Hərəkət həyatdır. İnsan motor fəaliyyətinin təbiətinə uyğunluq

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Bu məqalə insan həyatında fiziki fəaliyyətin təbiəti-uyğunluğu, insan sağlamlığının formalaşmasında bədən tərbiyəsi və tərbiyənin roluna həsr edilmişdir.

Xüsusi fiziki fəaliyyətdən istifadə etməklə məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqların sağlamlığının kəmiyyət xüsusiyyətlərini artırmaq üçün dinamik bir prinsip göstərilir.

Hərəkət həyatın əsasıdır, yük onun inkişafının əsasıdır

İnsan quruluşunun xüsusiyyətləri

İnsan bədəni aşağıdakı ardıcıllıqla ifadə olunan müəyyən bir idarəetmə iyerarxiyasına əsaslanan mürəkkəb təşkil edilmiş vahid bioloji sistemdir:

İnsan bədəninin bütövlüyü onun bütün sistemlərinin və onların təşkilinin bütün səviyyələri arasında qarşılıqlı asılılığa əsaslanan komponentlərinin qarşılıqlı təsiri ilə təmin edilir.

Quruluşuna bənzər hüceyrələr, öz aydın məqsədi olan toxumalarda birləşirlər. Hər bir toxuma növü ayrı-ayrı funksiyaları da daşıyan müəyyən orqanlara bükülür.

Orqanlar da öz növbəsində insan həyatını tənzimləyən 12 sistemə çevrilir.

Aydındır ki, dayaq-hərəkət sistemi bütün insan bədəninin dayağıdır, orqanların oriyentasiyasını və qarşılıqlı mövqeyini təyin edən bədən oxunu təyin edir və bununla da bütün bədən sistemlərinin normal fəaliyyətini və qarşılıqlı əlaqəsini təmin edir.

Belə bir "təməl" nin əhəmiyyəti çətin ki, yüksək qiymətləndirilə bilər, çünki skelet demək olar ki, konsepsiyanın ilk günlərindən formalaşmağa başlayır. Döllənmədən bir neçə gün sonra, yumurta artıq aktiv şəkildə inkişaf etdikdə, ektoderm orada istehsal olunmağa başlayır - gələcəkdə körpənin sümüklərinin formalaşacağı bir maddə.

Hamiləliyin üçüncü trimestrində körpə artıq bir skelet meydana gətirdi, başı mütənasib görünür, lakin sümüklər hələ də böyüklərdən daha yumşaqdır. Kəllə sümükləri hələ birlikdə böyüməmişdir, onların arasında birləşdirici toxuma - fontanellər var. Bu, körpənin zədə almadan doğuş kanalı boyunca başı ilə getməsi üçün lazımdır.

Təbiət qayğı göstərdi və körpənin düzgün formalaşdığı və inkişaf etdiyi adekvat və ahəngdar bir mühit yaratdı - o, ana bətnindədir, amniotik maye ilə yuyulur, onun təhlükəsizliyi qoruyucu plasenta (biokimyəvi) maneə ilə təmin edilir.

Beləliklə, təbiətin özü bizə, böyüklərə bioloji orqanizmin inkişafı üçün şəraitin formalaşmasının əsas prinsipini göstərir ki, bu da insanın ahəngdar psixofizioloji inkişafı üçün təbiətə uyğun erqonomik mühit yaratmaq ehtiyacından və ehtiyacdan ibarətdir. onun davamlı inkişafı məqsədi ilə onu əsas amil kimi bütün ictimai quruluşa ekstrapolyasiya etmək.

Təəssüf ki, müasir dövrün reallıqları bu cür fikirlərdən kifayət qədər uzaqdır və geniş sosial diapazonda - valideynlərin şüurlu münasibətindən tutmuş doğmamış uşağın konsepsiyasına və onun sonrakı tərbiyəsinə qədər, adekvat dövlət siyasətinin formalaşdırılmasına qədər ciddi korreksiya tələb edir. cəmiyyətin bütün üzvləri üçün harmonik təbii mühitin yaradılmasında.

Müasir mədəniyyət elmi, tərbiyə və təhsili materialist qanunauyğunluqlar üzrə kəsir, obyektiv qanunları özünəməxsus şəkildə şərh edir, aktual sosial problemlərin həllində yalnız zorakı imitasiya fəaliyyəti yaratmağa qadirdir. Bir qayda olaraq, bu yanaşmanın nəticəsi sosial korrupsiyanın xüsusi, kinli forması olan pisləşmə yolu ilə yaxşılaşma ilə ifadə olunur.

Bu vəziyyət sosial cəhətdən neqativ ssenarilərin yaranması və sonradan ölkəmizin vətəndaşlarının bütün gender və yaş kateqoriyalarına münasibətdə həyata keçirilməsini əvvəlcədən müəyyənləşdirir. Bu, xüsusilə gənc nəslə, dövlətin və cəmiyyətin gələcək dayağı olan uşaqlarımıza aiddir.

Millətin sağlamlığı təhlükədədir

Son iki onillikdə səhiyyənin keyfiyyət və kəmiyyət göstəriciləri ilə bağlı statistika acınacaqlıdır. Təhsil müəssisələrində şagirdlərin sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsi davam edir. Vəziyyət o qədər ciddidir ki, bu, rəsmi statistikada da öz əksini tapıb.

