Beyninizi sağlam saxlayarkən onu təhlükəsiz şəkildə gücləndirin

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Beynin 10% işlədiyinə dair bir mif var. Əslində - həmişə yüz faiz. Ancaq hələ on yaşında olduğunuz hissi varsa, səbəb ümumiyyətlə beyində deyil, ciddi bir pozğunluğun olduğu digər orqanlarda ola bilər.

Qaraciyər xəstəlikləri. Onlarla birlikdə qanda bilirubin və ammonyak yüksəlir. Hər ikisi səhər acqarına bir stəkan araq kimi beyinə təsir edir: insan ləng, yuxulu olur, düşünmək istəmir. Bilirubin, ALT, AST və GGT üçün qan verin. Bir şey yüksəlirsə, həkimə gedin. Digər şeylər arasında, o, artıq ammonyak çıxarmaq üçün glutamik turşu təyin edəcək.

Xroniki böyrək çatışmazlığı. Ammonyak yenidən, daha da çox. Bundan əlavə, xəstə böyrəklər daha az eritropoetin istehsal edir. Qırmızı qan hüceyrələrinin sayı azalır, qanda oksigen də az olur və beyin ac qalır. Problemin əlaməti analizlərdə kreatinin və karbamidin artmasıdır.

Gizli hipotiroidizm. Ani iktidarsızlıq ilə asanlıqla fərq edilən aşkardan fərqli olaraq, burada yalnız düşünmək və yuxulamaq çətindir. Bunun səbəbi tiroid hormonlarının az olması və onların düşüncə sürətinə təsir etməsidir. Əsas simptom qanda TSH-nin artmasıdır.

Yüksək prolaktin səviyyələri. Yenə güclü bir artım fərq etmək asandır: döşləriniz böyüyəcək. Çox böyük deyil, sıfır. Amma cüzi artım belə kütlük və kütlük verir. Prolaktin hipofiz şişləri və bir çox başqa patologiyalarla birlikdə böyüyür.

Qidalanmanı gücləndirin

Əgər özünüzdə heç bir xəstəlik tapmamısınızsa, lakin beyniniz Rusiyanın məşhur prezidentini təxmin edə bilmirsə (şaquli olaraq beş hərf), onun beynində kifayət qədər qida olmaya bilər. Bu desert üçün vitaminli üç yeməkli nahar deyil.

oksigen. Əgər hələ də mavi rəngə çevrilmirsinizsə, bu, beyninizin kifayət qədər oksigenə malik olması demək deyil. Onun ac qalmasına qapalı şəraitdə oturaq işləmək kifayətdir. Həftədə üç dəfə trivial fitness düşüncəni canlandıracaq, lakin təcili tədbir kimi aptekdən alınan portativ oksigen kartricləri və "Hypoxen" dərmanı kömək edə bilər.

qlükoza. Aşağı karbohidratlı pəhrizə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Çünki qlükoza da oksigen kimi beyin üçün əsas qidadır. Pəhriz çox vacibdirsə, ancaq işləmək də lazımdırsa, dilinizin altına ən azı qlükoza tabletləri atın.

Amin turşuları. Bədəndə onlardan bəziləri neyrotransmitterlərə - neyronlar arasında siqnal daşıyan maddələrə çevrilir. Onları enerji təchizatına əlavə etsəniz, siqnal daha yaxşı olacaq. Bunlar tirozin (dopamin və norepinefrin xəbərçisi) və triptofandır (serotoninin xəbərçisi). Onlar pəhriz əlavələri şəklində satılır, lakin triptofanla diqqətli olun, MAOI qrupundan olan antidepresanlarla birləşdirilə bilməz.

Yod. Hipotiroidizminiz olmasa belə, yod çatışmazlığı tiroid hormonlarının səviyyəsini aşağı sala və zehni fəaliyyəti yavaşlata bilər. Yodlaşdırılmış duzdan istifadə edin, bu kifayətdir.

B vitaminləri. Demək olar ki, hamısı sinir siqnallarının ötürülməsinə təsir göstərir və B6 da prolaktin səviyyəsini azaldır. Sulbutiamin adlı bir dərman var, B1 vitamini beyinə asanlıqla daxil ola biləcək şəkildə dəyişdirilib. Yaddaşı yaxşılaşdırır və xroniki yorğunluğu aradan qaldırır, ancaq bir aydan çox olmayaraq qəbul edə bilərsiniz.

Sürətləndirmə verin

Tutaq ki, siz Fedor Emelianenko kimi sağlamsınız və pəhriziniz amin turşuları və vitaminlərlə doludur. Amma həftənin sonuna qədər onlardan veksellər girovu vasitəsilə Qazprom-un ələ keçirilməsi üçün sadə sxem hazırlamağı xahiş etdilər və beyni işə sövq etmək lazım idi. Bunun üçün nə var.

