Vizualizasiyanın inkişafı - uşaqlıq və keçmiş həyat yolu

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Uşaqlıqdan hadisələri və hətta keçmiş həyatın hadisələrini necə xatırlamağı öyrənmək istərdinizmi? Xatirələr müxtəlif kanallarla gələ bilər, lakin çoxları onları “görmək” istəyir. Vizuallaşdırmanın inkişafı şəkilləri xatirələrə “daxil etməyin” yollarından biridir.

Bu qabiliyyət həm də gələcək təcəssümlərə dalmağa, intuisiya və təxəyyül inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

Bir müddət sonra sizdə xəyali düşüncə oyanmağa başlayacaq. Bütün bunlar yaradıcılıqla daha sürətli inkişaf etməyə kömək edəcək və keçmiş həyatların xatirələrinə qərq olmaq sizin üçün daha asan olacaq.

Vizuallaşdırma nədir?

Vizuallaşdırma, arzu olunan görüntülərin zehni ekranda təqdim edilməsi, belə bir zehni məşqdir. Siz beyninizdə şəkillər yaradırsınız, daha tez-tez bu texnika istədiyinizə sahib olmaq və ya etmək üçün istifadə olunur.

Sonra bu şəkilləri təkrar-təkrar, hər gün, gündə təxminən beş dəqiqə təkrarlayırsınız.

Beş dəqiqəlik məşqinizdə təxəyyülünüzü işə salın ki, qarşınıza qoyduğunuz hər hansı məqsəddə uğur qazandığınızdan əmin olun.

Mən vizual yaddaşı inkişaf etdirmə üsulu kimi vizuallaşdırmadan danışıram - "daxili ekranda" hər hansı bir hadisəni təkrarlamaq imkanı.

Görmə yaddaşını niyə inkişaf etdirməliyik?

Modelyer ixtisası üzrə təhsil almışam. Dərslərə getməzdən əvvəl görmə yaddaşım o qədər də yaxşı deyildi, bəyəndiyim elementlərin eskizlərini çəkmək üçün kağız və qələmlə hər yerə getməli olurdum.

Təbiətdəki geyim elementlərini görməklə yanaşı, onları yadda saxlamaq da lazım idi. Artıq kollecdə bizə vizual yaddaşı inkişaf etdirmək üçün məşqlər verilirdi.

Bu günə kimi mən bu məşqləri avtomatik olaraq edirəm, artıq fərqinə varmıram.

Ötən günü xatırlamaq və ya uşaqlıq xatirələrini şəkil kimi açmaq və hətta onu kinoda canlandırmaq - bütün bunlar mənim üçün təxəyyülü inkişaf etdirən və vizual yaddaşı gücləndirən obyektlərin vizuallaşdırılması təlimi sayəsində çətin deyil.

İndi mən özüm istifadə etdiyim məşqləri sizinlə paylaşacam. Məşq çox vaxt çəkmir. Hər gün işləmək daha yaxşıdır, gündə bir neçə dəfə edə bilərsiniz.

Pəncərənin üstündəki qabda bir çiçəklə başladım. Hər səhər bir çiçəyi təsəvvür edirdim, hər yarpağı, gövdəsini, çiçəklənməsini, hətta qabdakı torpağı və qabın özünü yaddaşımda saxlayırdım.

İnanın, bunu həqiqətən bəyənəcəksiniz, çünki hər yeni vizuallaşdırma ilə siz görmədiyiniz daha çox detal tapacaqsınız.

Vizuallaşdırma texnikaları

Bir məşq edin

Seçdiyiniz elementə nəzər salın. Diqqətlə öyrənin. Lazım olan qədər vaxtı vizuallaşdırın. Görmə sahənizdəki bütün obyekti bir anda çəkin ki, onu daha tez xatırlayacaqsınız.

Gözlərinizi yumun, yadda saxlaya biləcəyiniz hər bir detalı təsəvvür edin.

Gözlərinizi açın, seçdiyiniz obyektə yenidən baxın, ilk dəfə fərq etmədiyiniz bir şey tapsanız, bu elementi xatırlayın.

Gözlərinizi yenidən yumun və xatırladığınız bütün detalları təsəvvür edin, yeni kəşf etdiyiniz detalı əlavə edin.

Yeni detalların olmadığını və seçdiyiniz bütün obyekti yaddaşınızda tamamilə saxladığınızı görənə qədər seçdiyiniz obyektlə vizuallaşdırmanı təkrarlayın.

Yeni bir mövzu seçin və vizuallaşdırın. Başlanğıc üçün daha az mürəkkəb variantları seçin.

Gözlərinizin yorulduğunu hiss edirsinizsə, növbəti dəfəyə qədər məşqi dayandırın və ya dayandırın. Heç bir halda gözlərinizi sıxmamalısınız. Mövzunu diqqətsiz bir baxışla saxlamağa çalışın ki, gözləriniz gərgin olmasın.