Rusiya Tibb Elmləri Akademiyasının Uşaq Sağlamlığı Elmi Mərkəzinin Uşaq və Yeniyetmələrin Gigiyena və Sağlamlığının Mühafizəsi Elmi-Tədqiqat İnstitutu tərəfindən 2016-cı ildə nəşr olunan bir araşdırmada [5], aşağıdakı mənfi dəyişikliklər son iki onillikdə uşaqların sağlamlığı qeyd edildi:

• Tamamilə sağlam uşaqların sayında əhəmiyyətli azalma. Belə ki, tələbələr arasında onların sayı 10-12%-i keçmir.
• Funksional pozğunluqların və xroniki xəstəliklərin sayının sürətlə artması. Son 10 ildə bütün yaş qruplarında funksional pozğunluqların tezliyi 1,5 dəfə, xroniki xəstəliklər 2 dəfə artmışdır. 7-9 yaşlı məktəblilərin yarısının və orta məktəb şagirdlərinin 60%-dən çoxunun xroniki xəstəlikləri var.
• Xroniki patologiyanın strukturunda dəyişikliklər. Həzm sistemi xəstəliklərinin xüsusi çəkisi 2 dəfə, dayaq-hərəkət aparatının (skolioz, osteoxondroz, düz ayaqların mürəkkəb formaları) xüsusi çəkisi 4 dəfə, böyrək və sidik yollarının xəstəliklərinin payı 3 dəfə artıb.
• Çoxsaylı diaqnozu olan məktəblilərin sayında artım. 7-8 yaşlı məktəblilərdə orta hesabla 2, 10-11 yaşlarda - 3, 16-17 yaşlarda - 3-4 diaqnoz, orta məktəb yeniyetmələrinin 20 faizində 5 və ya daha çox funksional pozğunluq və xroniki xəstəliklər var. xəstəliklər.

Oxşar tendensiyalar Rusiya Federasiyası Səhiyyə Nazirliyinin Baş Hesablama Mərkəzinin 2018-ci ildə dərc edilmiş statistik məlumatlarında da öz əksini tapmışdır [6]:

• 15-17 yaşlı yeniyetmələrin 83%-nin poliklinikada müalicəyə ehtiyacı var.
• Ümumtəhsil məktəblərinin buraxılış siniflərində təhsil alanlar arasında sağlam yeniyetmələrin sayı 5-6 faizdən çox deyil, xroniki patologiyası olanlar isə 60-70 faizə çatır.
• İyirmi il əvvəl uşaqlar Rusiya əhalisinin 25%-ni təşkil edirdi. Bu gün 18%-dən azdır.

Belə mənfi tendensiyaları nəzərə alaraq, böyüklərin qarşısında duran əsas vəzifə hər bir uşağın həyatını və sağlamlığını qorumaq olmalıdır. Bu şəraitdə ölkənin istisnasız olaraq bütün təhsil müəssisələrində uşaqların sağlamlığını qoruyan və inkişaf etdirən mühitin yaradılması dövlətin və onun bütün ictimai qurumlarının təxirəsalınmaz prioritet vəzifəsidir.

Uşağın təmasda olduğu, həyatının çox hissəsini keçirdiyi təhsil mühitini yenidən yaratmaq əslində lazımdır. Bu problemin həlli görkəmli rus alimi, həkimi, müəllimi, tibb elmləri doktoru, professor Bazarnıy Vladimir Filippoviçin fundamental əsərlərinə əsaslanır.

Onun inkişaf etdirdiyi elm və praktikada əsas istiqamət - sağlamlığı qoruyan şəxsiyyətyönümlü pedaqogika haqqında əvvəllər yazmışdıq (İAK-ın məqalələrini oxuyun: “Bazarnının sağlamlığını qoruyan texnologiyaları”, “Sağlamlığı qoruyan texnologiyalar: xarici təcrübə (1-ci hissə).)”; “Sağlamlığı qoruyan texnologiyalar: xarici təcrübə (2-ci hissə)”

Həyat hərəkət tələb edir

Canlı insan bədəni dinamik salınım sistemidir, onun ayrı-ayrı elementləri (orqanları) geniş tezlik diapazonunda - infra-aşağıdan səsə qədər mürəkkəb vibrasiyalar həyata keçirir.

İnsan orqanlarının ən xarakterik salınım hərəkətləri:

• ürək döyüntüsü - dəqiqədə 60-70 vuruş (1 -1, 33 Hz),
• əzələ dalğalanmaları 1 ilə 10 Hz aralığında baş verir,
• mədənin peristaltikası, qolların, ayaqların hərəkəti, bütün bədən infrasəs salınımlarının tezliklərini (0,5-dən 15 Hz-ə qədər) əhatə edir.

İnsan bədəni, onun hüceyrə səviyyəsindən başlayaraq quruluşu bizə fiziki dinamikaya ehtiyac və ehtiyacdan xəbər verir. Hər biri 50 trilyon. insan orqanizminin hüceyrələri öz funksiyasını yerinə yetirir və daimi hərəkətdədir.

