”na girməyə çalışanların çoxu sonda əlil olur və ya şikəst olur, bəziləri isə Vladimir Ladıjenski kimi, ümumiyyətlə, həyatla vidalaşır.

Ancaq hamama qayıt. Hamamı ziyarət edərkən bizim vəzifəmiz xəstəxanaya və ya Allah saxlamasın, qəbiristanlığa getmək deyil, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və bədəni toksinlərdən təmizləməkdir və bunun üçün hər kəs öz vəziyyətini hiss etməyi və uyğun olanı seçməyi öyrənməlidir. onun rejimi. Hamımız fərqliyik, biri üçün yaxşı olan digərinə işləməyə bilər. Üstəlik, müxtəlif günlərdə rifahınız və əhval-ruhiyyəniz fərqli ola bilər və bu, eyni zamanda hansı rejimi seçməli olduğunuza da təsir edəcək. Buna görə də, hamamda, buxarlamağa gəldiyiniz dostlarınız və tanışlarınız tərəfindən rəhbərlik etmək lazım deyil. Əgər çölə çıxmaq vaxtınızın gəldiyini hiss edirsinizsə, o zaman hamının buxar otağından çıxmasını gözləmədən çölə çıxın.

Eyni şey, buxar otağından sonra bədənin soyudulmasına, yəni soyuq su ilə yuyulmasına aiddir. Tökmək üçün suyun tam buzlu olması lazım deyil, sadəcə sərin ola bilər. Sizə ən uyğun olan temperaturu seçə bilərsiniz. Məsələn, ilk dəfə suyu bir az istiləşdirə bilərsiniz, sonrakı dövrlərdə isə suyun temperaturunu aşağı sala bilərsiniz. Üstəlik, nə qədər uzağa getsəniz, soyuq su ilə yuyulmaqdan bir o qədər az narahatlıq hiss edəcəksiniz.

Əgər siz hələ də böyük həcmdə soyuq su ilə yumağın sizə narahatlıq verdiyini, təzyiqinizin kəskin şəkildə yüksəldiyini və ya ürək-damar sisteminizdən qorxduğunuzu hiss edirsinizsə, o zaman tədricən sulama üsulunu tətbiq edə bilərsiniz, çünki məsələ kəskin soyumaq deyil. eyni zamanda bütün orqanizm. Prosedurun məqsədi dərinin bütün səthini sərinləməkdir ki, bu da periferik qan dövranı sisteminin kapilyarlarının sıxılmasına səbəb olmalıdır, lakin istənilən effekti əldə etmək üçün bunu bir anda hər yerdə etmək lazım deyil. Hissələrdə mümkündür. Bunu etmək üçün özümüzə böyük bir qab su tökmürük, ancaq bir kepçe götürürük və özümüzü kiçik hissələrdə sulamağa başlayırıq ki, sonda soyuq su bütün bədənə tökülsün. Adətən bunu etmək üçün mənə beş-yeddi vedrə lazımdır. Sol və sağ qol, sinə, arxanın sol və sağ hissələri, ayaqları yumaq üçün sinə və arxadan kifayət qədər su yoxdursa, sağ və sol ayaqların üzərinə də ayrı-ayrılıqda tökürük. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, kapilyarların bağlanması tədricən baş verir, bu da ürək və qan dövranı sisteminə yükün daha rəvan artması deməkdir.

Digər vacib məqam isə odur ki, üzərinizə çox soyuq su tökməməlisiniz, əks halda bədənə daxil olan istiliyi itirmiş olarıq. Qışda bir buz çuxuruna batırsaq, bu xüsusilə vacibdir. Bu, tamamilə buzlu suya batırılmış bədəni soyutmanın ən ekstremal və güclü yolu olan buz çuxuruna dalmaqdır. Buna görə də, həddindən artıq soyumamaq və artıq istilik itirməmək üçün çuxurda sərf olunan vaxt minimum olmalıdır. Onlar atladılar, başlarını aşağı atdılar, çölə atladılar və yenidən buxar otağına girdilər. Buzlu suda üzmə həvəskarısınızsa, bu prosesləri bir-birindən ayırmaq daha yaxşıdır. Ayrı-ayrılıqda, qışda üzgüçülük və buz çuxurunda üzgüçülük, ayrıca parkın və soyutmanın tsiklik prosesi ilə bədənin təmizlənməsi.

