Şüurlu oyaqlıq. Hissləri necə gücləndirmək olar?

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Şüurlu yaşamağı necə öyrənmək olar: indiki anda qalın, həyatda baş verən hər şey üçün məsuliyyət daşıyın, canlı aləmin qayğısına qalın, özünüzü kənardan müşahidə edin və hər şeyə ürəkdən baxın.

Haradan başlamaq lazımdır?

Bədənin və onun hərəkətlərinin fərqində olmaqdan başlayın. Necə yeridiyinizi, dayandığınızı, oturduğunuzu, yalan danışdığınızı, jestlərinizi və qollarınızın və ayaqlarınızın vəziyyətinin fərqində olmağı öyrənin. Bu məşqi edin: istirahət vəziyyətinə gedin (arxa üstə uzanmaq daha yaxşıdır) və müşahidə edin. Hiss etdiyiniz hər şeyi qeyd edin: çıxarılan və nəfəs alınan havanın sərinliyi, altındakı dəstək hissi, paltarın bədənə toxunması, temperatur. Öz əzələlərinizi hiss etməyə çalışın, onları hiss edin: ayaq barmaqlarınızın ucundan başlayın və müşahidənizi tədricən yuxarıya doğru aparın. Prosesdə bədənin gərgin sahələrini tapa bilərsiniz (onlarda ağrı, qaşınma hiss edin), onları rahatlaşdırın. Beləliklə, tədricən bütün bədəninizdən xəbərdar olun.

Maraqlısı, yalnız bir neçə dəqiqə çəkən "Taoist" şüurlu məşqdir. Hərəkət azadlığına imkan verən rahat bir mövqe tapın. Bədəninizə konsentrə olun və dondurun. Hərəkətsiz oturaraq və yavaş-yavaş bədənin hər bir hissəsinin fərqinə vararaq, hərəkət etmədən özünüzdən soruşun: "Mənim bədənim hara hərəkət etmək istərdi?" Öz meyllərinizi hiss edin, amma tərpənməyin. Bundan sonra, bədənin seçilmiş istiqamətdə yavaş-yavaş hərəkət etməsinə icazə verin. Yavaş hərəkətləri və yaşadığınız təcrübələri izləyin. İçəridə baş verən hər şeyə diqqət yetirin. Bədən özünü və istiqamətini izah edənə qədər bu istiqamətdə hərəkət etməyə davam edin.

Fəaliyyətin şüurluluğu

Etdiyiniz hər bir hərəkətə nüfuz edin: əl sıxma, baş çevirmə, addım atma prosesi. Suyu necə içdiyinizə baxın. Bədəninizə diqqət yetirərkən onun necə işlədiyini hiss edin. Kiçik qurtumlarla için və bunu necə etdiyinizi, bədənə daxil olan sudan nə gəldiyini hiss edin. Daxili gözünüzlə baxın, suyun keçdiyi yolu hiss edin: dodaqlarınıza toxunmaqdan mədəinizə qədər. Onun necə axdığına, bədəninizi içəridən necə yuduğuna baxın.

Yapon çay mərasimini xatırlayın. Yaponlar qəsdən çaydanı su ilə doldurub kömürün üstünə qoyurlar. Qəsdən çaydanın qaynamasını gözləyirlər, qaynayan səsə və suyun gurultusuna qulaq asırlar, sayrışan alova baxırlar, sonra qəsdən çaydana su tökürlər, çay tökürlər, süfrəyə verirlər və bütün bu müddət ərzində tam susaraq şüurlu şəkildə içirlər.. Bu, bütün hərəkətlərinizə köçürülməli olan bir zehinlilik təcrübəsidir. Hər şeyi diqqətlə, sakit, tələsmədən və gözəl etməyi öyrənin. Bədəni, düşüncələri, hissləri dərk etməklə məşq etsəniz, həyatınızın gedişatı eyni dərəcədə sakit, düşünülmüş, ahəngdar olacaqdır. Bu, daha az iş görəcəyiniz demək deyil. Əksinə, hər şeyi şüurlu şəkildə, təlaşsız edərək daha çox iş görəcəksən.

Fikirlərin zehinliliyi

Eynilə, öz düşüncələrinizdən xəbərdar olun. Çox vaxt birdən bir insandan soruşsanız: "Nə fikirləşirsən?", o cavab verir ki, özü də bilmir. Bu, həqiqətən düşünmədiyimizə görə baş verir, ancaq düşüncələrin zehnimizdən qeyri-uyğun, nizamsız bir axınla axmasına icazə veririk. Buna görə də, fikirlərinizi müşahidə etməyi öyrənin və onların axınının azaldığını görəcəksiniz. Şüur nəticəsində bütün düşüncələrin yoxa çıxdığı və ağılın susduğu anda yalnız həqiqi meditasiyanın əsasında duran saf və aydın şüur qalır.