Eyni zamanda, insan bədəninin hüceyrələrinin hərəkətləri yoxlanılır və vahid, sabit fəaliyyət göstərən bioloji sistemi təşkil edən toxuma və orqanların ardıcıl formalaşmasında müəyyən məqsədəuyğunluğa tabe olan nizamlı bir təbiətə malikdir.

Motor fəaliyyəti insanın həyat prosesində etdiyi hərəkətlərin məcmusudur. Adi və xüsusi təşkil edilmiş motor fəaliyyətini fərqləndirin.

İctimai mədəniyyətlə qarşılıqlı əlaqədə olan bədən tərbiyəsi insanın motor fəaliyyətinin forma və üsullarını müəyyən edir ki, bu da öz növbəsində üç əsas qrupa bölünə bilər:

• insanın həyatı boyu təbii fəaliyyətini müşayiət edən fiziki fəaliyyət;
• bədən tərbiyəsi prosesində xüsusi fiziki məşqlər etməklə həyata keçirilən motor fəaliyyəti;
• yüksək performanslı idman növləri üçün xarakterik olan qeyri-təbii fiziki fəaliyyət.

Birinci nöqtədə, V. F. Bazarnının sağlamlığını qoruyan metodu ilə bağlı məqalələrimizə daha əvvəl bağlantılar verilmişdir. Aşağıda motor fəaliyyətinin qalan iki qrupunu nəzərdən keçirəcəyik.

Lesgaft Petr Frantseviç (1837-1909), görkəmli rus müəllimi, anatomisti, həkimi. Rusiyada bədən tərbiyəsi və bədən tərbiyəsində tibbi-pedaqoji nəzarət sisteminin qurucusu. O, bir çox pedaqoji əsərlərin, o cümlədən “Ailə tərbiyəsi və onun mənası” əsərinin müəllifidir.

P. F. Lesqaft “Uşağın ailə tərbiyəsi və onun əhəmiyyəti” adlı fundamental əsərində uşağın doğulduğu andan yeddinci ilin sonuna kimi insanın ailə tərbiyəsi dövrünü xüsusilə vurğulamışdır. şəxsiyyət.

P. F. Lesqaft bədən tərbiyəsini insanın şəxsiyyətinin hərtərəfli inkişafının ən mühüm vasitəsi hesab edirdi, əqli, əxlaqi və estetik tərbiyə ilə sıx bağlıdır:

“Bu, uşaqlara həm şəxsi, həm də ictimai işlərində öz güc və enerjisindən səmərəli və qənaətlə istifadə etməyi bacaran daha fəal, mədəni insanlar olmağa kömək edəcək”.

O, əqli, əxlaqi, estetik və əmək tərbiyəsi ilə bağlı ardıcıl gimnastika məşqləri sistemini işləyib hazırlamışdır.

“Siz mütləq özünüzü fiziki olaraq sarsıtmalısınız, mənəvi cəhətdən sağlam olmaq Tolstoy L. N.

Lakin bu gün müasir mədəniyyətin təsiri altında P. F.-nin qoyduğu mənalar. Lesgaft, bədən tərbiyəsi və tərbiyədə.

Böyük bir kütlə böyük idman və bədən tərbiyəsini bir bütöv, sağlam millətin formalaşmasının vahid mexanizmi kimi qəbul edir.

Dövlətin fəal dəstəyi ilə yüksək məhsuldar idman növlərinin kütləvi informasiya vasitələri vasitəsilə təbliği və təbliği cəmiyyətdə yanlış stereotiplər və konsepsiyalar formalaşdırır. Belə bir informasiya təsiri altında indi bədən tərbiyəsi formalaşır, məşqçi və pedaqoji kadrlar, təhsil müəssisələrində, müxtəlif idman klublarında və çoxsaylı fitnes mərkəzlərində istifadə olunan metodlar yaradılır.

Bu kontekstdə Milli Dövlət Bədən Tərbiyəsi, İdman və Sağlamlıq Universitetinin adını daşıyan Peter Frantseviç Lesqaftın sözlərini xatırlamaq lazımdır:

- "Xoşbəxt o kəsdir ki, darıxmağı bilməyən, şərabdan, kartdan, tütündən, hər cür pozucu əyləncədən və İDMANdan tamamilə xəbərsizdir".

Mövcud sosial mədəniyyət sadəcə olaraq P. F. Lesqaft sosial inkişafa təsir edən mənfi amillərlə əlaqələndirdi.

Qeyri-təbii fiziki fəaliyyət

Bu gün yüksək nailiyyətlər idmanı ondan başlayır ki, 5-6 yaşlı öz övladına yazığı gəlməyən valideynlər onu bu və ya digər idman bölməsinə göndərirlər və burada əslində hər gün çoxlu saatlarla məşq etməyə başlayırlar. uşaqlıq və yeniyetməlik.

