104 yaşlı adaçayının əmrləri - sağlamlıq və sevinc içində necə yaşamaq

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Yüzilliklərin müdrikliyi uzun ömür sürmək istəyənlər üçün əvəzolunmazdır. Hər düşüncənin arxasında şəxsi təcrübə dayanır, hər bir nəticə zamanla sınaqdan keçirilmişdir. “Çox yaylar” kitabından parçalar. Yaxşı yaylar. 104 yaşlı adaçayı Andrey Voronun uzun və şən bir ömür üçün əmrləri.

1. Görməyi öyrənin ətrafdakı hər şey canlıdır və hər şeyə sevinir - ot, ağac, quşlar, heyvanlar, yer, səma. Onlara mehriban gözlərlə və diqqətli ürəklə baxın - və kitablarda tapa bilməyəcəyiniz bilikləri kəşf edəcəksiniz. Və özünüzü onlarda görəcəksiniz - əhliləşdirilmiş və yenilənmişdir.
2. Xüsusi qəbul edinistənilən vaxt yerdə ən azı bir neçə dəqiqə ayaqyalın dayanın. Onu çağırana qədər bədənə torpaq verin.
3. Suya yaxın olmaq üçün fürsət axtarın. Yorğunluğu, aydın düşüncələri aradan qaldıracaq.
4. Təmiz su içmək mümkün olan hər yerdə, susuzluğu gözləmədən. Bu birinci çarədir. Taleyin məni aparmadığı yerdə əvvəlcə quyu, mənbə axtardım. Şirin və duzlu (mineral) şüşə suyu içməyin. Birincisi qaraciyəri yeyəcək, ikincisi damarları bağlayacaq.
5. Gündəlik süfrənizdə tərəvəz olmalıdır. İsti və günəşlə dolu qidalı tərəvəzlər. İlk növbədə - çuğundur, yer üzündə daha yaxşı yemək yoxdur. Sonra - lobya, balqabaq, giləmeyvə, yerkökü, pomidor, bibər, ispanaq, kahı, alma, üzüm, gavalı.
6. Ətistəsən yeyə bilərsən. Ancaq nadir hallarda. Donuz əti YEMƏYİN, o, o biri dünyaya birdən çox adam göndərdi. Ancaq incə bir dilim donuz yaxşı kömək edəcəkdir. Amma siqaret çəkməyin. Niyə rezin istifadə olunur …
7. Pis yemək - kolbasa, qızardılmış kartof, peçenye, şirniyyat, konservlər, turşular. Yeməyim taxıl, lobya, göyərtidir. Yırtıcı ət yedi - çətinliklə sürünən, tənbəl. At isə bütün günü yulafdan çəkir. Çəyirtkə uçmaq gücündən otla qidalanır.
8. Daha yaxşı bir ovuc var, lakin tez-tez. Daha az yemək üçün çoxlu su və kompotlar içirəm, kobud yeməklər və çiy tərəvəzlər yeyirəm. Cümə axşamı axşamından cümə axşamına qədər heç nə yemirəm, sadəcə su içirəm.
9. Tez Ən böyük lütfdür. Heç bir şey məni oruc kimi gücləndirmir və cavanlaşdırmır. Sümüklər quş kimi yüngülləşir. Ürək isə oğlan kimi şəndir. Hər əsas yazı ilə mən bir neçə il cavanlaşıram.
10. Günəş çıxır və batır - sizin üçün. İş günəş çıxandan sonra aparılır. Buna öyrəşəcəksən və bədəncə güclü, ruhən sağlam olacaqsan. Axşam yuxusunda isə beyin daha yaxşı dincəlir və işıqlanır. Rahiblərin və döyüşçülərin etdikləri budur. Və onların xidmət etmək gücü var.
11. Günün ortasında yaxşıdır yarım saat yuxuya get qan başı və üzü təravətləndirəcək şəkildə uzan. Yeməkdən sonra yatmaq pisdir, çünki o zaman qan qalınlaşır və damarlarda yağ yığılır.
12. Daha az oturamma yaxşı yat.
13. cəhd edin daha çox açıq havada olmaq. Özünüzü sərin otaqda yaşamağa öyrədin. Ayaqların və qolların isti olması kifayətdir, lakin baş sərindir. Bədən istidən xarab olur və qocalır. Ussuriisk meşələrində həmişə pambıq paltar geyən, lakin demək olar ki, heç vaxt daxmada boğulmayan qoca bir çinli tanıyırdım.
