Diqqətin inkişafı: xüsusiyyətlər və faydalı məsləhətlər

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Diqqət insanın obyekt və ya hadisəni qavrayışının seçmə fokusudur. Məhz onun sayəsində hər birimiz ətrafımızdakı dünyada uğurla və effektiv şəkildə naviqasiya edə, psixikamızda obyekt və ya hadisənin tam və aydın əksini təmin edə bilirik.

Diqqətin müstəqil psixi proses olmamasına və digər proseslərdən kənarda özünü göstərə bilməməsinə baxmayaraq, bu, həyat üçün çox vacibdir, çünki yalnız onun vasitəsilə biz adekvat şəkildə dinləyə, izləyə, düşünə, qərarlar qəbul edə, işləyə, öyrənə və hər hansı bir işi yerinə yetirə bilirik. digər hərəkətlər. Buna görə də onun inkişafı ilə təkcə diqqət problemi olanlar deyil, həm də tam həyat sürmək və yüksək nəticələr əldə etmək istəyən bütün insanlar məşğul olmalıdır.

Aşağıda diqqəti inkişaf etdirmək üçün bir neçə ümumi qayda və onu öyrətmək üçün faydalı məşqlərlə tanış edəcəyik. Bu məşqlər vasitəsilə həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda təkcə diqqətliliyin deyil, həm də məntiqin, yaddaşın və ümumiyyətlə qavrayışın yaxşılaşdırılması, həmçinin təfəkkürün inkişafı vacibdir.

Diqqətin inkişafı üçün ümumi qaydalar

Beləliklə, diqqətin inkişafının öz xüsusiyyətləri var və bunların hamısının nəzərə alınması üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

1

Özünüz üçün əlavə motivasiya yaratmalısınız. Bu o deməkdir ki, diqqəti dəyişdirmək və ya yaymaq lazım olan hər hansı işə başlamazdan əvvəl başa düşməlisiniz ki, hazırda heç bir şey sizin üçün bu işin olduğu kimi vacib deyil. Motivasiyanızı güclü və sabit saxlamaq üçün ən yaxşısı məqsədinizə çatdıqdan sonra əldə edəcəyiniz faydalar barədə düşünməkdir. Mühüm işi müvəffəqiyyətlə yerinə yetirdikdən sonra özünüzə verəcəyiniz bir növ mükafatla tanış olmaq da yaxşı fikirdir.

2

Diqqəti və yaddaşı, qavrayışı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün daha çox su içmək lazımdır. Məsələn, bir neçə il əvvəl İngiltərənin "Nutrition" jurnalı bədəndə su çatışmazlığı səbəbindən kiçik pozğunluqların və diqqət çatışmazlığının pozulduğunu sübut edən təcrübələrin nəticələrini dərc etdi. Bədəni lazımi miqdarda həyat verən nəmlə təmin etmək üçün alimlər kişilərə hər gün 12,5 stəkan, qadınlara isə 9 stəkan su içməyi məsləhət görürlər.

3

Qeyri-ixtiyari və könüllü diqqəti həmişə aktiv saxlamaq üçün bütün ikinci dərəcəli vəzifələri (bu e-poçtu yoxlamaq, dosta zəng etmək, sabah üçün plan hazırlamaq və s. ola bilər) bacarıqla idarə etməyi öyrənməlisiniz. Bu, çox sadə şəkildə edilir: birincisi, bu cür hallara ayıracağınız dəqiq vaxtı təyin etməlisiniz, ikincisi, bir işə başlayarkən diqqətinizi yalnız ona yönəltməlisiniz.

4

Diqqətin inkişafına kömək edən başqa bir məqam özünüz üçün yaratdığınız maneələri başa düşməkdir. Məsələn, Karolina Dövlət Universitetindən olan amerikalı psixoloqlar müəyyən ediblər ki, lazımsız diqqəti yayındıranların və fasilələrin demək olar ki, 50%-i təşkilat işçiləri tərəfindən təhrik edilir. Bu o deməkdir ki, heç kim insanları narahat etmədikdə və heç bir şey onları yayındırmadıqda belə, onların vacib işlərdən yayınmasına səbəb olurlar. Bunun səbəbi diqqətin qeyri-sabitliyidir.