Dağılmayanlar və ya valideynləri müdrikləşməyənlər - 15-22 yaşa qədər çempion olur, 25-35 yaşında isə idman karyerası başa çatır, bundan sonra insan öz istəyinə uyğun yaşamağa dəvət olunur. əksər hallarda buna hazır olmayan qabiliyyət: idmanla əlaqəli olmayan hər hansı bir peşəyə girmək üçün nə peşəkar bilik, nə də inkişaf etmiş intellekt və üfüqlər yoxdur. Bir qayda olaraq, idman karyerasının sonuna qədər idmançının bədəni, idman karyerasında hər hansı ciddi nəticələrə səbəb olan heç bir zədə olmasa belə, kifayət qədər köhnəlmişdir.

Bu, həm də son dərəcə aktualdır və idmançının bədəninin həddindən artıq fiziki fəaliyyətə uyğunlaşma qabiliyyətini artırmağa imkan verən, tez-tez səbəbsiz aqressivliyə və antisosial davranışa səbəb olan anabolik steroid dərmanlarının uzun müddət istifadəsinin idmançının orqanizminə psixofizioloji nəticələri baxımından öyrənilməmişdir.

Bundan əlavə, yüksək nailiyyətlər əldə edən bir idmançının həyat tərzindən adi bir insanın həyat tərzinə keçid həmişə bədəndəki struktur dəyişikliklərinin geri dönməzliyi və yetkinlik dövründə fiziologiyanın yenidən qurulmasının mümkünsüzlüyü səbəbindən mümkün olmur.

Beləliklə, yüksək məhsuldar idman növlərinin nümayəndələrinin sağlamlıq vəziyyətinin statistikasını qiymətləndirsək, onu aşağıdakı sözlərlə xarakterizə etmək olar - əlillərin istehsal sənayesi, hətta əlil olanları nəzərə almasaq belə. məşq və ya yarışlar zamanı ağır xəsarətlər nəticəsində.

Yüksək nailiyyətlər idmanı təkcə cəmiyyətin mədəniyyətinin idmançılara həvalə etdiyi həyatın təhrif olunmuş mənası deyil, həm də bu və ya digər şəkildə cəmiyyətin bütün üzvlərinə təsir edən sosial hadisə kimi cəmiyyətin gələcəyinə və cəmiyyətin gələcəyinə real təhlükədir. dövlət.

Həvəskar idman, kütləvi bədən tərbiyəsi ilə hər şey yaxşı deyil. Cəmiyyətin mövcud mədəniyyətinə görə bu sahələr son onilliklərdə sürətlə deqradasiyaya uğramışdır.

Bədən tərbiyəsi və tərbiyənin kütləvi inkişafı ilə bağlı dövlət siyasəti bu gün əsasən müxtəlif növ idman obyektlərinin tikintisinə yönəldilir, əsas məsələlər isə ixtisaslaşdırılmış təhsil müəssisələrində (25 ali məktəb, onların filialları da daxil olmaqla) ixtisaslı məşqçi-müəllim kadrlarının hazırlanmasıdır., bədən tərbiyəsi və idmanın yeganə profil olduğu, eləcə də idman fakültəsi olan 48 digər ali təhsil müəssisəsi) lazımi səviyyədə işləmir, çünki tədris proqramları adekvat deyil və sağlam cəmiyyətin yaradılması məqsədlərinə cavab vermir.

Təlim proqramları ya “böyük” idman növləri üzrə mütəxəssislər hazırlamaq üçün nəzərdə tutulub, ya da sonrakı işlərində cəmiyyətin inkişafı və sağlam gənc nəslin yetişdirilməsi ilə heç bir əlaqəsi olmayan müxtəlif yeni üsullardan istifadə edən Qərb nümunələri üzrə mütəxəssislər hazırlayır.

Elm də dağıdıcı paradiqmada işləyir. Məsələn, məktəbəqədər və məktəb təhsil müəssisələrində "qoruyucu fiziki güc" adlanan işin hazırlanması və həyata keçirilməsini nəzərdən keçirək.

Bunun nəticəsidir ki, təhsil müəssisələrinin rəhbərləri çox vaxt “Nə qədər az fiziki fəaliyyət, bir o qədər yaxşıdır”, sonra isə “Nə olursa olsun!” prinsipindən çıxış edərək məşqçilər korpusunun və sağlam valideynlərin faydalı təşəbbüslərinin qarşısını almağa məcbur olurlar.

Bu yanaşmanı təxribatdan başqa bir şey adlandırmaq olmaz, çünki o, heç bir şəkildə uşağın normal psixofizioloji inkişafına kömək etmir (əksinə əksinə), onun bir şəxsiyyət kimi formalaşmasına və gələcəkdə mənəvi qaydalara təsir göstərir. sağlam cəmiyyətin yaradılmasının əsaslarını, dövlətin təhlükəsizliyini və sabitliyini sarsıdır.

Ayrı-ayrılıqda, sıçrayışla böyüyən, hakimiyyətin bizneslə qarşılıqlı əlaqəyə nail olmaq kimi təqdim etdiyi, bu cür obyektlərin tikintisinə vəsait yatırmaqla guya sosial yönümlü hala gəldiyini bildirən çoxsaylı fitnes mərkəzləri haqqında demək lazımdır. əhalinin və bütövlükdə cəmiyyətin yaxşılaşdırılması.