Harada oluramsa olsun, bu məşqlə işlədim: ziyafətdə, küçədə, nəqliyyatda …

Bunun uşaqlığınızı və ya keçmiş həyatlarınızı xatırlamağınıza necə kömək etdiyini soruşun? Və hər şey çox sadədir: təbiət, sizə yaxın insanlar, ətraf mühit - bütün bunlar artıq sizinlədir, sadəcə olaraq daim vizual olaraq vizuallaşdırmaq və vizual yaddaşı oyatmaq lazımdır.

İkinci məşq

Bu dəfə kiçik obyektinizi yenidən yaradın, ancaq gözləriniz açıq olsun. Onu real dünyada, düz qarşınızda baxın. Yenə də hərəkət etdirin, fırladın, onunla oynayın. Qarşınızdakı obyektlərlə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğuna baxın.

Təsəvvür edin ki, o, klaviaturanızda uzanır, siçanınızın üzərinə kölgə salır və ya qəhvə fincanınıza çırpılır.

Üçüncü məşq

Bu, əylənməyə başladığınız bir məşqdir. Bu dəfə sizi şəkilə gətirəcək. Xoş bir yer düşünün.

Mən çayın sahilində sevimli yerimi təsəvvür etməyi xoşlayıram. İndi özünüzü olmaq istədiyiniz yerdə təsəvvür edin. “Səhnədə” olmaq vacibdir və təkcə bu barədə düşünmək yox.

Hisslərinizə təkan verin. Nə eşidə bilərsən? Yarpaqlar xışıltılı, arxa planda danışanlar varmı? Toxunma hissi haqqında necə? Dayandığınız zəmini hiss edirsinizmi?

Bəs qoxu? Dondurma yediyinizi, boğazınızdan aşağı sürüşdüyünü hiss edə bilərsinizmi?

Yenə də “səhnədə” olduğunuzdan əmin olun və bu barədə düşünməyin. Bu zehni filmi bacardığınız qədər güclü, canlı və detallı edin.

Dördüncü məşq

Və son məşqdə hər şey daha canlı olsun. Əvvəlki məşqdə görüntülədiyiniz yeri daxil edin.

İndi hərəkət etməyə, əşyalarla əlaqə saxlamağa başlayın: daş götürün, skamyada oturun, suya qaçın …

Kimisə virtual dünyanıza dəvət edin. Bəlkə sevdiyiniz insanı dəvət edib, sonra birlikdə rəqs edə bilərsiniz.

Və ya bir dost təsəvvür edə bilərsiniz. Xoşbəxt hadisələri danışın və ya xatırlayın. İndi onun sizi oynaqcasına çiyninizə vurduğunu təsəvvür edin. Bunun mənası nədi?..

Vizuallaşdırmanın açarı hər zaman sizdə olanı, istədiyinizi təsəvvür etmək bacarığıdır. Bu, ona nail olacağınıza ümid etmək əvəzinə, zehni bir hiylədir.

Ya da nə vaxtsa bunun baş verəcəyinə inam yaradın, yaşayın və indi başınıza gələn kimi hiss edin.

Bir səviyyədə bilirsiniz ki, bu, sadəcə olaraq, zehni bir hiylədir, lakin şüuraltı ağıl nəyin gerçək olduğunu, nəyin xəyal edildiyini ayırd edə bilmir.

Şüuraltı zehniniz, hazırkı reallığınızı əks etdirib- əks etdirməməsindən asılı olmayaraq, yaratdığınız obrazlara təsir edəcək.

Tanınmış kanadalı yazıçı, xeyriyyəçi və şəxsi inkişaf üzrə məşqçi Con Kehoe bu bacarığı bütün dünyada nəticələrini görən milyonlarla insana öyrətdi.

Bu sehrli deyil və bir gecədə baş vermir, ancaq görmə qabiliyyətinizdə israrlı olsanız, uğur qazanacaqsınız.

Vizuallaşdırma məşqləri necə işləyir

Bu məşqlər sayəsində mən institutda ilk dərsimdən əvvəl keçmiş həyatlarımdan birini, IR-də marafonun köməyi ilə, Marisin mənə göndərdiyi audio yazılardakı hədiyyələri xatırlaya bildim.

Yaddaşa o qədər dərindən qərq olmuşdum ki, sanki keçmiş mücəssəməmi yenidən yaşadım. Təqdim etdiyim keçmiş həyatın bütün şəkilləri və klipləri rəngli idi.

Mən cəsədin içərisinə asanlıqla girə bilirdim, çünki harada olduğumu bilirdim və görürdüm. Bir epizodu açmaq çətin idisə, mən bu həyatdan biliklərdən istifadə etdim, ondan sonra bütün rənglər və şəkillər yenidən canlandı.

Sizə bir misal deyim. Açılan təcəssümdə mən Tibet rahibi idim, məni valideynlərimin əlindən aldılar, gətirildiyim ərazini hələ də görə bilmədim.

Bir dəfə Tibetdən olan rahiblər haqqında verilişə baxdım və yadıma düşdü ki, Tibet dağlarda, meşə ilə əhatə olunub.

Proqramdan bir parçanı yaddaşımdan xatırladım, Tibetin ərazisini və təbiətini xatırladım. Daha sonra yaddaş mənə maneəsiz açılmağa başladı.

Dostlar, fantaziyalarınıza rəng qatın və fantaziyanız canlansın.