5

Həmçinin, elm adamları bu cür diqqəti yayındıranların xüsusiyyətlərini də müəyyən ediblər. Onların arasında yorğunluq, stress, yuxu olmaması, siqaret vərdişi, aclıq və susuzluq və s. Bununla belə, yalnız öz səbəblərinizi başa düşə bilərsiniz və buna görə də sizə vaxt ayırmağı və diqqət çatışmazlığının daxili təxribatlarının siyahısını tərtib etməyi məsləhət görürük. Siyahı hazır olan kimi, onların hansı anlarda göründüyünü dəqiq başa düşmək və qarşısını almaq üçün üsullar tapmaq lazımdır.

6

Çox vaxt böyüklərdə və uşaqlarda diqqət problemləri, qəribə də olsa, həddindən artıq diqqətin təzahürü ilə ortaya çıxır. Buna görə də, bəzi hallarda baş verənlərə diqqət etməməyi öyrənməlisiniz. Elə olur ki, özlüyündə bir şey diqqəti cəlb edir və bu, potensial təhlükə yarada bilər, məsələn, bir şəxs maşın sürərkən, imtahan verərkən və s. Daxil olan məlumatın şüurlu qavranılması sizə diqqət sahəsinə yalnız yerinə yetirdiyiniz vəzifə ilə birbaşa əlaqəli olanı daxil etməyə imkan verəcək, təəccüb, çaşqınlıq, qeyri-iradi maraq, maraq və s. Lazımsız diqqəti yayındıran şeylərə qəsdən məhəl qoymamağı öyrənmək daha yaxşı konsentrə olmağa və ümumilikdə daha məhsuldar olmağa kömək edə bilər. Yeri gəlmişkən, qeyd edirik ki, təfəkkürün inkişafı yaddaş və diqqətin, məntiqin, yaradıcılığın və digər vacib qabiliyyətlərin hazırlanmasına kömək edir.

7

Hər birimiz gündəlik fəaliyyətimiz zamanı fasilələr veririk, lakin insanların çoxu buna əhəmiyyət verməsə də, mütəxəssislər tənəffüs mədəniyyəti adlanan mədəniyyətə yiyələnməyi tövsiyə edirlər. Məsələ ondadır ki, pauzalar psixikaya xüsusi “təravətləndirici” təsir göstərir. Beləliklə, siz daim eyni işlə məşğul olduğunuzda, əhəmiyyətsiz görünən detallar diqqətdən qaçmağa başlayır, lakin bacarıqlı bir fasilədən sonra hər zaman hər şeyə yenilənmiş perspektivdən baxmaq imkanınız olacaq. Effektiv fasilələrin xüsusiyyətləri ondan ibarətdir ki, birincisi, hər hansı bir problemin həlli prosesinin ortasında edilməlidir, ikincisi, tənəffüs məşqləri, gözlər üçün gimnastika, yüngül fiziki məşqlər və imkan daxilində təmiz havada gəzmək.

8

Son qayda ən vaciblərdən biri adlandırıla bilər. Bu, heç bir halda yalnız qismən və ya yarı diqqətli olmamağınızdan ibarətdir. Bu qaydaya riayət etmək üçün diqqətinizi başqa bir şeylə yayındıraraq bir şey etmək vərdişindən imtina etməlisiniz. Əgər kimisə dinləyirsinizsə, o zaman diqqətinizi onun sizə söylədiklərinə, koqnitiv ötürülməni izləyirsinizsə, daxil olan məlumatlara və video ardıcıllığına diqqət yetirin, əgər iş görürsünüzsə, diqqətinizi nə etdiyinizə yönəldin. Etdiyiniz hər şey tamamilə diqqətinizin obyekti olmalıdır. Diqqətinizi idarə edə bilməyəcəyinizi başa düşdüyünüz hallarda, məsələn, yorğunsunuz, özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz və ya sadəcə olaraq diqqətin mövzusu ilə maraqlanmırsınız, bu işi təxirə salmaq yaxşıdır.

İndi diqqətin inkişafı üçün bəzi xüsusiyyətlər və qaydaları sıraladıqdan sonra onun inkişafı üçün məşqlərə keçməyin vaxtı gəldi. Haqqında danışacağımız məşqlər (onların arasında diqqət üçün oyunlar var) iki bloka bölünür:

Birinci blok diqqətin paylanması üçün məşqlərdir

İkinci blok diqqəti dəyişdirmək üçün məşqlərdir.

Ancaq burada kiçik bir qeyd edilməli və diqqətin paylanması və dəyişdirilməsi arasındakı fərq haqqında bir neçə söz söyləmək lazımdır. Nə və nə vaxt işləməli olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün bunu bilmək faydalıdır.