Bu cür yalanlar tez-tez müxtəlif yüksək vəzifəli məmurların ağzından eşidilir. Çox vaxt biznesin bir məqsədi var - qazanc əldə etmək və buna görə də çox vaxt öz hərəkətləri ilə yalnız sosial məsuliyyətsizlik daşıyır. Geniş reklam edilən fitnes mərkəzləri daha doğrusu əhalinin əlilliyi mərkəzləri adlandırılır.

Onların mütləq əksəriyyətində səriştəli məşqçi və pedaqoji heyətin və onların nəzarətinin olmaması, təlimatçılar tez-tez əzələ kütləsini tez qazanmağa imkan verən steroid dərmanları paylayırlar, antisanitar şərait, salonlarda qeyri-kafi hava mübadiləsi - bu amillər əlavə olunur kursantların ümumi fiziki təhsil çatışmazlığı, insan orqanizminə münasibət baxımından ən yaxşı halda neytraldır və əksər hallarda tələbənin sağlamlığına birbaşa zərər verir.

Yuxarıda deyilənlərə əsasən aydın olur ki, bu gün dövlət və iş adamları bədən tərbiyəsi, tərbiyə və təhsilin inkişafına sistemli və balanslı yanaşmırlar, çünki hər kəs öz məqsədlərini güdür: birincilər təqlid və murdarlıqla məşğuldurlar və ikincisi - xəsislikdə və mənfəətdə.

Öz növbəsində, cəmiyyət müasir mədəniyyətin təsiri altında olmaqla bədən tərbiyəsi və tərbiyəsinə şüurlu münasibət üçün şərait yaratmağa yönəlmiş geniş miqyaslı mütəşəkkil sosial təşəbbüslər formalaşdırmır. Əhalinin böyük bir hissəsinin bu məsələləri nə dərəcədə başa düşməsi çox şey arzuolunmazdır.

Məsələn, yeganə qızını boks seksiyasına göndərdiklərinə ürəkdən sevinən valideynlərin qazandığı bacarıqların (başa və bədənə aldığı zərbələrlə birlikdə) sağlamlığından daha vacib olduğuna inanan valideynlər üçün qeyri-adi deyil. və gələcək nəvələrinin sağlamlığı.

Bədən tərbiyəsi insanın motor bacarıq və qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş pedaqoji proses olan bədən tərbiyəsinin tərkib hissəsidir.

Əhalinin bütün yaş və cins kateqoriyalarını kütləvi şəkildə əhatə edən düzgün təşkil edilmiş fiziki tərbiyə və təhsil onların bütün genetik və yaradıcı potensialının üzə çıxarılmasına effektiv töhfə verəcək - müasir cəmiyyət buna səy göstərməlidir. Yaradan insana mükəmməl bir alət, öz bədəni bəxş etmişdir və bu aləti mükəmməl mənimsəmək yer üzündə yaşayan hər bir Homo sapiens ailəsinin borcudur və həyati zərurətdir.

Sağlamlığın kəmiyyət göstəricilərinin artırılmasında əsas amil kimi bədən tərbiyəsi.

Bədən tərbiyəsi insan orqanizminin forma və funksiyalarını təkmilləşdirməyə, motor bacarıqların, bacarıqların, onlarla bağlı biliklərin formalaşmasına və fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəlmiş pedaqoji prosesdir.

Hazırda uşaqların sağlamlığının “yaxşılaşdırılması” ilə məşğul olan mütəxəssislərin sayı çoxdur. Bu rolu tibb işçiləri, məktəbəqədər və məktəb təhsil müəssisələrinin müəllimləri, bədən tərbiyəsi müəllimləri oynayır. Onların hamısı həsəd aparan davamlılıqla uşaqların sağlamlığına töhfələrinin vacibliyindən danışırlar.

Bununla belə, aşağıda verilmiş uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması prosesinin məntiqini nəzərdən keçirsək, aydın olur ki, yuxarıda göstərilən bütün kateqoriyalar nə uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması, nə də onların sağlamlığının real artması ilə əlaqəli deyil.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) mütəxəssislərinin tərifi:

Sağlamlıq yalnız xəstəlik və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyətidir.

Belə bir tərifin heç bir nəzarət parametrləri və xüsusi mənaları yoxdur, ölçülə bilən deyil və unikal konseptual olaraq müəyyən edilmir.

Fizioloqlar sağlamlığın nə olduğu barədə başa düşülən bir fikir verərək, sağlamlığın aydın və ölçülə bilən tərifini verdilər:

Sağlamlıq orqanizmin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşma qabiliyyətidir.

Öz növbəsində, aktiv fiziki fəaliyyət məqsədyönlü, şüurlu şəkildə yerinə yetirilən hərəkət hərəkətləri və onların kompleksləri, fiziki məşqlərdir. Onlar insanın fiziki inkişafının və tərbiyəsinin əsas spesifik vasitələridir.

“Əgər fiziki məşqlərlə məşğul olursunuzsa, eyni zamanda normal rejimin bütün digər reseptlərinə əməl edirsinizsə, müxtəlif xəstəliklər üçün qəbul edilən dərmanlardan istifadə etməyə ehtiyac yoxdur”.

