Qeyri-sağlam həyat tərzi zəif təhsilli insanların çoxluğudur

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Leo Boqueria çox vaxt orkestrin adamı adlandırılır. Alim, kardiocərrah, ictimai xadim, müəllim, sağlam həyat tərzinin təbliğatçısı, “Millət Sağlamlığı Liqası” ictimai təşkilatının prezidenti və sadəcə ünsiyyətcil insan öz təcrübəsini və sağlam həyat tərzi üçün reseptlərini məmnuniyyətlə bölüşdü.

Sağlam həyat tərzi haqqında həkim:

- Milləti bir anda sağlamlaşdırmaq olar demək hiyləgərlikdir. 40 il siqaret çəkən insanı tam sağlam etmək mümkün deyil. Siz ancaq onun ömrünü uzatmağa cəhd edə bilərsiniz. Amma biz hələ pis vərdişlərlə yüklənməmiş nəslə mənalı yaşamağı öyrədə bilərik. Və o qədər də çətin deyil. Təcrübəmiz göstərir ki, sağlam həyat yoluna qədəm qoyan bir insan əslində bir nəfər deyil, 5-6 nəfəri siqareti, içkini, pəncərələri açmağa məcbur edəcək… Axı, sağlam olmayan həyat tərzi zəif təhsilli insanların çoxluğudur. Əməliyyatdan əvvəl heç kim Yeltsinə koronar şuntlamanın nə olduğunu bilmirdi və ürək xəstəliklərinin sayına görə ölkəmiz liderlər siyahısındadır… Sağlamlığımızla maraqlanmaq adətimiz yoxdur!

Bilirsiniz, Moskvada insanlar ən çox harada yaşayır? Mərkəzi ərazidə! Bunu biləndə şoka düşdük: burada ən çirkli hava, səs-küy, təlaş, çoxlu stress… Və bu paradoksun səbəbinin nə olduğunu öyrənməyə qərar verdik. Məlum oldu ki, ali təhsilli insanların əksəriyyəti Moskvanın mərkəzi rayonunda yaşayır - özlərini hörmətsizliyə və laqeyd etməyə imkan verməyən insanlar. Ali təhsilli şəxs sadəcə olaraq müntəzəm olaraq dişlərini fırçalayır, duş qəbul edir, bir növ gündəlik iş rejiminə riayət edir, sərxoş olmur, bir qayda olaraq, iynə vurmur …

Xalqın sağlamlığı haqqında ictimai xadim:

- 35 il əvvəl almanlar xalqı abad etməyi qarşılarına məqsəd qoyanda bunun üçün hər cür şərait yaradılmışdı: müxtəlif müəssisələrdə çoxlu qaçış yolları, parklarda - xüsusi qaçış yolları, hovuzlar, süni göllər və s. sağlam həyat tərzi üçün əhval-ruhiyyə bu günə qədər davam edir! Təxminən 3 il əvvəl Almaniyada bir yoldaşımı ziyarət edirdim, səhər saat 7-də durdum (xoşbəxtlikdən yata bildim) və üzlərində dəyişməz təbəssüm olan almanların səhər necə qaçdıqlarını öz gözlərimlə gördüm: kök, arıq, gənc, yaşlı - hər şey. Onların günü belə başlayır. Ola bilsin ki, orda gözlənilən ömür bizimkindən daha uzun olmasının səbəbi də budur.

Qaçmağı tamamilə dayandırdıq, yeriməyi dayandırdıq… Bunun üçün şəraitimiz yoxdur! Mən Leninski prospektində yaşayıram, həmişə gəzməyi, gəzməyi sevmişəm… Leninski prospektindən Qaqarin meydanına qədər piyada getmişəm. Təxminən bir saat irəli və geri getdi. Və mən bundan yaxşı idman təsəvvür edə bilməzdim! İndi Leninsky prospekti ilə gəzməyə çalışın - 8 cərgədə maşınlar var, ikincisi, duman, tüstü, üçüncüsü - bizim dövrümüzdə fiziki cəhətdən təhlükəlidir.

Və haradasa velosiped yolları düzəltmək barədə düşünmək belə mümkün deyil!

Prezident qrantı üçün sağlam həyat tərzinin təbliği üzrə müsabiqə keçirəndə 1600 layihə əldə etdik! İnsanlarımızın çoxlu ideyaları var və belə bir anlayış var ki, sağlam həyat tərzi indi bizə lazımdır. Ancaq nədənsə, gündəlik sadə qaydalara riayət etməyə gəldikdə, çoxları tənbəllik, içmək və nə olursa olsun yemək istəyinə qarşı dura bilmirlər …

Siqaret haqqında keçmiş siqaret çəkən:

- Artıq 20 illik siqaret təcrübəsi olanda siqareti buraxdım. Və bunu bir anda etdi.