Diqqətin paylanması və dəyişdirilməsi

Psixologiya nöqteyi-nəzərindən zehinliliyin necə inkişaf etdirilməsi haqqında danışarkən bu məsələni iki tərəfdən nəzərdən keçirə bilərik:

Diqqətin paylanması eyni zamanda bizim üçün vacib olan bir neçə prosesi və ya obyekti şüurda saxlamaq qabiliyyətidir. Bu bacarıqlara sahib olmaq, fəaliyyəti çoxlu tapşırıqlarla əlaqəli olan insanlar üçün faydalıdır, məsələn, sürücülər, pilotlar, dispetçerlər, dinamiklər və s.

Diqqəti dəyişdirmək, hər an bir obyekti və ya tapşırığı diqqət mərkəzindən kənara atmaq və əvvəlkinə keçmədən dərhal digərinə keçmək qabiliyyətidir. Bu bacarıq tez-tez bir fəaliyyətdən digərinə keçməli olanlar üçün faydalıdır, məsələn, menecerlər, satıcılar, maşın operatorları və s.

Diqqəti necə bölüşdürməyi və dəyişdirməyi bilən hər kəs nəinki minimum səylə iş görmək və daha əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək, həm də daha az yorğunluq və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq. Buna görə də, yaddaş və diqqəti məşq etmək, diqqət problemlərini həll etmək və ümumiyyətlə qavrayışınızı daha təsirli etmək istəyiniz varsa, sadəcə olaraq diqqəti dəyişdirmək və paylamaq bacarığı üzərində işləmək lazımdır (əlavə olaraq, sizə təfəkkürün inkişafı kursu). Məşqlərin özlərinə gəlincə, diqqətin düzgün istifadəsini öyrətmək baxımından onlar həm uşaq qruplarında, həm də böyüklərdə əla nəticələr göstərdilər ki, bu da vacibdir.

Paylanma Təlimləri

Bu blok diqqət üçün altı məşq və oyun təqdim edir:

İstilik-Düz Məşq

Məşq üçün bir stəkana isti su tökün və əlinizdə saxlayın. Şüşənin necə qızdığını hiss edin və sonra əlinizi qarşınızda onunla uzatın. Diqqətinizi düz qolunuzla şüşədən gələn istilik arasında saxlamağa çalışın. Əvvəlcə məşqi bir dəqiqə edə bilərsiniz, lakin sonra vaxtı beş dəqiqəyə çatdırmalısınız.

"Barmaq uzatma" məşqi

Masada oturun və hər iki əlinizi önünüzə qoyun, yumruqlara sıxın. Bundan sonra, mümkün qədər yavaş-yavaş, sanki həyatınız bundan asılıdır, barmaqlarınızı bir-bir açmağa başlayın. Əvvəlcə baş barmağınızı uzadın və düz olması üçün diqqətinizdə saxlayın. Sonra şəhadət barmağınızı düzəldin və sonra iki barmağınızı nəzərə alın. İndi ortasını açın və hər iki əlin bütün barmaqları uzanana qədər. Bu tapşırığın məqsədi diqqətinizin paylanmasına yükü ardıcıl olaraq artırmaqdır. Nəzərə alın ki, ən azı bir dəfə barmaqlarınıza diqqətinizi itirsəniz, məşqə yenidən başlamalı olacaqsınız.

Oyun "Hindistanlılar"

Bəzi hind tayfalarında müşahidə və diqqətlilik aşağıdakı kimi inkişaf etdirilmişdir: iki ovçu əvvəlcə 1-2 dəqiqə qarşısındakı şəkli və ya panoramanı ətraflı nəzərdən keçirmiş, sonra isə öz növbəsində liderə gördüklərini izah etmişlər. Bu məşqi tamamlamaq üçün sizə yalnız gördüklərinizi təsvir edəcək bir yoldaş lazımdır. Və bir şəkil olaraq, kompüter masasındakı ekran qoruyucudan pəncərədən və ya təbii mənzərədən görünüşə qədər hər şey uyğun gəlir. Sizin vəzifəniz gördüyünüz şəkli bütün təfərrüatları ilə təsvir etməkdir.

