Rus saunası. İstifadəyə dair göstərişlər. 1-ci hissə

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Təəssüf ki, bu kitabların və məqalələrin əksəriyyəti hamam ətrafında hökm sürən, əslində reallıqdan çox uzaq olan miflərin çoxunu təkrarlayır. Rus hamamından düzgün istifadə etməyi, düzgün istifadə edildikdə ondan hansı faydaları əldə edə biləcəyini və eyni zamanda səhv istifadə edildikdə hansı təhlükə yarada biləcəyini başa düşmək üçün bədəndə baş verən fizioloji prosesləri başa düşmək lazımdır. hamamı ziyarət edərkən.

Hamamın fiziologiyası və terapevtik istifadəsi ilə bağlı ən dolğun və ətraflı məsələ müəllifin məqaləsində təqdis olunur, onun materiallarını İnternetdə "Professor AP Stoleshnikov" təxəllüsü ilə dərc edir. Amma bir qədər xaotik təqdimat tərzi, həm də müəllifin çox özünəməxsus dünyagörüşü informasiyanın qavranılmasını çətinləşdirir və onun məqaləsini geniş auditoriyaya tövsiyə etməyə imkan vermir. Bundan əlavə, bəzi faktiki kiçik səhvləri ehtiva edir. Buna görə də, bu məqalə, eləcə də şəxsi praktik təcrübə və bu üsulları sınaqdan keçirdiyimiz dostlarımın təcrübəsinə əsaslanaraq, diqqətinizə çatdırdığım öz məqaləmi yazmaq qərarına gəldim.

Hamamların əsas növləri

Başlamaq üçün, hamamda baş verən prosesləri daha da başa düşmək üçün vacib olduğundan, ən çox yayılmış müxtəlif növ hamamların əsas xüsusiyyətlərinin təsviri ilə təsnifatını vermək lazımdır.

1. Türklər bir zamanlar Bizans İmperatorluğunun paytaxtı olmuş Konstantinopolu ələ keçirərkən oxşar hamamla tanış olduqları üçün əslində türk deyil, Bizans olan “türk hamamı” və ya “hamam”. O, həm də "Roma terminləri"dir. Bu tip vannalar 35 ilə 60 dərəcə Selsi arasında nisbətən aşağı temperaturda çox yüksək, demək olar ki, 100% rütubətlə xarakterizə olunur. Klassik "türk hamamı" böyük bir otağa malikdir, bəzən mərkəzdə üzgüçülük hovuzu, daş rəflər və ya skamyalar var. Otağın özü və rəflər / skamyalar qızdırılan buxarla qızdırılır, bu, döşəmənin altında və divarların içərisində daxili kanallar vasitəsilə verilir. Bu tip hamamda çox yüksək rütubəti izah edən buxar isitmədir. Eyni zamanda, qədim Bizans və Roma hamamlarının bir xüsusiyyəti ondan ibarət idi ki, onların bəziləri təbii termal bulaqlar üzərində tikilmişdir, yəni onlar Yerin bağırsaqlarından gələn qaynar su və buxardan istifadə edirdilər.

2. Ölkəmizdə ən çox yayılmış "rus hamamı". Ümid edirəm ki, rus hamamının ümumi quruluşu oxucuların əksəriyyətinə yaxşı məlumdur. Ən çox yayılmış tənzimləmə indi soyunub paltarlarını tərk etdikləri soyunma otağı, paltaryuyan bölmə və buxar otağını əhatə edir. Paltaryuyan bölmə və buxar otağı bu otaqların içərisində yerləşən soba ilə qızdırılır. Eyni zamanda, buxarxanada buxar yaratmaq və lazımi rütubəti saxlamaq üçün zəruri olan xüsusi taxta rəflər və qızdırıcı hazırlanır. Yuma bölməsində adətən sobadan qızdırılan isti su ilə bir tank, həmçinin soyuq su ilə konteynerlər var.

Rus hamamında optimal temperatur orta rütubətlə 80 ilə 95 dərəcə Selsi arasındadır.

3. Əvvəlcə Finlandiyada yayılan, sonradan bütün dünyaya yayılan "Sauna". Müasir bir sauna rus hamamından fərqlənir ki, daha yüksək temperaturda çox aşağı rütubətə malikdir, saunada 90 ilə 120 dərəcə arasında dəyişir. Buna görə də, sauna haqqında danışarkən, "quru buxar" termini tez-tez istifadə olunur.

Əslində, "quru buxar" nisbətən yaxınlarda ortaya çıxan və rəfli və qızdırıcısı olan kiçik otaqlar olan "kompakt" və ya "ev" adlanan saunaların meydana gəlməsi ilə ən geniş yayılmış saunanın sonrakı variasiyasıdır. element, adətən elektrik. tam sauna olmayan. Bənzər "saunalar" kabinləri tez-tez lüks otel otaqlarında quraşdırılır, burada adi duş və ya vanna otağı ilə birləşdirilir. Lazımi su yalıtımının yaradılması ayrı bir problem olduğundan, tez-tez belə sauna-kabinlərdə sudan istifadə etmək və lazımi rütubət yaratmaq üçün istilik elementlərinə sıçramaq qadağandır.