14. Zəif, donmuş bədən otlar ilə gücləndirin. Bir ovuc göyərti, giləmeyvə, yarpaq, qarağatın budaqları, moruq, çiyələk, qaynar su ilə buxar və bütün gün içmək. Qışda bundan böyük fayda əldə edəcəksiniz.
15. Fındıq haqqında unutmayın. Qoz beynimiz kimidir. Beyin üçün gücə malikdir. Hər gün bir çay qaşığı qoz yağı istehlak etmək yaxşıdır.
16. İnsanlarla mülayim ol və diqqətli. Onların hər biri, hətta boş olanı da öyrənilə bilər. İnsanlardan nə düşmən, nə də dost edin. Və sonra onlardan heç bir çətinlik çəkməyəcəksiniz.
17. Sizə nə müqabilində veriləcək. Sadəcə təvazökarlıqla gözləməyi öyrənin. Sizdə olmamalı və gözləməməli olduğunuz şey. Ruhun nurlu olsun.
18. Qərəzlərə inanmayınAstroloqlar, fala əl atmayın. Ruhunuzu və ürəyinizi təmiz saxlayın.
19. Ruhun pis olanda, çox gəzməlisən. Sahədə, meşədə, suyun üstündə daha yaxşıdır. Su sizin kədərinizi daşıyacaq. Ancaq unutmayın: bədən və ruh üçün ən yaxşı dərman oruc, namaz və fiziki işdir.
20. Daha çox hərəkət edin … Yuvarlanan bir daş mamırla bitməz. Problemlər bizi yerdə saxlayır. Onlardan çəkinməyin, həm də onların sizə hakim olmasına imkan verməyin. Heç vaxt yeni bir iş öyrənməyə başlamaqdan qorxmayın - özünüzü yeniləyəcəksiniz.
21. Mən heç vaxt kurortda olmamışam, bazar günü də yatmamışam. İstirahətim peşə dəyişikliyidir. Əllər işləyərkən sinirlər dincəlir. Baş işlədikdə bədən güclənir.
22. Az şey istəməyin. Böyük soruş. Və daha az alacaqsınız.
23. Çətin deyil hər şeydən faydalanın, ancaq özünüzə faydalı olmağa çalışın. Doğurmayan üzüm tez quruyur.
24. Olma istehza və istehzalı, lakin şən olun.
25. Həddindən artıq yeməyin! Ac heyvan yaxşı qidalanandan daha hiyləgər və çevikdir. Bir ovuc xurma və bir stəkan şərabla Roma legionerləri tam sursatı ilə 20 kilometr qaçdılar, düşmən sıralarına çırpıldılar və yarım gün möhlət vermədən vuruşdular… Və patrisilərin toxluğundan və pozğunluğundan Romalılar İmperiya çökdü.
26. Nahardan sonra hələ yarım saatım var bağda gəzir.
27. Yediyiniz zaman onu içməyin. Nə yeməkdən əvvəl, nə də sonra içməyin.
28. üçün uşağınızla xəstəxanalara, apteklərə getməyin, onu Təbiətin əlinə verin. Kiçik yaşlarından yerdə ayaqyalın gəzməyi öyrədin. Bu, ən güclü temporasiyadır. Günəşdə yanmış uşaq - yaxşı olar, arı və ya qarışqa dişlədi - çox yaxşıdır, gicitkən sancdı, sərin suda yuyundu, tikanla qaşıdı, bağda leş yedi - bu o deməkdir ki, o xəstəliklərdən bərkidi, bədəni möhkəm oldu, ruhu daha möhkəm oldu.
29. Kəsdiyiniz zaman bıçaqla tərəvəzlər, onlar dünyəvi güclərini qismən itirirlər. Onları tam yemək və bişirmək daha yaxşıdır. Soğanı əlinizlə və ya taxta taxta ilə əzsəniz, iki dəfə sağlamdır.
30. Lazım deyil mağaza çayı içmək. Mənim üçün ən yaxşı dəmləmə gənc armud budaqlarındandır. Bu çay çox aromatik və müalicəvidir. Duzları və artıq suyu təmizləyir, oynaqlarda ağrı və iltihabı aradan qaldırır.