Oyun "Zövqlər spektri"

Bu oyunu oynamaq çox sadədir - sadəcə yemək zamanı bütün dad hisslərinə diqqət yetirmək lazımdır. Təəccüblüdür ki, biz demək olar ki, heç vaxt yediklərimizin dadından həzz almırıq, necə yediyimizə daha az diqqət yetiririk. Buna görə də, belə bir oyun diqqətin bölüşdürülməsində əla bir məşq olacaqdır. Bir nümunə istəyirsinizsə, o zaman təklif etdikləri yeməkləri udaraq, dad hisslərini çalarlara ayıran və yeməyin dadını, ətrini və teksturasını vurğulayan, həmçinin yeməklərin yaratdığı effektə diqqət yetirən fransız qurmanlarını xatırlayın. yeməyin bir neçə komponentinin birləşməsi.

"Göz-əl" məşqi

Bu məşqdə vəzifə budur: rahat bir mövqe tutun və sağ əlinizi yan tərəfə uzatın. Sağ əlinizin barmaqlarını görmə sahənizdə saxlayaraq, əlin özünün üfüqi mövqeyini itirmədiyinə əmin olun. Burada diqqət barmaqlara və əzanın vəziyyətinə paylanır. Tədricən vaxtı beş dəqiqəyə çatdıraraq, məşqə bir dəqiqədən başlaya bilərsiniz.

Meditasiya

Təqdim olunan vəziyyətdə heç bir hiylə və tapşırıq yoxdur. Yalnız səhər və axşam ən azı on dəqiqədən başlayaraq, vaxtı tədricən yarım saata qədər artıraraq meditasiyaya başlamaq lazımdır. Burada meditasiya ilə bağlı yaxşı material tapacaqsınız, ancaq biz sadəcə deyəcəyik ki, meditasiya prosesində diqqətinizi başınızda yaranan hisslərə, nəfəs almaya və düşüncələrə paylamalısınız. Yeri gəlmişkən, Massaçusets Texnologiya İnstitutunun tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, gündəlik 10-20 dəqiqə meditasiya dördüncü gündə diqqəti yaxşılaşdırır. Təcrübənin nəticələri ağrı Araşdırma Bülletenində dərc olunub.

Və əlbəttə ki, bu məşqləri zehni inkişaf etdirmə kursu ilə birləşdirsəniz, nəticələr ən vəhşi gözləntilərinizi üstələyəcəkdir.

Məşq diqqəti yayındırmır

Bu blokda cəmi üç məşq var, lakin onların hamısı müxtəlif istiqamətlərdə işləməyə yönəlib:

Məşq "Qavrama marşrutunun yaradılması və mənimsənilməsi"

Birinci məşqdə tapşırıqlar ardıcıllıqla yerinə yetirildikdə lazım olan xüsusi istinad siqnallarından istifadə edəcəksiniz. Məşqin məqsədi ağılın tanış hərəkət kursunu izləməsinə kömək etməkdir. Tapşırıq çox sadədir - yerinə yetirdiyiniz tapşırığa əsasən özünüz üçün xüsusi mnemonik sxem yaradın. Məsələn, avtomobil sürməyi öyrənirsinizsə, bundan istifadə edə bilərsiniz:

“Yoldaş! Bu forma deyil, cənab!

Uzağa getməyi unutmayın:

Tutmaq. Yayım. Əyləc.

Dönmə işarəsi. Qaz. pedal"

Çox gülməli, elə deyilmi? Beləliklə, özünüz üçün diqqətin müəyyən bir ardıcıllıqla keçdiyi bir hərəkət sxemi təyin etməlisiniz. Və daha yaxşı yadda saxlamaq üçün (yeri gəlmişkən, diqqət və yaddaş belə öyrədilir) hərəkətlərin ardıcıllığını qafiyələmək lazımdır.

"İlkin və ikinci dərəcəli qavrayış obyektlərinin seçilməsi" məşqi

İkinci məşq, həyat vəziyyətlərinin düzgün nümunələrini tez tapa bilmək üçün vacib və ikincilləri müəyyən etməyi öyrənməyə, habelə yerlərini dəyişdirməyə kömək edir.

Məşq etmək üçün arxa üstə uzanın və bədən hisslərinizə konsentrə olun. Əvvəlcə başınıza, sonra çiyinlərə, qollara, mədəyə, arxaya və s. Bədəninizi öyrənərkən, onun müxtəlif sahələrində hissləri "daxil edin". Sonra bədəninizin müəyyən bir hissəsini hiss etmək üçün özünüzə əmr verərək nümunəni dəyişdirin.

Məşq "Diqqəti dəyişdirmə sürətini öyrətmək"

Üçüncü məşqin məqsədi yeni fəaliyyətə keçmək üçün tələb olunan vaxtı azaltmaq və bütün diqqəti ona cəmləməkdir.