Finlərin əslində istifadə etdiyi hamamlardan danışsaq, onlar rus hamamından əsaslı şəkildə fərqlənmirlər. Orada buxar vermək və süpürgə ilə buxarlamaq da adətdir.

4. Son zamanlarda populyarlıq qazanmağa başlayan digər kifayət qədər tanınmış hamam növü, strukturuna görə əslində rus, fin və ya romalılardan tamamilə fərqli olan "Yapon hamamıdır". Yapon hamamlarının ümumi sxemi eynidir, lakin onlar üçün nəzərdə tutulmuş insanların sayından asılı olaraq fərqlənirlər. Az miqdarda, adətən 1-2 nəfərin yuyulması üçün nəzərdə tutulmuş ev hamamı “furako” adlanır və bir qayda olaraq, skamya və yuyucu qablar dəsti şəklində, yuyucu sahəsinin yerləşdiyi otaqdır. isti su ilə xüsusi taxta şrift. Yəni, Avropa tipli hamamlardan fərqli olaraq, Yapon hamamında hər şey isti su şrifti ətrafında qurulur, onun temperaturu 45-50 dərəcə Selsi olmalıdır. Bu furakonun əsas hissəsidir. Bu halda, yalnız dəstəmaz prosedurundan sonra isti vannaya qərq ola bilərsiniz.

Yaponiyada kiçik və məişət “furako” hamamları ilə yanaşı, çoxlu sayda insana xidmət etmək üçün nəzərdə tutulmuş “sento” adlanan böyük ictimai hamamlar da var. Eyni vaxtda 100-dən çox adamın prosedurdan keçə biləcəyi bir sento var. Eyni zamanda, onlar kişi və qadın hissələrinə bölünür, böyük paltardəyişmə otaqları və böyük yuyucu bölmələri, həmçinin isti su ilə nəhəng vannalar var.

Yapon hamamında həmçinin aromatik köklər və otlar ilə qarışdırılmış, nəmləndirilmiş və 60 dərəcəyə qədər qızdırılan yonqar və / və ya çınqıllarla doldurulmuş xüsusi düzbucaqlı qablar "ofuro" ola bilər. Özünüzü belə bir qaba batırdığınız zaman bədəniniz intensiv tərləməyə başlayır, tər isə dərhal yonqar tərəfindən udulur.

Hamamda orqanizmin fiziologiyasının əsasları

Hər hansı bir vannadan düzgün istifadə etmək üçün hamamda olarkən bədənimizdə baş verən proseslər və rütubət və ya temperatur kimi müəyyən ətraf mühit parametrlərindəki dəyişikliklərin bu proseslərə necə təsir etdiyi barədə təsəvvürə malik olmaq məsləhətdir.

Hamama gedənlərin çoxu bilir ki, hər hansı bir hamamda əsas şey buxarlamaq, yəni bədəni yüksək temperaturla qızdırmaqdır və heç də kirdən yuyulmamaqdır, çünki yuya bilərsiniz. banyoda və duşun altında və həddindən artıq vəziyyətdə və yalnız bir su hövzəsində. Hamamda əsas şey buxar otağıdır və hamamda bütün əsas proses buxar otağı ilə bağlıdır.

İnsan bədəni qızmağa başlayanda bədəni sərinləmək üçün tərləməyə başlayırıq. Bu, aktiv fiziki və ya zehni iş zamanı, bədənin ətraf mühitə atması lazım olan çoxlu artıq istilik buraxan aktiv metabolik proseslər olduqda baş verə bilər. İkinci seçim, ətraf mühitin temperaturu bədən istiliyindən yüksək olduqda, buna görə də, artıq istilik və həmişə bədəndə əmələ gəlir, sadəcə olaraq çıxarılacaq heç bir yer yoxdur. İnsan orqanizminin dərinin səthinə buraxdığı su təri buxarlanma zamanı çoxlu istilik qəbul edir ki, bu da belə şəraitdə orqanizmin hərarətini bir növ aşağı salmaq imkanlarından biridir.