Ətrafdakı dünya haqqında məlumatlılıq

Gündə neçə dəqiqə diqqətinizi cəmləməyə və bir şeyə baxmağa sərf edirsiniz? Ətrafımızdakı dünyaya necə baxacağımızı unutmuşuq, çünki vaxtımız yoxdur. İşə gedərkən kiminsə pəncərəsinin altından çiçək açan çobanyastığın yanından keçirsən, amma onları görmürsən, səmaya baxmırsan, qaranquşların uçuşuna baxmırsan. Beyniniz indiki anı və onda baş verənləri dərk etmir, mücərrəd düşüncələrlə məşğuldur. Bəs bu düşüncələr həyatınızın mənasıdırmı? Bəs dirilərin varlığında, bu saniyədə olmaqda mövcud olan kamilliyi sizə həyat verən nədir, elə deyilmi? İndi baş verənləri şüurlu şəkildə necə dərk edəcəyinizi bilmirsinizsə, boş yerə yaşayırsınız. Sən ümumiyyətlə yaşamırsan, çünki yaşamaq burada və indi olmaqdır. Buna görə də, şəxsi qiymətləndirmələri və fikirləri qarışdırmadan şeylərə, onların əsl mahiyyətinə baxın.

Belə bir ibrətamiz hekayə var. Bir gün bir şagird müəllimin yanına gəldi və bambuk necə yazacağını soruşdu. Müəllim cavab verdi: əgər bambuk yazmaq istəyirsənsə, əvvəlcə onu görməyi öyrən. Şagird gecə-gündüz, yazda və payızda bambuka, gövdə və yarpaqlarına baxmağa başladı. O, bir neçə il bambuk üzərində düşünməyə sərf etdi və bu müddət ərzində onu həqiqətən gördü. O, bambuğu başa düşdü, onunla bir oldu və sonra onu yaza bildi. Bu, şüurlu insanın mövqeyi olmalıdır: baxmaq, görmək, xəbərdar olmaq və bunun sayəsində dərindən qəbul etmək, bütün dünya ilə qohumluq və birliyi dərk etmək.

İnsanların məlumatlılığı

Ətrafınızdakı insanlara şüurlu şəkildə baxmağı öyrənin və onların ruh olduğunu unutmayın. Hindistanda, məsələn, darshan kimi tanınan başqa bir insan haqqında məlumatlılığın bir forması var. İnsanlar müəllimə baxmaq üçün aşrama (ruhani müəllimin və şagirdlərinin yaşadığı mərkəz) axın edir. Müəllim sadəcə oturur və hamı onun dərsini alaraq səssizcə ona baxır. Onu ruhani insan və idealın canlı təcəssümü kimi dərk etməyə çalışırlar. Bu şüur olmadan müəllimin göstərişləri az gücə malikdir. Bu məşqi bir cütlükdə kimsə ilə edə bilərsiniz: əks oturun və utanmadan, gərginlikdən, gülmədən bir-birinizə baxın. Qiymətləndirmə və mühakimə etmədən sadəcə baxın. Bu, ünsiyyətdə əsl harmoniyaya nail olmağa kömək edəcək, çünki şüur olmadan insanlar arasında həqiqi qarşılıqlı əlaqə yoxdur.

Dinləyin, baxın, öyrənin

Çox güman ki, zehinliliyi məşq edərkən çoxlu daxili müqavimətlə qarşılaşacaqsınız. Psixika həmişə yaxşı və ya pis dəyişikliklərə müqavimət göstərir və bədən avtomatik olaraq çox şey etməyə alışır. Buna görə də özünüzü dəyişdirmək işdir. Buna hazır olun! Unutmayın ki, sizin öz məlumatlılıq prosesiniz ən yaxşı müəllimdir. Əgər siz öz daxili şüurunuza təslim olsanız, o sizi düzgün istiqamətə aparacaq. Seçim qarşısında qaldığınız zaman məlumatlılığın sizə rəhbərlik etməsinə icazə verin. Sadəcə özünüzdən soruşun: "Yer bədənimi, dünya isə ruhumu hansı istiqamətə aparır?" Və cavabı mütləq eşidəcəksiniz.