Tapşırığı yerinə yetirmək üçün tıqqıltılı bir saat tapın və onu yanınıza qoyun. Çox çətin olmayan bir şey oxumağa başlayın. Diqqətinizi saatın tıqqıltısına və alternativ oxumağa yönəldin. Çox güman ki, tezliklə bir prosesdə ilişib qalacaqsınız. Ancaq məqsədiniz məşq vaxtını və keçidlərin sayını artırmaqla müdaxilə etmədən keçid qurğusuna nail olmaqdır.

Hər gün nəzərdən keçirdiyimiz məşqləri edin və bir həftə ərzində diqqətinizin necə daha elastik və çevik olduğunu görəcəksiniz. Həm də fiziki fəaliyyətə və düşüncənin inkişafına vaxt ayırmağı unutmayın.

Diqqəti və müşahidəni inkişaf etdirmək üçün on doqquz sadə və uğurlu texnika

Bu məşqləri iş arasında, iş fasilələri və ya istirahət zamanı etməklə siz könüllü diqqətinizin sabitliyini və həcmini əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirəcəksiniz.

Diqqət subyektin fəaliyyətinin müəyyən bir anda hansısa real və ya ideal obyektə (obyekt, hadisə, təsvir, mülahizə və s.) üzərində cəmləşməsidir. Əksər insanlar üçün diqqət müddəti 7 ± 2 vahiddir.

Diqqət aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

birincisi: həcm, intensivlik, sabitlik;

ikincisi: dalğalanmalar, keçid qabiliyyəti.

Diqqət belə olur:

qeyri-iradi (passiv, emosional);

ixtiyari (fəal, iradəli).

Könüllü diqqətin inkişafı üçün əlverişli şərtlər:

1. Normal fiziki və psixi vəziyyət.

2. İşin planlı təşkili (əlverişli xarici və daxili şəraitin yaradılması).

3. Məqsəd təyinini aydınlaşdırın.

4. Zehni və fiziki fəaliyyətlərin birləşməsi (məsələn, oxuyarkən qeydlər aparmaq).

5. Bir-birini əvəz edən fəaliyyətlər (məsələn, dərslik və detektiv oxumaq arasında növbə ilə).

Məşq 1

3-4 saniyə ərzində tanış olmayan bir şəkilə baxın.

Xatırladığınız detalları (əşyaları) sadalayın.

Açar:

5-dən az detal yadda qaldı - pis;

5-dən 9-a qədər detallar yadda qaldı - yaxşı;

9-dan çox detalı xatırladım - əla.

Məşq 2

Cəmi 15-ə çatan ardıcıl üç rəqəmdən ibarət qrupların sayı neçədir:

489561348526419569724

3 nömrəli məşq

Neçə rəqəm eyni vaxtda 3 və 2-yə bölünür:

33; 74; 56; 66; 18

Məşq 4

1. Maraqlı proqram zamanı televizorun qarşısına zəngli saat qurun.

2. Televiziya proqramı ilə diqqətinizi yayındırmadan 2 dəqiqə ərzində diqqətinizi yalnız ikinci əldə saxlayın.

Məşq № 5

1. İki marker götürün.

2. Eyni anda iki əlinizlə rəsm çəkməyə çalışın. Və eyni zamanda başlanğıc və bitmə. Bir əl bir dairə, digəri üçbucaqdır. Dairə mümkün qədər bərabər olmalıdır və üçbucağın kəskin küncləri olmalıdır.

3. İndi 1 dəqiqə ərzində çəkməyə çalışın. maksimum dairələr və üçbucaqlar.

4. Qiymətləndirmə sistemi:

5-dən az - pis;

5-7 - orta;

8-10 - yaxşı;

10-dan çox - əla.

Məşq 6

1. Bir əlin iki fərqli barmağı ilə eyni anda bir dairə və üçbucaq çəkin.

2. Markerləri necə düzəltmək barədə düşünün, məşq edin.

3. Bu yolla 5 dəqiqə ərzində neçə dairə və üçbucaq çəkəcəksiniz?

4. Özünüzü qiymətləndirin:

heç biri pis deyil;

1-3 pis deyil;

4-5 - yaxşı;

5-dən çox - əla.

Məşq 7

İndi eyni şəkildə, lakin fərqli nömrələr çəkin: 1 və 2, və ya 2 və 3, və ya 3 və 4 və s.

Məşq № 8

İfadələrdə gizli adları axtarın (məsələn: "Əmisinə qəhvə gətir" - Fedya).