İbn Sina [Əbu Əli Hüseyn ibn Abdullah ibn Sina]

Moskva fizioloqu V. S. Farfel (1970) tərəfindən təklif olunan fiziki məşqlərin təsnifatı indi ümumi qəbul edilir. Bu sistemdə fiziki məşqlərin müxtəlifliyinə və müxtəlifliyinə görə müxtəlif təsnifat meyarları tətbiq edilir. V. S. Farfelin sxeminə görə, bütün fiziki məşqlər əvvəlcə duruşlara və hərəkətlərə bölünür.

Həmçinin, məşqlərin effektivliyini və keyfiyyətini qiymətləndirmək üçün fiziki məşqləri yerinə yetirərkən meyarlar, parametrlər və anlayışlardan istifadə olunur - həcm, tezlik, intensivlik, interval, icra texnikası, təcili və uzunmüddətli bərpa, əzələ iş rejimləri, məşq prinsipləri və bir çox başqaları.

Ağlabatan sual yaranır. Təhsil müəssisələrinin müəllimləri və tibb işçiləri statistik əksəriyyətində yuxarıda göstərilən tərif və anlayışlardan öz fəaliyyətlərində istifadə edirlərmi?

Cavab bəllidir. Təlimçi-müəllimlər deyil, əslində uşaqların sağlamlığının həcminin artırılması ilə heç bir əlaqəsi olmayan müəllimlər və həkimlər sağlamlığın möhkəmləndirilməsi proqramlarının yaradılması, onların icrasına tibbi-pedaqoji nəzarət, bu proqramlar üzrə mütəxəssislərin hazırlanması və maliyyələşdirilməsi funksiyalarını öz üzərinə götürdülər. onlar.

Bu yanaşma ilə məktəblərdə bədən tərbiyəsi müəlliminin, uşaq bağçalarında fiziki inkişaf təlimatçısının rolu öz potensialına görə böyükdür, faydalılığı baxımından cüzidir, çünki o, istifadə olunan proqramlara münasibətdə ifaçılıq xarakteri daşıyır, yalnız onu təqlid edir. uşaqların sağlamlığının möhkəmləndirilməsi.

Nəticədə, məşqçi-müəllim heyəti bu və ya digər idman bölməsi üzrə dərslərə ilk dəfə gələn 4-6 yaşlı uşaqların əksəriyyətində (90%-dən çoxunda) inkişaf etməməsi faktı ilə üzləşir. fiziki keyfiyyətlər.

Fiziki keyfiyyətlər - insanın fiziki inkişafını və onun motor fəaliyyəti qabiliyyətini xarakterizə edən keyfiyyətlər

“Yaddaş işini artıran ən vacib şərt, sinirlərin sağlam vəziyyətidir, fiziki məşq nə üçündür?

Uşinski K. D.

Sağlamlığın fizioloji tərifinə əsaslanaraq, uşağın aktiv fiziki fəaliyyətə uyğunlaşması üçün fiziki məşqlər aparılmalıdır.

Onların effektiv həyata keçirilməsi üçün yaxşı inkişaf etmiş fiziki keyfiyyətlər lazımdır - insanın fiziki inkişafını və onun motor fəaliyyəti qabiliyyətini xarakterizə edən keyfiyyətlər, bunlardan altı əsas var: güc, sürət, dözümlülük, çeviklik (tez öyrənmək bacarığı), çeviklik, atlama qabiliyyəti.

Müvafiq olaraq, əgər məşqçi-müəllim uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq vəzifəsini qoyursa, yeni başlayanlar üçün təlimin prioritet məqsədi əsas fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirməkdir - bu, məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşlı uşaqlarla dərslər üçün başlanğıc nöqtəsi olmalıdır. Əsas fiziki keyfiyyətlərin inkişafı təbiətə bənzər bir prinsipə əsaslanır ki, bu da müəyyən bir işi yerinə yetirmək üçün tələblərə cavab olaraq hər hansı üzvi sistemin potensialının artırılmasına əsaslanır.

Təbiətə bənzər prinsipin klassik nümunəsi, fizioloqların toxunduqda yarpaqları bükülən utancaq mimoza bitkisi ilə apardıqları təcrübələrdir. Təcrübə ondan ibarət idi ki, bu bitkinin yarpağına bir blok vasitəsilə bir çəki yapışdırılır, bundan sonra yarpağa toxunurlar.

Vərəq, bükülmüş, bir ağırlıq qaldırdı. Təcrübə gündəlik olaraq, dəfələrlə, sinkerin çəkisinin tədricən artırılması ilə həyata keçirildi. Bir ay sonra yarpağın qaldırdığı ağırlığın çəkisi iki yüz dəfə artdı. Eyni irəliləyiş prinsipi insanın fiziki keyfiyyətlərinin inkişafında işləyir. O, bioloji və sosial qanunlara əsaslanır. Bioloji qanunların mahiyyəti daimi stimula uyğunlaşma fenomeninə əsaslanır.

Eyni yükü yerinə yetirdikdə, bədəndəki funksional sürüşmələr tədricən azalır. Bu o deməkdir ki, bədəndə zəruri müsbət dəyişikliklərə səbəb olan yüklər inkişaf təsirini itirməyə başlayır. Orqanizmin funksional imkanları isə ona standart işi daha qənaətcil, psixofiziki enerjinin daha az istehlakı ilə yerinə yetirməyə imkan verir. Funksiyaların qənaət edilməsi hadisəsi baş verir.

