Multitasking beyinə mənfi təsir göstərə bilər

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Multitasking, vaxta qənaət etməklə və inanılmaz nəticələr əldə etməklə bir anda milyonlarla iş görmək potensialı ilə diqqəti cəlb edir. Dünyada insanlar öz tərcümeyi-hallarında “çox tapşırıqları yerinə yetirməyə qadir olduqlarını” yazmağa davam edirlər və onlar bu bacarığı dəyişməz müsbət xüsusiyyət kimi qeyd edirlər. Amma həqiqətən belədirmi? Alimlərin və psixoloqların eyni vaxtda on işi görmək vərdişi haqqında dediklərini və bunun nəinki səmərəliliyimizə, həm də beyin sağlamlığımıza niyə mənfi təsir etdiyini başa düşürük.

Hər şeydən əvvəl onu qeyd etmək lazımdır ki, bizim çoxşaxəli iş dediyimiz şey əslində çoxşaxəli iş deyil: Yuli Sezar kimi olmağa çalışaraq, diqqətimizi çox tez bir işdən digərinə keçirməkdən başqa heç nə etmirik. Netflix-də seriala baxanda və eyni zamanda teleqramda dostunuza cavab verəndə hər iki ekranda diqqətinizi cəmləmirsiniz. Mətnə diqqət yetirməklə, filmdə baş verənlərin bir hissəsini qaçırırsınız.

Təəssüf ki, bu cür sürətli və böyük ölçüdə xaotik keçid, fərqində olmasaq belə, diqqəti yayındıran amillərin qarşısını almağı çətinləşdirir, zehni konsentrasiyanı zəiflədir və nəticədə bizə işləri daha sürətli (və ya daha yaxşı) etməyə kömək etmir, lakin əksinə, idrak proseslərini tənqidi şəkildə ləngidir.

Beynimiz nəyə köklənib? Mütləq multitasking üçün deyil

Bunun əvəzinə, o, bir anda bir şeyə diqqət yetirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur və məlumatın bombardmanı təhlükəli əks əlaqə yaradır: biz əslində heç bir şey etmədikdə (və ya heç olmasa heç bir şey tələb etmədikdə) çox şey etdiyimizi hiss edirik. tənqidi düşüncə).

Beləliklə, müəyyən mənada, çoxlu tapşırıqlar sadəcə olaraq mümkün deyil: bizim diqqətimiz və şüurumuz yalnız bir an üzərində cəmləşə bilər və onlar arasında keçid baha başa gəlir.

Mif: multitasking bizi daha məhsuldar edir

Bir dəqiqəlik fasilə verin və hazırda etdiyiniz bütün işlər barədə düşünün. Aydın cavab birincidir, siz bu yazını oxuyursunuz.

Bununla belə, paralel olaraq başqa bir şey etmək şansınız var. Məsələn, musiqi dinləmək, dostunuzun mesajına messencerdə cavab vermək, partnyorunuzun qonşu otaqda olduğu telefonda söhbətə qulaq asmaq və s. Ola bilsin ki, bütün bunlara uğurla diqqət yetirməklə, siz çoxlu fəaliyyətlər və fəaliyyətlər arasında tarazlıq yaratmaq qabiliyyətinizdə kifayət qədər yaxşı olduğunuzu hiss edirsiniz.

Ancaq yəqin ki, hələ də düşündüyünüz qədər effektiv deyilsiniz.

Keçmişdə çoxlu tapşırığın məhsuldarlığı artırmaq üçün yaxşı bir yol olduğu qəbul edilsə də, son tədqiqatlar göstərdi ki, eyni vaxtda birdən çox işi görməyə meylli olan insanlar eyni anda bir işə diqqət yetirən insanlardan daha çox diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirlər.

Bundan əlavə, eyni anda bir çox fərqli iş görmək idrak qabiliyyətini ciddi şəkildə poza bilər. Alimlər hətta 40%-lik bir rəqəmə istinad edirlər - onların fikrincə, multitaskinlik məhsuldarlığı nə qədər azalda bilər.

İnsanlar eyni anda birdən çox tapşırığa diqqət yetirmədikləri üçün birdən çox tapşırığın görüləcək işlər siyahısına salınması idrak prosesini ləngidir. İnsan fikirlərini nizamlaya bilmir və ya lazımsız məlumatları süzgəcdən keçirə bilmir, nəticədə səmərəliliklə yanaşı, işinizin keyfiyyəti də aşağı düşür.

London Universitetində aparılan bir araşdırma, intensiv tapşırıqları yerinə yetirərkən çoxlu tapşırıqları yerinə yetirən subyektlərin yuxusuz qalan insanların IQ səviyyəsinin aşağı düşdüyünü göstərdi. Multitasking həm də özümüzü yorğun hiss etdirən stress hormonu olan kortizolun istehsalının artması ilə əlaqələndirilir - bu zaman diqqətimizi cəmləmək üçün enerji lazımdır!

Robert Rogers və Stephen Mansell tərəfindən aparılan təcrübə göstərdi ki, insanlar eyni tapşırıq üzərində işləməyə davam etdiklərindən fərqli olaraq, tapşırıqlar arasında keçid etməli olduqda daha yavaş hərəkət edirlər.