1. Bu xərçəng və alma da dadlı deyil. Dayə, mənə təzəsini ver - portağal jele ilə!

2. May işığı da qarışmasın, amma gecə erkəndən özümü pis hiss edirəm.

3. Yay bazarından acı bibər gətirin, zəhmət olmasa!

4. Mən işıqlı gündə dəmir döydüm.

Məşq 9

1. Qarşınıza bir obyekt qoyun.

2. Bir neçə dəqiqə sakit və diqqətlə ona baxın.

3. Gözlərinizi yumun və hər bir detalı xatırlayın.

4. Gözlərinizi açın və "itkin" detalları tapın.

5. Gözlərinizi yumun.

6. Obyekti yaddaşınızda mükəmməl şəkildə təkrar edə bilənə qədər bunu təkrarlayın.

Məşq № 10

1. Əvvəlki məşqdə istifadə etdiyiniz elementi gizlədin.

2. Onu tam təfərrüatı ilə çəkin.

3. Orijinalı rəsmlə müqayisə edin.

Məşq 11

1. Bu gün yatmazdan əvvəl gün ərzində qarşılaşdığınız bütün üzləri və əşyaları xatırlayın.

2. Ötən gün sizə deyilən sözləri xatırlayın. Dediklərini hərfi təkrarlayın.

3. Yaddaşa son görüşü, mühazirəni və s.. Çıxış edənlərin nitqlərini, davranış və jestlərini xatırlayın, təhlil edin.

4. Müşahidə və yaddaşınızı qiymətləndirin.

Məşq 12

1. "Simultaneous" "ani" deməkdir: bir anın içində, qısa bir işıq çaxışında beynimiz nəhəng miqdarda məlumatı qavramaq (görmək, anlamaq, emal etmək) iqtidarındadır.

2. Buna necə nail olmaq olar? Məşqlər:

Ən azı 10 dəqiqə palming.

Mümkün qədər çox məlumatı görmək və müəyyən etmək üçün parlaq işıqlı səhifəyə qısa nəzər salaq.

Məşq № 13

1. Stolun üzərinə yeddi müxtəlif əşya qoyun və onları bir şeylə örtün.

2. Ədyalı çıxarın, yavaş-yavaş ona qədər sayın, əşyaları yenidən örtün və əşyaları kağızda mümkün qədər tam təsvir edin.

3. Maddələrin sayını artırın.

Məşq № 14

1. Tanımadığı otağa girin.

2. Tez ətrafa baxın və mümkün qədər çox xüsusiyyət və obyekti ağlınızda “fotoşəkilləndirin”.

3. Çıxın və gördüklərinizi yazın. Yazılanları orijinalla müqayisə edin.

Məşq 15

1. Təsəvvür edin ki, məsələn, hərəkət edən avtomobilin şəklini öyrənirsiniz.

2. Bunu etməklə, xarakterik səs hissləri oyatmaq.

3. Nəyisə hərtərəfli xatırlamaq lazım olanda bunu edin.

Məşq № 16

1. İstənilən şeiri götürün.

2. İçindəki ifadələri vurğulayın.

3. Hər bir ifadə üçün bir neçə sual verin. Nəyisə yaxşı xatırlamaq lazım olanda bunu edin.

Məşq № 17

1. A nöqtəsindən B nöqtəsinə qədər özünüzə marşrut müəyyənləşdirin.

2. Bütün parlaq işarələrə diqqət yetirərək, bu yolla get.

3. Qeyri-adi işarələrin xəritəsini tərtib edin.

Məşq # 18

Diqqətinizi əsas olaraq seçdiyiniz mövzuya cəmləyərkən, eyni anda bir neçə obyekti müşahidə edin, onların hər birini eyni dərəcədə yaxşı qəbul edin.

19-cu məşq

Stanislavski bütün diqqət məkanını üç dairəyə ayırdı:

böyük - bütün görünən və qəbul edilən məkan (teatrda - bütün auditoriya);

orta - birbaşa ünsiyyət və oriyentasiya dairəsi (teatrda - aktyorlarla səhnə);

kiçik - insanın özü və ən yaxın məkan (teatrda - rəssamın özü və onun rol oynadığı ən yaxın məkan).

Vladimir Levi dördüncü dairəni əlavə etdi: insanın daxili psixoloji məkanı.

1. Təsəvvür edin ki, başınızda güclü projektor var.

2. Böyük dairədə bir nöqtə və kiçik və daxili sərhəddə bir nöqtə seçin.