Adi yük super-bərpa mərhələsinə səbəb olmağı dayandırır və artıq bədəndə müsbət dəyişikliklərin amili kimi xidmət etmir. Onun funksionallığının artırılmasını təmin etmək üçün təlim yükünü tədricən artırmaq vacibdir.

Bu, bədən tərbiyəsinin əsas qanunlarından biridir - məşğul olanlara tələblərin artırılması zərurəti. Proqressivlik prinsipinin məqsədəuyğunluğunu əsaslandıraraq, sosial-psixoloji amilin əhəmiyyəti az deyil.

Məsələ burasındadır ki, insanın istənilən fəaliyyət növünə marağı (və bu, vacib motivasiya amillərindən biridir) onun məşğul olduğu biznesdəki uğurundan çox asılıdır.

Ona görə də müsbət dəyişikliklər baş verməzsə, dərslərə maraq sönür. Buna görə də müvafiq tələbləri artırmaq tövsiyə olunur.

“Gəzdikdən və üzdükdən sonra özümü

Mən cavanlaşıram və ən əsası, nə bədən hərəkətləri

beynimi masaj etdi və təravətləndirdi."

Tsiolkovsky K. E.

Praktiki fiziologiya fiziki fəaliyyəti artırmaq üçün üç əsas variantı müəyyənləşdirir:

I - xətti artan;

II - pilləli yüksəliş;

III - yuxarı dalğa.

Yüklərin dalğavari dinamikası (III) yüklərin tədricən artmasının nəzərəçarpacaq dərəcədə artması və sonradan bir qədər azalmasının birləşməsi ilə xarakterizə olunur. Növbəti "dalğa" eyni şəkildə təkrarlanır, lakin daha yüksək səviyyədə. Bu, pilləli forma ilə müqayisədə daha uzun müddət ərzində artan yük meylinə tab gətirməyə imkan verir.

Buna görə də dalğaya bənzər forma ən təsirli olur, çünki “dalğanın” tənəzzül dövrlərində orqanizmin yerinə yetirilən işə uyğunlaşmasını təmin etməyə, nəzərəçarpacaq yüksəlişlər dövründə isə orqanizmi yeni, daha yüksək fəaliyyət və müvafiq inkişaf səviyyələrinə çatdırmağa imkan verir.

Beləliklə, fiziki keyfiyyətlərin inkişafı yalnız bir şəkildə, həddindən artıq bərpa və ya superkompensasiya fenomeninə əsaslanaraq baş verə bilər.

Superkompensasiya təlimdən sonrakı dövrdür, bu müddət ərzində təlim keçmiş funksiya / parametr ilkin səviyyə ilə müqayisədə daha yüksək göstəriciyə malikdir.

Superkompensasiya mərhələsi olmadan fiziki keyfiyyətlərin inkişafı yoxdur, fiziki fəaliyyətə uyğunlaşma yoxdur. Buna görə də idman və fitnes təliminin əsas məqsədi məşq nəticəsində superkompensasiya (həddindən artıq bərpa) mərhələsini əldə etməkdir.

Bütün dərsliklərdə və metodiki tövsiyələrdə yazıldığı kimi, məşqləri və hər hansı bir hərəkəti əzbərləməkdə deyil, standartları keçməkdə, idman və sağlamlaşdırma dərsləri keçirilərkən bədən tərbiyəsinin metodik prinsiplərinin əsas mahiyyəti budur. iştirak edənlər arasında sağlamlıq miqdarını artırmaq üçün.

Məktəbəqədər və məktəbəqədər təhsil müəssisələrində uşaqların sağlamlığının yaxşılaşdırılması ilə bağlı işlərin real vəziyyəti elədir ki, uşaqların sağlamlığının kəmiyyət xüsusiyyətlərində və bədən tərbiyəsi dərslərində sağlamlaşdırıcı təsirdə heç bir artım ya uşağın kifayət qədər yorğun olmaması səbəbindən baş vermir. fiziki məşqlər və ya vaxtında olmayan performans dərsləri səbəbindən.

Müvafiq olaraq, əgər fiziki məşqlər nəticəsində uşağın fiziki keyfiyyətləri inkişaf etmirsə, onda məşqlər bədən tərbiyəsinin imitasiyasına çevrilir və buna görə də heç bir məna kəsb etmir. Yuxarıda yazıldığı kimi, aktiv fiziki fəaliyyət sağlamlıq miqdarının artmasının təməl daşıdır və o, kifayət qədər həcmdə, yüksək intensivlikdə və məşq performansının yüksək keyfiyyətində olmalıdır.

Uşaqların fiziki məşqləri təkrar-təkrar, yüksək templə və yüksək keyfiyyətlə yerinə yetirmələri üçün məşqlər sadə və uşağa tanış, eyni, standart, uzun fasilələrlə, hər məşqdə təkrarlanması ilə avtomatizmə yadda saxlanmalıdır. müəyyən ardıcıllıqla və müəyyən tələblərlə.