Ancaq bədənimiz suyu aktiv şəkildə buxarlaya bilər, yalnız dərinin səthindən deyil, həm də ağciyərlərin səthindən əlavə istilik sərf edir. Tüklə örtülmüş və buna görə də dəri səthində su tər vəziləri olmayan bir çox məməlilərdə intensiv nəfəs bədəndən artıq istiliyi çıxarmağın yeganə yoludur. Üstəlik, ağciyərlərin sahəsi əslində insan dərisinin sahəsindən bir neçə dəfə böyükdür. Alveolların ümumi sahəsi inhalyasiya və ekshalasiya ilə bal üçün 40 kvadratmetrdən dəyişir. metrdən 120 kv. metr, dərinin sahəsi isə cəmi 1,5-2,3 kvadratmetrdir. metr. Buna görə də yüksək temperaturlu otaqda olduğumuz zaman tənəffüs instinktiv olaraq sürətlənir, lakin ən əsası daha dərinləşir və ekshalasiyada daha çox su buxarı olur.

Yeri gəlmişkən, bu xüsusiyyətdən səhralarda yaşayan bir çox xalqlar isti havada soyuq havada etdiyimiz kimi çox qatlı paltarlara büründükləri zaman istifadə edirlər. Dərinin sahəsi ağciyərlərin sahəsindən çox az olduğundan, əlavə istilik izolyasiyası bədənin ətraf mühitdən istiləşməsini azaldır və artıq istilik tənəffüs yolu ilə bədəndən çıxarılır. Bu vəziyyətdə başqa bir xüsusiyyət istifadə olunur ki, tənəffüs zamanı, ağciyərlərin sahəsi dərinin sahəsindən daha böyük olmasına baxmayaraq, bədən daha az su itirir, çünki ekshalasiya zamanı buxarlandıqdan sonra, bir hissəsi su buxarının yenidən qatılaşmaq və bədənə qayıtmaq üçün vaxtı var, tər halında dərinin səthinə çıxan su kimi buxarlanır və bədən tərəfindən geri qaytarıla bilməyəcək şəkildə itirilir.

Bədəndən artıq istiliyin çıxarılmasının iki əsas yolu hamamda parkın iki əsas rejimi ilə müəyyən edilir:

1. 1. Maksimum tərləmə və dəri vasitəsilə mümkün qədər çox toksinlərin çıxarılması üçün yüksək temperaturda isinmə. Yəni, müəyyən mənada, bu, çoxlu isitmə-soyutma dövründə həyata keçirilən üst rəfdə "ifrat" buxar otağıdır.
2. Orta temperaturda, yəni alt rəfdə buxar otağında, intensiv və dərin nəfəs alma, yəni ağciyərlərin aktiv inhalyasiyası, həmçinin tər və tənəffüs yolu ilə bədəndən artıq nəmin çıxarılması ilə uzun müddət isitmə; xəstə böyrəklər, ödem və bədəndə digər su tutma üçün faydalı olan …

Birinci prosesi başa düşmək üçün nə olduğunu başa düşməlisiniz periferik qan dövranı sistemi və necə fəaliyyət göstərir.

Ürək qanı "aorta" adlanan mərkəzi qan damarlarına vuran nasosdur, bu damarlar tədricən budaqlanır və nəticədə bədənin bütün orqan və toxumalarına nüfuz edən çox nazik periferik damarların sıx şəbəkəsi ilə bitən, həmçinin "kapilyarlar"dır. dəri də daxil olmaqla. Məlumdur ki, periferik damarların hər birinin diametrinin çox kiçik olmasına baxmayaraq, çıxan damarların ümumi ümumi kəsiyi həmişə ayrıldıqları mərkəzi olandan daha böyükdür. Bunun sayəsində damarlar bölündükcə axın sürəti və qan təzyiqi azalır.

Yuxarıdakı şəkildə periferik qan dövranı sistemi bədənin ümumi formasını təkrarlayan sıx birləşmiş nazik saplardan ibarət şəffaf "bulud" şəklində təqdim olunur.

Qan orqanizmin hüceyrələri ilə oksigen və qida maddələrini mübadilə etdikdən, hüceyrələrin həyati fəaliyyəti zamanı əmələ gələn karbon qazını və toksinləri götürdükdən sonra yenidən periferik qan dövranı sisteminin ikinci ifrazat hissəsinə daxil olur, onun ən nazik damarları tədricən birləşir. damarlara.

İnsan bədənində çox sayda kapilyar var. İnsan bədənindəki kapilyar yatağın ümumi uzunluğu, əgər bir-birinə bağlıdırsa, yer kürəsinin üç ekvatorunun uzunluğuna bərabərdir, yəni təxminən 120 min kilometrdir.

Bədənin orqan və toxumalarında daxili mikrosirkulyasiya dəridəki xarici, görünən mikrosirkulyasiya ilə sinxron şəkildə işləyir. Bu, periferik qan dövranı sistemindən (bundan sonra sadəcə olaraq qısaltmaq üçün "periferiya") bir insanın vahid spesifik damar orqanı kimi danışmağa imkan verir, onun düzgün işləməsi bütün digər orqanlar kimi bədən üçün də vacibdir. ürək, böyrəklər və ya qaraciyər.