Nootropiklər

Onların heç biri Amerika Dərmanlara Nəzarət Agentliyinin standartlarına uyğun tədqiqatdan keçməmişdir, ona görə də onlar yalnız keçmiş MDB ölkələrində və Şərqi Avropanın bəzi yerlərində təyin edilir. Ancaq fəal şəkildə təyin olunurlar və çoxları bunun kömək etdiyini söyləyirlər.

Pirasetam. 1972-ci ildə anadan olan ilk nootropik. Nörotransmitter glutamatın beyin reseptorlarına təsirini gücləndirir. Bu, neyronlar arasındakı əlaqələri və buna görə də yaddaşı yaxşılaşdırır. Üstəlik, piratsetam motivasiyadan məsul olan dopamin səviyyəsini artırır.

Fenotropil. Beyin tərəfindən qlükoza istehlakını yaxşılaşdırır və bütün biokimyəvi proseslər üçün əsas yanacaq olan adenozin trifosfatın səviyyəsini artırır. Düşünmə sürətini bir az stimullaşdırır və reaksiyanı sürətləndirir.

Ensefabol. O, kifayət qədər oksigen varsa, beynin maksimum sürətlə işləməsini təmin edən qlükoza qəbulunu və istehlakını artırır.

Stimulyatorlar

Kofein. Testdən əvvəl qaynar Red Bull ilə qəhvə dəmləyən tələbələr enerjilərini boş yerə sərf edirlər. Kofein Red Bull da daxil olmaqla bütün qanuni stimulantların qəhrəmanıdır. Hətta məşhur quarana da onu ehtiva edir. Şokolad isə kofein sayəsində canlandırır və "sevgi hormonu" feniletilamin haqqında hekayə gözəl bir nağıldır. Şokoladda var, amma mədədə parçalanır və beyinə çatmır.

Metilfenidat. Bizdə qadağandır, Qərbdə icazə verilir, ancaq reseptlə. Və yalnız narkolepsiya, apatiya və autizmin müalicəsi üçün. Bununla belə, orada bir çox insanlar onu M & M kimi yeyirlər - enerji və düşüncələrin sürətləndirilməsi üçün. Ölkəmizdə qadağan edilən modafinil ilə təxminən eyni hekayə.

Yohimbin və sinefrin. Birincisi afrodizyak kimi istifadə olunur, ikincisi - qurutma üçün idmançılar tərəfindən. Hər ikisi adrenalin ifrazını stimullaşdırmaqla beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Eyni səbəbdən nəzəri olaraq bir vuruş tuta bilərsiniz.

Məşqlər

Neyrobika. Özünü təyin edən təlimçilər qaydaları pozmağı - dişlərinizi sol əlinizlə fırçalamağı, gözlərinizlə evin ətrafında gəzməyi və kar və lalların dilini mənimsəməyi təklif edir. İdeya sadədir: beyni yeni fəaliyyətlərlə yükləmək onun daha çox işləməsini təmin edir. Düzdür, beyin çox plastikdir və bir həftə sonra onu təəccübləndirmək üçün fırçanı ayaq barmaqlarınızda tutaraq dişlərinizi fırçalamalı olacaqsınız.

Onlayn simulyatorlar. 2007-ci ildə istifadəyə verilən Lumosity diqqəti və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün kompüter mini oyunlar toplusu olaraq başladı. Və bu, təkcə beyni sürətləndirmək üçün deyil, həm də koqnitiv pozğunluqların diaqnostikası üçün proqramların icrası üçün bir yerə çevrildi. Bütün bunlar Stanford Universitetində sınaqdan keçirildi, nəticə birmənalı deyil, amma istifadə edə bilərsiniz. Zərər gözlənilmir.

Təhlükəsizlik mühəndisliyi

Beyni sürətləndirərkən, onu da zərərsiz buraxmaq lazımdır. Burada əsas qaydalar var.

* Fikrinizi normal iş rejimindən kənara çıxardığınız zaman güc icarəyə götürürsünüz. Və dərmanın təsirinin sonunda adi haldan iki dəfə çox istirahət etməlisiniz. Əks halda, tükənmişlik və asteniya olacaq.

* Həkimin iştirakı olmadan təsadüfi olaraq müxtəlif vasitə və üsulları qarışdıraraq, yuxusuzluq, panik atak və daha güclü dərmanlarla nəticələnə biləcək gözlənilməz bir kokteyl alırsınız.

* Maddələr mübadiləsinin istənilən sürətlənməsi beynin qocalmasının sürətlənməsidir. Çox tez-tez məşq etməmək yaxşıdır.