Yalnız bu halda, maksimum əzələ səylərinin təzahürü sayəsində bir kursantda yüksək yorğunluğa nail olmaq mümkündür. Anlamaq lazımdır ki, məşqlərin daimi müxtəlifliyi, onların orijinallığı və yeniliyi məşq prosesinin sıxlığını azaldır, nəticədə müsbət fizioloji dəyişikliklərə və superkompensasiya mərhələsinin görünüşünə səbəb olmur.

Bu cür təlimin sağlamlığa heç bir faydası yoxdur.

İdman-sağlamlıq tərbiyəsinin əsas məqsədi uşağın orqanizmində superkompensasiya mərhələsinə gətirib çıxaran optimal fizioloji dəyişikliklərə səbəb olmaq, orqanizmin fiziki fəaliyyətə uyğunlaşmasına səbəb olmaqdan ibarətdir ki, bu da uşağın sağlamlığının kəmiyyət göstəricilərinin artmasına səbəb olur.

Bu məqsədə yalnız peşəkar təlim keçmiş təlimçilər və pedaqoqlar nail ola bilər. Bədən tərbiyəsində müəllim-məşqçinin rolu çox böyükdür - müdavimlərdə həvəsləndirmə motivlərinin formalaşması və onların məşq prosesinə nəzarətlə cəlb edilməsi, ona görə də bu, məşqçinin rəhbərliyi altında baş verməlidir.

Bir çox insanlar bilirlər ki, fiziki məşqlər edərkən bir insan müəyyən bir eyforiya, proses üçün emosional həvəs yaşamağa başlayır ki, bu da kursantı sözün əsl mənasında cəlb edir və bununla da müəyyən məşqləri yerinə yetirməkdə daha çox müstəqillik üçün ilkin şərtlər yaradır və nəticədə qaçılmaz olaraq gedişə səbəb olur. məşqləri yerinə yetirmə texnikasından, buna görə də bunu etməklə, yalnız faydalı təsiri inkar etmir, həm də zərər verə bilər, məsələn, zədə riskini artıraraq.

Məşqçi-müəllim məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikasına nəzarət etməli, metodika və proqrama ciddi riayət olunmasını təmin etməlidir.

Emosional fonu müşahidə edərək, qeyri-adekvat illüziyaları və həddindən artıq həvəsi dayandırın. Bu yanaşma ilə, həqiqətən hiss edilən müsbət nəticə çox vaxt gözləməyəcək, bu da kursantlar arasında marağın yaranmasına kömək edəcək, məşqçinin özünü stimullaşdıracaq.

“Parçaçılar parçanı təmizləyərkən, onları tozdan təmizləyərkən, gimnastika bədəni belə təmizləyir”

Hippokrat

Bu baxımdan Rusiyada bədən tərbiyəsi sisteminin banisi, gimnastika və gimnastika məşqlərinin rolunu xüsusi vurğulayan Pyotr Frantseviç Lesqaftın tədqiqat və praktiki fəaliyyəti böyük maraq doğurur. O, Hərbi Nazirliyinin göstərişi ilə 13 ölkənin 26 şəhərində olmuş, iki il ərzində Qərbi Avropada fiziki inkişaf və gimnastika mütəxəssislərinin hazırlanması təcrübəsini öyrənmişdir.

Nəticə onun tərəfindən əqli, əxlaqi, estetik və əmək tərbiyəsi ilə əlaqəli ardıcıl gimnastika məşqləri proqramının yaradılması oldu. Praktiki baxımdan ikinci hərbi gimnaziyada zabitlər üçün hazırlıq və gimnastika kurslarının təşkilinə nail olub.

Kursun proqramına antropologiya, anatomiya, fiziologiya, gigiyena, bədən hərəkətləri nəzəriyyəsi, gimnastika sənətinin texnikası, riyaziyyat, fizika, kimya, həmçinin praktiki fənlər: gimnastika, qılıncoynatma, üzgüçülük, oyun və sənətkarlıq daxildir.

“Təcrübə göstərir ki, bu və ya digər şəkildə ixtisaslaşan gimnastika insanın könüllü hərəkətlərini sağaldır.

bir çox xroniki xəstəliklər. Uşinski K. D.

“Gimnastika təbabətin müalicəvi hissəsidir” Platon

Bizim dövrümüzdə idman gimnastikası üzrə məşqçi-müəllim Aleksandr Vladimiroviç Petrov 1985-88-ci illərdə ümumi inkişaf və güc məşqlərinin standartlaşdırılmış kompleksini həyata keçirməklə uşaqların sağlamlığını qorumaq və gücləndirmək üçün təsirli bir proqram hazırladı. atlama qabiliyyətinin, çevikliyin və çevikliyin inkişafı, "Mowgli" adlanır.

Bu proqram yuxarıda məqalədə təsvir olunan məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqların sağlamlığının kəmiyyət göstəricilərinin artırılmasının dinamik mütərəqqi prinsipini tam şəkildə əks etdirir.

A. V. Petrov Mawgli Cup 2017-ni idarə edir.

SON SÖZ

Xalqın, xüsusən də övladlarının psixi və fiziki sağlamlığının qorunması və inkişafı ölkəmizin bütün sağlam ictimai-siyasi qüvvələri üçün əsas prioritet və məqsədə çevrilməlidir.