Ancaq qarın sürtülməsi ilə vəziyyət bir qədər fərqlidir. Qışda buxar otağından sonra küçəyə atladığınız zaman, əslində siz hətta soyuq havanı hiss etmirsiniz, xüsusən də çöldə rütubət azdırsa. Yuxarıda dediyim kimi, quru havanın istilik keçiriciliyi çox aşağıdır. Özünüzü qarla silməyə başlayanda bu, daha çox yuxarıda təsvir edilən prosesə bənzəyəcək, tədricən üzərinə soyuq su tökəcəksiniz. Əslində qar buzlu su qədər bədəndən istiliyi götürmür, çünki qar çox məsaməli, xüsusilə təzədir və içərisində çoxlu hava var. Dəriyə toxunan qar dənələri çox tez əriyəcək və içindəki su qızdırılacaq və sonra soyutma nəzərəçarpacaq dərəcədə azalacaq. Bədənin maksimum səth sahəsi qarla təmasda olduqda, qar yağışına tamamilə "dalışsanız" belə, soyutma hələ də buz çuxurunda üzmək və ya çox miqdarda buz tökməkdən daha az intensiv olacaq. su. Şəxsi təcrübəmə əsaslanaraq deyə bilərəm ki, biz bu prosedurdan ən yaxşı effekti məhz qarla ovuşdurarkən əldə edə bilmişik, çünki bu zaman ilk növbədə bədən səthinin tədricən soyuması yalnız sürtdüyünüz sahədə baş verir. hazırda qar, sonra ikincisi, soyutma dəqiq kəskin və dəqiq səthi. Qar üçüncü dəfə soyuq olduqda, bədən ümumiyyətlə hiss etməyi dayandırır. Həmçinin, məhz qarla ovuşdurarkən, buxar otağına qayıtdıqdan sonra bütün bədən yüngülcə sızıldamağa başlayanda, səth təbəqəsinin kapilyarları yenidən açılmağa başlayanda vəziyyətə nail olmaq ən asan idi ki, bu da onlardan biridir. istədiyimiz nəticəni əldə edə bildiyimizi göstərən göstəricilər.

İndi baş geyimləri və ayaqqabılar üçün. Buxar otağına baş çəkərkən, başınıza şapka taxmaq çox tövsiyə olunur, bu onu həddindən artıq istiləşmədən qoruyacaqdır. Əslində baş yeganə orqandır ki, onun səthində bir tərəfdən təsvir olunan proses çətin ki, baş verir, digər tərəfdən isə fizioloji baxımdan heç bir məna kəsb etmir. Məsələ burasındadır ki, baş dərisinin səthindən bir qədər aşağıda, kapilyar olmayan kəllə sümüyünün güclü sümükləri var. Ona görə də onu qızdırıb kəskin soyutmağa çalışmağın mənası yoxdur. Beyin bədəndəki hər şeydən çox fərqli işləyən xüsusi bir orqandır. Və bu, yəqin ki, toksinlərin yığılmadığı yeganə orqandır, ona görə də hamamın köməyi ilə onları oradan çıxarmağa çalışmağın mənası yoxdur. Digər tərəfdən, həddindən artıq istiləşmə başda, daha doğrusu onun içindəki beyində son dərəcə kontrendikedir. Buxar otağına baş çəkərkən şapka taxaraq, başımızı çox tez qızdırmaqdan, beyni isə həddindən artıq istidən qoruyuruq.

Hamamın özündə, nə paltaryuyan bölmədə, nə də buxar otağında, ictimai hamam olmasa, heç bir ayaqqabıya ehtiyacımız yoxdur. Ancaq qışda küçəyə qaçdığınız zaman, ayaqların hipotermiyasının qarşısını almaq üçün şiferlərdən və ya hər hansı bir terlikdən istifadə etmək çox arzu edilir, xüsusən də çaya qaçmağa qərar verən buz çuxurunda. hamamdan bir az aralida. Bunlar, əlbəttə ki, yalnız tövsiyələrdir, buna görə də yaxşı məşq etmisinizsə və ya uzun müddət qarda ayaqyalın gəzmək və buz çuxurunda üzmək kimi məşq edirsinizsə, o zaman vərdiş etdiyiniz kimi etməyə davam edə bilərsiniz. Hər kəsə sadəcə olaraq hər iki variantı sınamağı, hissləri müqayisə etməyi və ən çox bəyəndiyinizi seçməyi məsləhət görürəm. Ancaq həyətiniz və ya hamamın yaxınlığındakı yollarınız daş və ya plitələrlə örtülmüşdürsə, qışda onların üzərində gəzərkən ayaqqabıların istifadəsi çox arzuolunandır, çünki qızdırılan buxar otağından tullanaraq hipotermiyanın necə baş verəcəyini belə hiss edə bilməzsiniz. ayaqları. Burada hiylə ondan ibarətdir ki, bədən daxilində istilik reseptorları yoxdur, onlar yalnız dərinin səthindədir, ümumiyyətlə, məntiqlidir. Soyuq qayaların və ya buzun üzərində ayaqyalın gəzdiyiniz zaman soyumağı kompensasiya etmək üçün qan axını artır. Bu zaman ayaqlardan soyuq qan demək olar ki, dərhal damarlara toplanır və bədənə daxil olur. Nəticədə, bədənimizin yuxarı təbəqələrinin buxar otağında qızdırıldığı və intensiv soyuyan ayaqlardan bədənə soyuq qan axmağa başladığı bir vəziyyət alırıq ki, bu da müxtəlif mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Maraqlıdır ki, siz isindiyiniz zaman dərinin səthindən soyumuş qan bədənə daxil ola bilməz, çünki o, istər-istəməz qızdırılan daxili nahiyələrdən kapilyarlardan keçməli olacaq, burada yenidən qızacaq və yalnız bundan sonra damarlara yığılacaq və bədənə daxil olacaq.