Və məni bunu etməyə sövq edən sırf şans idi. Mən gənc professor idim, parovoz kimi siqaret çəkirdim və bir xəstə konsultasiya üçün yanıma gəlirdi. Onunla danışdım, təşəkkür etdi və dedi: “Həkim, yanınıza gedəndə tualetə getdim, dişlərimi fırçaladım ki, məndən tütün çəkməyim.. Siz də buradasınız… tüstü bir sütuna çevrilir! Mən ona cavab verdim: “Məndən nümunə götürmə!”

Və bu hadisə ağlıma o qədər təsir etdi ki, ondan sonra siqareti atmaq qərarına gəldim. İndi isə bütün həkimlərimə deyirəm: infarkt, hipertoniya, ağciyər xərçəngi və s. yolun bu olduğunu yaxşı bilə-bilə necə siqaret çəkə bilərsən?..

Dietoloq:

- Keçən ilin sentyabrında çoxlu miqdarda istehlak etdiyim şokolad yeməyi dayandırdım: əməliyyat otağından gəldim, bir bar qara şokolad yedim və daha 5-6 saat işlədim. Bu, bir növ dopinq idi. Amma zaman keçdikcə, yəqin ki, bunun yaxşılığa səbəb olmayacağını anladım və şəkər, çörək, duz istisna olmaqla, Amerika astronavtlarının pəhrizinə keçdim. Mən 9 kiloqram arıqladım və iştahım hələ də qəddar olsa da, özümü əvvəlkindən daha rahat hiss edirəm! Ailəm söyüş söysə də, mənə elə gəlir ki, bu cür yeməklər mənə yaraşır.

Səhər, bir qayda olaraq, kəsmik yeyirəm, əməliyyat otağından gəlirəm - yüngül qatıq və ya toyuq yumurtası (arvadımın bişirdiyi və diqqətlə portfelimə doldurduğu). Və evdə - artıq tam hüquqlu bir şam yeməyi.

Özüm haqqında:

- Mən bu dünyaya yalnız bir rolla gəlirəm: ürək cərrahı rolunda. Bəzən gündə 16 saata qədər vaxtımı alır. Qalan hər şey bundan qaynaqlanır: elmi işim, ictimai fəaliyyətim… Bir dəfə hiss etdim ki, bu dünyaya nəsə deməliyəm, çünki düşünürəm ki, orada çox şey dəyişmək lazımdır. Yəqin ki, bununla bağlı qlobal bir iş görə bilmirəm. Amma prosesə qoşulun… niyə olmasın?

Şanslıyam. Elə ağlıma belə fikirlər gəlməyə başlayanda bir qrup fəal “Millətin Sağlamlığı Liqası” yaratmağa başladı (hələ mən orada deyildim). Məndən xahiş etdilər ki, millətə müraciətə imza atım. Və sonra təsis qurultayı oldu və gözlənilmədən özüm üçün bu təşkilatın prezidenti seçildim.

Bunun necə inkişaf etdiyi bütöv bir hekayədir. Əvvəlcə "Liqa"ya dəstək verəcək bir neçə nəfərin olacağı güman edilirdi. Ancaq sonda, əlbəttə ki, heç kim onu dəstəkləməyə başlamadı. Ona görə də əvvəlcə hər şey ümumiyyətlə bir həvəs üzərində saxlanılırdı. Amma buna baxmayaraq, yavaş-yavaş onun müəyyən çəki, təsir qazanmasına nail olduq. İndi isə məncə, biz birlikdə “sağlam həyat tərzi”nin boş bir ifadə olduğu insanların şüurunu tədricən dəyişdirə biləcəyik.

İstirahət mövzusunda optimist:

- Sağlamlığa zərərli olanlardan əlavə istirahət etməyin bir çox yolu var.

İş yoldaşlarımdan birinin, məşhur riyaziyyatçının atasını tanıyırdım: onun 93 yaşı var idi. O, az qala ölənə qədər həyat yoldaşı ilə rəqs edib. Və bundan hədsiz həzz aldılar. Düşünürəm ki, onun belə uzun, xoşbəxt ömür sürməsində bu hobbi əsas rol oynadı.

Əgər insanın siqaret və içkidən başqa hobbisi yoxdursa, deməli, onun heç bir dəyəri yoxdur. Və onlar olduqda, zərərli istirahət üsullarına ehtiyac öz-özünə yox olur. Pis vərdişlərdən qurtulmaq üçün sadə resepti təqdim edirik: Yaxşı vərdişlərə yiyələnin.

Gözəl qadınlar, kişilər, klassik ədəbiyyat, idman, musiqi… - bütün dünya zərərli aludəçiliklərdən azad olanda tamam başqa cür gördüyünüz rənglər və məzmunla doludur. Bu rənglər və məzmun düzgün yaşamağa başlamaq üçün ən yaxşı stimuldur!