Yüksək temperaturlu bir mühitdə olduğumuz zaman, dəridən tərin aktiv ifrazını təmin etmək üçün bədən dəri və tər vəzilərinə qan tədarükünü artırmalıdır, çünki qan bütün maddələrin yeganə mənbəyidir. bədəndə, o cümlədən suda. Bu, dərinin qızartısında vizual olaraq özünü göstərən periferiyanın kapilyar damarlarının diametrini genişləndirməklə əldə edilir. Dərinin qızartı periferiyasının genişlənməsinin nəticəsidir və ondan kəskin şəkildə artan qan həcmi keçməyə başlayır. Qan axınının sürəti, Poisel qanununa görə, damarın 4-cü gücə qədər olan radiusundan asılıdır! Yəni, kapilyarımızın diametri cəmi 10% artıbsa, qan axını sürəti 1,5 dəfə artıb və 2 dəfə, kapilyarların payı belə bir diqqət mərkəzində deyilsə, onda artıq 16 dəfə! Bu halda, qan axınının sürəti birbaşa zaman vahidi üçün kapilyardan keçən qanın miqdarını təyin edir.

Başqa sözlə, dərinin periferiyasının kapilyarlarının genişlənməsi qan axınının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur ki, bu da çox əhəmiyyətli fizioloji təsir göstərir. O qədər əhəmiyyətlidir ki, yaxşı bir buxar otağının təsiri "hemodializ", yəni "süni böyrək" nin təmizləyici təsiri ilə müqayisə edilə bilər və hətta onu üstələyir, çünki buxar otağında nəinki su tərinin buraxılması, həm də yağ bezlərinin işi də aktivləşir.

Məsələ burasındadır ki, böyrəklər öz işini təqlid edən hemodializ kimi orqanizmdən yalnız suda həll olunan toksinləri xaric edir, yağda həll olunan toksinlər də orqanizmə daxil olur ki, onları nə böyrəklər, nə də hemodializ orqanizmdən çıxara bilmir. Yağda həll olunan toksinlər və benzin buxarları və qida boyaları da daxil olmaqla minlərlə toksinlər bədəndən qaraciyər vasitəsilə xaric edilə bilər ki, onların bir hissəsi yağların parçalanması ilə suda həll olunana çevrilməyə çalışır, digər hissəsi qaraciyər tərəfindən safra ilə bağırsaqlara atılır, oradan nəcislə birlikdə bədəndən çıxarılır. Ancaq yağda həll olunan toksinlərin, xüsusən də sintetik toksinlərin üçüncü qrupu var ki, əvvəllər təbiətdə mövcud deyildi, qaraciyər sadəcə nə edəcəyini bilmir və buna görə də onları bədəndən çıxara bilmir. Nəticədə, bədənin bu yağda həll olunan toksinləri zərərsizləşdirmək üçün yalnız bir yolu var - onları dərialtı yağ toxumasına yerləşdirmək, bu da təhlükəli yağda həll olunan zəhərlər üçün zibilxanadır.

Yeri gəlmişkən, bundan bir mühüm nəticə çıxır. Bu gün, xüsusən də "inkişaf etmiş" ölkələrdə bir çox insanın əziyyət çəkdiyi piylənmə problemi ilk növbədə həddindən artıq yeməkdən deyil, ilk növbədə tərkibində müxtəlif "Fast food"larda istehsal olunan "zibil" adlanan qidaların istehlakı ilə əlaqədar yaranır. bədənin sadəcə bədəndən çıxara bilmədiyi çox miqdarda yağda həll olunan toksinlər və buna görə də onları subkutan yağ toxumasına yerləşdirməli olur. Yəni, piylənmənin müalicəsi qida miqdarının məhdudlaşdırılmasından ibarət deyil, həm pəhrizdə, həm də qida keyfiyyətində əsaslı dəyişiklikdən ibarətdir ki, bu da təbii şəraitdə yetişdirilən və müvafiq qaydada hazırlanmış təbii məhsulların istifadəsinə qayıtmaqdan ibarət olmalıdır. köhnə mətbəxin ənənəvi reseptlərinə.

Ancaq buxar otağına qayıt. Buxar otağına girdiyimiz zaman periferiya açılır və bədənimiz intensiv tərləməyə başlayır. "Tər" tər və yağ bezlərinin birgə məhsulu olduğundan, dərialtı yağ toxumasında yığılmış ən təhlükəli yağda həll olunan toksinləri və zəhərləri bədəndən çıxarmaq üçün unikal şans əldə edirik. Kütlənin ətrafında çirkləndiricilərin olması ilə mövcud həyatı və istehlak etməli olduğumuz məhsulların keyfiyyətini etibarlı şəkildə yoxlamağın mümkünsüzlüyünü nəzərə alaraq, orqanizmə daha tez-tez belə bir şans vermək məsləhətdir.