Səssizlik qızıldır. Sükut stres hormonunu azaldır və mərkəzi sinir sistemini bərpa edir

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Sükut boş yerdir. Kosmos oyanmış zehnin evidir. - Budda

Aydınlanmış Şüurlara görə, səs-küy beynimizə güclü fiziki təsir göstərir və stress hormonlarının səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur.

Nə vaxtsa hər birimiz sükutu dəyərləndirməyə başlayırıq. O, rahatdır və son dərəcə effektivdir. O, bizə ilham verir və zehni, bədəni və ruhu bəsləyir.

Bu arada, səs-küylü dünyanın dəliliyi maddələr mübadiləsinə təsir göstərir, oksidləşdirici prosesləri maneə törədir, qıcıqlanma və təcavüzə səbəb olur.

Elm iddia edir ki, susmaq, tükənmiş beynimizi və bədənimizi bərpa etmək üçün tam olaraq ehtiyacımız olan şey ola bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, səs-küy beynimizə güclü fiziki təsir göstərir, stress hormonlarının səviyyəsini artırır. Səs qulaqlar vasitəsilə elektrik siqnalı kimi beyinə keçir.

Yatarkən belə bu səs dalğaları orqanizmin reaksiya verməsinə və beynin yaddaş və emosiya ilə əlaqəli hissəsi olan amigdala-nı aktivləşdirməsinə səbəb olur ki, bu da stress hormonlarının ifraz olunması ilə nəticələnir. Ona görə də daim səs-küylü mühitdə yaşamaq həmişə yüksək olur. bu zərərli hormonlar.

Səs-küyün yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəlikləri, tinnitus və yuxu itkisi ilə əlaqələndirilib. Həddindən artıq səs-küy fiziki hisslər üçün ciddi qıcıqlandırıcı ola bilər və bu gün getdikcə daha çox insan özlərini çox həssas və xaotik və səs-küylü bir mühitdə fəaliyyət göstərə bilməyən kimi mövqeləndirirlər.

Amma indi elmin sübutu var ki, səs-küy nəinki ağrı verir, həm də səssizliyi sağaldır.

Sükut effekti

2011-ci ildə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı belə nəticəyə gəlib ki, 340 milyon Qərbi Avropalı hər il səs-küyə görə bir milyon il sağlam ömrünü itirir. ÜST həmçinin bildirib ki, ürək-damar xəstəliklərindən 3000 ölümün əsas səbəbi həddindən artıq səs-küydür.

Kornell Universitetinin professoru Gary W. Evans tərəfindən Psychological Science jurnalında dərc edilən araşdırma, məktəbi hava limanının yaxınlığında yerləşən uşaqların əslində səs-küyü görməməzlikdən gəlməsinə səbəb olan bir stress reaksiyası yaydıqlarını tapdı. O, müəyyən edib ki, uşaqlar həm zərərli hava limanının səs-küyünə, həm də nitq kimi digər səs-küylü səslərə məhəl qoymurlar.

Bu araşdırma səs-küyün - hətta səs yaratmayan səviyyələrdə də - insanlar üçün stresli və zərərli olduğuna dair tutarlı sübutlar təqdim edir.

Alimlər sükutu tədqiq etməyiblər və onun faydalarını təsadüfən kəşf ediblər. Sükut ilk dəfə elmi tədqiqatlarda alimlərin səs-küyün və ya musiqinin təsirlərini müqayisə etdiyi bir təməl kimi ortaya çıxdı.

Həkim Luciano Bernardi 2006-cı ildə səs-küy və musiqinin fizioloji təsirlərini tədqiq edərək heyrətləndirici bir kəşf etdi. Tədqiqatının subyektləri səs-küy və musiqi arasındakı sükutda olduqda, güclü bir təsir hiss etdilər. İki dəqiqəlik fasilələrin beyin üçün rahatlaşdırıcı musiqidən və ya təcrübə başlamazdan əvvəl mövcud olan daha uzun sükutdan daha çox rahatlatıcı olduğu aşkar edilmişdir.

Əslində, Bernardinin təsadüfi fasilələri tədqiqatın ən vacib cəhəti oldu. Onun əsas nəticələrindən biri səssizliyin təzadlarla gücləndirilməsi idi.

Beyin səssizliyi tanıyır və reaksiya verir

Bir çox meditasiya müəllimləri və guruslar bundan xəbərdardırlar və gün ərzində tez-tez meditasiya fasilələri verməyi məsləhət görürlər. Sükutu məlumat çatışmazlığı kimi düşünsək də, elm bunun əksini təklif edir. Beyin səssizliyi çox güclü şəkildə tanıyır və reaksiya verir.

Duke Universitetinin regenerativ bioloqu İmke Kirste tərəfindən aparılan bir araşdırma, gündə iki saat səssizliyin beynin hissləri əhatə edən yaddaşın formalaşması ilə əlaqəli bölgəsi olan hipokampusdakı hüceyrələrin inkişafına təkan verdiyini təsbit etdi.

Siz susduğunuz zaman beyin bəzi idrak qabiliyyətlərini “bərpa” edə bilər.

Biz daim böyük miqdarda məlumat emal edirik. Tədqiqatlar göstərdi ki, böyük bir stress prefrontal korteksimizə düşür - beynin qərar qəbul etmək, problemlərin həlli və s. üçün məsul olan hissəsi.

Yalnız səssizcə vaxt keçirdiyimiz zaman beynimiz rahatlamağa və beynin həmin hissəsinə istirahət verə bilir.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, səssizlik yeni hüceyrələrin neyronlara fərqlənməsinə və sistemə inteqrasiyasına kömək edir və biz sükuta keçəndə beynimiz məlumatı daha yaxşı emal edir. Biz həyatımızı təhlil edə və zehni rifah üçün vacib olan perspektivi görə bilərik.

Sükut stresi və gərginliyi aradan qaldırır

Səs-küy stress yaratsa da, səssizlik həm beyində, həm də bədəndə stress və gərginliyi aradan qaldırır. Sükut idrak resurslarımızı doldurur və qidalandırır. Səs-küy konsentrasiyanı, idrak qabiliyyətini itirməyimizə səbəb olur, motivasiya və beyin funksiyasını azaldır (tədqiqat tərəfindən dəstəkləndiyi kimi).

Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, səssiz vaxt keçirmək həddindən artıq səs-küy nəticəsində itirilənləri möcüzəvi şəkildə bərpa edə bilər. Qədim ruhani ustadlar bunu həmişə bilirdilər; sükut şəfa verir, sükut bizi dərindən özünə qərq edir və sükut bədən və zehni balanslaşdırır. İndi elm bunu təsdiqləyir.

Təbiətin və sükunətin müalicəvi faydaları çoxdan məlumdur, lakin indi beynimizə qidalanmanı sağlamlığımıza və rifahımıza əlavə edə bilərik.

Sükutun sadə, lakin qədim təcrübəsi bizim tamamilə ehtiyacımız olan müalicəvi balzamdır!