Nəhayət, Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans və David Meyer tərəfindən edilən başqa bir araşdırma göstərdi ki, tapşırıqlar arasında keçid sadəcə olaraq böyük vaxt itkisinə səbəb olur və hər dəfə tapşırıqlar çətinləşəndə bu nisbət əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Beynimizdə multitasking digər idrak proseslərini idarə edən və yönləndirən, həmçinin müəyyən hərəkətləri necə, nə vaxt və hansı ardıcıllıqla yerinə yetirməli olduğumuzu müəyyən edən bir növ zehni icra funksiyası tərəfindən idarə olunur.

Tədqiqatçılar Meyer, Evans və Rubinşteynin fikrincə, icra nəzarəti prosesi iki mərhələdən ibarətdir: birinci mərhələ “məqsəd dəyişikliyi” (birinin yerinə birini qəbul etmək qərarı), ikinci mərhələ isə “rolun aktivləşdirilməsi” kimi tanınır. (əvvəlki tapşırığın qaydalarından yenisini yerinə yetirən qaydalara keçid).

Mərhələlər arasında keçid saniyənin onda bir neçəsini çəkə bilər, bu o qədər də çox deyil. Bununla belə, insanlar müntəzəm olaraq vəzifələr arasında irəli-geri keçid etməyə başlayanda bu müddət artır.

Ümumiyyətlə, məsələn, kətan paltarını ütülədiyiniz və eyni zamanda televizora baxdığınız zaman bu o qədər də vacib deyil. Bununla belə, təhlükəsizliyinizin və ya məhsuldarlığınızın təhlükə altında olduğu bir vəziyyətdəsinizsə - məsələn, sıx trafikdə avtomobil idarə edərkən və telefonla danışarkən - hətta kiçik bir vaxt da kritik ola bilər.

Təəssüf ki, araşdırmalar göstərir ki, avtomobildə əllər sərbəst istifadə etmək konsentrasiyanı heç bir şəkildə yaxşılaşdırmır: hər iki əlinizi sükanda saxlaya bilsəniz də, eyni şəkildə söhbətdən yayınmağa davam edirsiniz.

Həqiqət: çoxlu tapşırıqlar beyniniz üçün pisdir

Bugünkü məşğul dünyada çoxlu tapşırıqlar çox adi hala çevrilib, lakin məlumatın daimi dəyişdirilməsi və stimullaşdırılması zehnin inkişafına hansı təsir göstərir?

Stanford Universitetinin alimi Clifford Nuss aşkar etdi ki, çoxşaxəli qruplar hesab edilən insanlar, əslində, aidiyyəti olmayan detallar axınından müvafiq məlumatları çeşidləməkdə daha pis işləyirlər və zehni olaraq daha az təşkilatlanırlar.

Bununla belə, bəlkə də daha xoşagəlməz kəşf o idi ki, çoxşaxəli işlərə meylli olan insanlar eyni vaxtda bir neçə işi yerinə yetirmədikləri hallarda belə mənfi nəticələr göstərirdilər. Yəni, çoxlu tapşırıqların beyinə potensial mənfi təsirləri qalıcı ola bilər.

“Hətta biz bu insanlardan bir neçə işi tələb etməsək də, onların idrak prosesləri pozuldu. Onlar, ümumiyyətlə, təkcə multitasking üçün tələb olunan düşüncə növündə deyil, həm də adətən dərin düşüncə adlandırdığımız şeydə daha pisdirlər dedi Nass 2009-cu ildə NPR-ə.

Mütəxəssislər həmçinin, yeniyetmələrin xroniki ağır multitaskingdən ən çox mənfi təsirləndiyini irəli sürürlər, çünki bu yaş beynin mühüm sinir əlaqələri qurmaqla məşğul olduğu yaşdır.

Çoxsaylı məlumat axını ilə diqqətin yayılması və daimi yayındırma yeniyetmənin beyninə ciddi, uzunmüddətli və dağıdıcı təsir göstərə bilər. Kişilər üçün də şanssızdır: çoxlu tapşırıqlar onların İQ-lərini orta hesabla 15 bal aşağı sala bilər ki, bu da onları səkkiz yaşlı bir uşağın orta koqnitiv ekvivalentinə çevirir.

Nəhayət, MRT skanları göstərdi ki, medianın multitaskinliyinə meyilli olan (yəni, eyni vaxtda bir neçə məlumat axını istehlak edən və daim xəbər lentləri, poçt, ani mesajlaşmalar və əksinə keçid edən) subyektlərin ön singulat korteksində daha aşağı beyin sıxlığı aşkar edilmişdir. - empatiya və emosional nəzarətlə əlaqəli bölgə.

Bu effektin səbəbinin çoxlu vəzifələr olub-olmaması, yoxsa əvvəllər beyin zədələnməsinin eyni anda bir neçə işi görmək vərdişinin formalaşmasına gətirib çıxardığı hələ tam başa düşülməyib. Yaxşı xəbər odur ki, sübutlar artıq çoxlu tapşırıqları dayandıran insanların idrak performanslarını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.

Ən azından artıq adı çəkilən tədqiqatçı Nassın fikri belədir. Onun fikrincə, multitaskinliyin ümumi mənfi təsirini azaltmaq üçün istənilən vaxt eyni vaxtda etdiyiniz işlərin sayını iki ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.

Alternativ olaraq “20 dəqiqə qaydası”nı da tövsiyə edə bilərsiniz. Daim bir işdən digərinə keçmək əvəzinə, növbəti işə keçməzdən əvvəl 20 dəqiqə ərzində bütün diqqətinizi bir işə ayırmağa çalışın.

Ümumilikdə, multitasking mütləq tərcümeyi-halınıza qürurla əlavə olunacaq bir bacarıq deyil, ondan qurtulmaq üçün pis vərdişdir.