Fiziki fəaliyyətin genetikaya təsiri

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Müntəzəm məşqin faydaları yaxşı məlumdur və şübhəsizdir. Daimi idman sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, qocalmanı yavaşlatmağa və tip 2 diabet, xərçəng və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Ancaq bütün bu möcüzəvi təsirlərin altında yatan mexanizmlər hələ də zəif başa düşülür və elm adamlarının böyük marağına səbəb olur.

İsveç və ABŞ-dan olan tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hansı halda fiziki fəaliyyət sağlamlığa daha çox faydalı təsir göstərir və genetik səviyyədə müsbət dəyişikliklər yaradır.

Bəs xəstəliklərə şans verməmək, hətta genetikanı aldatmamaq üçün hansı idman növləri ilə məşğul olmaq lazımdır və nə qədər vaxt lazımdır?

Genlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz?

İdmanın insan orqanizmindəki molekullara təsiri ilə bağlı tədqiqatlar son vaxtlar tez-tez aparılır, lakin əsasən onlar fərdi məşq seansları nəticəsində baş verən qısamüddətli dəyişikliklərə həsr olunur. İsveçin San Dieqo və Karolinska Universitetinin alimləri problemə fərqli bucaqdan baxmaq və uzun müddət ərzində daimi məşqlərin təsirini öyrənmək üçün birləşiblər.

“Qısa məşqlərin əzələlərimizdəki molekulların fəaliyyətinə təsir göstərdiyi göstərilsə də, uzunmüddətli sağlamlıq faydaları təmin edən illər ərzində məşq vərdişinə sadiqlikdir. Uzun illər məşq zamanı əzələlərimizin necə dəyişdiyini başa düşmək məşq və sağlamlıq arasındakı əlaqəni müəyyən etmək üçün çox vacibdir deyə araşdırma rəhbəri Mark Çapman deyir.

Dözümlülük təlimi

Tədqiqatda 25-i ən azı son 15 il ərzində fiziki fəaliyyətlə məşğul olan 40 könüllü iştirak edib: 9 kişi və 9 qadın müntəzəm olaraq dözümlülük (qaçış və ya velosiped sürmə), 7 kişi isə güc məşqləri ilə məşğul olur. Eksperimentin qalan iştirakçıları - 7 kişi və 8 qadın - sağlam, lakin fiziki cəhətdən hazır olmayan müvafiq yaşda insanlardır.

Bütün subyektlər 20.000-dən çox genin aktivliyini ölçmək üçün skelet əzələlərinin biopsiyasına məruz qaldılar.

Məlum olub ki, daim qaçan və ya velosiped sürənlərdə 1000-dən çox genin aktivliyi nəzarət qrupundan olan insanların parametrlərindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Dəyişdirilmiş genlərin çoxu metabolik xəstəliklərin, o cümlədən tip 2 diabetin qarşısının alınması ilə əlaqələndirilir.

Ağırlıqqaldıranların tədqiqatının nəticələri gözlənilməz oldu - onlar yalnız 26 gendə əhəmiyyətli dəyişikliklər göstərdilər. Bununla belə, alimlər deyirlər ki, bu, güc məşqlərinin uzunmüddətli perspektivdə sağlamlığa müsbət təsir göstərməyəcəyi anlamına gəlmir. Məsələ burasındadır ki, bu təcrübədə parametrlərə nəzarət etmək üçün RNT molekullarından istifadə edilib və güc təlimi nəticəsində baş verən dəyişikliklər zülallarla əlaqəli ola bilər.

Bir illik məşq maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır

Tədqiqatçılar həmçinin tapıntıları 2-ci tip diabetli insanlardan bir aylıq məşq müddətindən əvvəl və sonra alınan testlərin nəticələri ilə müqayisə ediblər. Məlum oldu ki, hətta qısa müddət ərzində müntəzəm fiziki fəaliyyətdən sonra da metabolik pozğunluqları olan insanlarda gen aktivliyi intensiv məşqlərin daimi tərəfdarlarının xüsusiyyətlərinə yaxınlaşmağa başlayır.

“Bu onu deməyə əsas verir ki, hətta 6-12 ay davam edən təlim proqramları da metabolik pozğunluğu olan insanların sağlamlığına müsbət təsir göstərmək üçün kifayətdir. Tədqiqat məşqə həssas olan genləri müəyyən etməyə kömək etdi dedi Karolinska Universitetinin professoru Karl Yohan Sundberq.