31. Və qəhvə, çay, şirin içkilər, pivə ürəyini sındırmaq.
32. Əgər yorğunsansa, zəiflik, ağrı var idi, yalnız bədənə istirahət verin. Qidalanmanızı asanlaşdırın. Bunun üçün gün ərzində bir yemək yemək lazımdır. Ertəsi gün başqa bir yemək. Və beləliklə, ən azı bir və ya iki həftə.
33. Uzun olsun cavan qalmaq və uzun yaşamaq? Həftədə bir dəfə qoz-fındıq və alma günü keçirin. Səhər 8 alma və 8 qoz-fındıq bişirin. Hər 2:00-da bir alma və bir qoz yeyin. Gün ərzində mədəni məşğul saxlamaq üçün.
34. Hiss edəndə bədənin tez yorulduğunu, hər şeyin sizi bezdirdiyini, işin, necə deyərlər, əldən düşdüyünü - bu o deməkdir ki, gündə iki və ya üç dəfə yerkökü qəbul etməlisiniz. Beləliklə, sağalın.
35. İsti yeməklər Mən cəmi 1-2 dəfə bişirirəm. yemək təzə olmalıdır.
36. Soyuq olmasın deyə, isti su ilə yuyunmayın, hər gün qoz-fındıq və sarımsaq yemək, yerə səpilmiş qarğıdalı üzərində ayaqyalın gəzmək, çox yatmaq.
37. Giləmeyvə mövsümü gələndə özünüzü hər hansı bir yeməkdən imtina edə bilərsiniz, yalnız giləmeyvə deyil. Gündə ən azı bir fincan yeyin. Ulduzlar göyün gözüdürsə, giləmeyvə yerin gözüdür. Onların arasında böyük və kiçik yoxdur. Hər biri sizi güc və sağlamlıqla doyuracaq - albalıdan qarpızlara qədər.
38. Daxili Sevincinizi dəyərləndirin və həyatın cazibəsi.
39. Səssizliyə vaxt ayırın sakitləşmək, özü ilə səmimi söhbət üçün.
40. Nə yaxşı, nə isə pisdir - qoy sənə insan şayiəsi deyil, ürəyin desin.
41. Narahat olma kimin sənin haqqında nə düşündüyü və nə dediyi haqqında. Təmizlikdə və ləyaqətdə öz hakimin ol.
42. İnsanlara hirslənməyin. Onları mühakimə etməyin. Bağışladığınız hər bir insan özünüzə olan sevginizi artıracaq.
43. Əgər ürəyiniz sevgi ilə dolub-daşır, qorxuya yer yoxdur.
44. Rəqabət ETMƏYİN heç kimlə heç bir şeydə. Hər kəsə öz. Kasıb az olan deyil, az olandır.
45. Heç vaxt uşaqları vurmayın və qışqırmayın. Əks halda onlardan qullar yetişəcək.
46. Mübahisə etməyin. Hər birinin öz həqiqəti və öz incikliyi var.
47. İnsanlara öyrətmir necə yaşamaq, nə etmək. Mən heç vaxt öyrətmirəm, yalnız məsləhət istəyəndə məsləhət görürəm.
48. Özünüzü saymayın ən ağıllı və ən layiqli, başqalarından daha yaxşı.
49. Olmağa çalışmayın başqalarına nümunə. Yaxınlıqda bir nümunə axtarın.
50. Rəqabət etməyin heç bir şeydə və heç kimlə. Təslim olmaq daha yaxşıdır.
51. Müalicə gücü - sağlam yuxu. Amma bunu hər gün bir növ əməklə, zəhmətlə qazanmaq lazımdır.

Utancaq olma

• Valideynlərinizdən utanmayın.
• Övladlarınızdan utanmayın.
• İşiniz dürüstdürsə, ondan utanmayın.
• Xarakterinizə görə utanmayın.
• Bədəniniz üçün utancaq olmayın.
• Özünüzdən utanmayın.

7 bərəkət

1. Orta dərəcədə qidalanma
2. Daimi orta fiziki iş, çox gəzmək vərdişi
3. Təmiz su və təmiz hava
4. Günəş
5. Özünü idarə etmək, özünü məhdudlaşdırmaq
6. İstirahət
7. iman

Öyrənməli 7 əsas şey

1. Bu həyatda sevinc tapın. Sizə verilən hər dəqiqənin sevinci.
2. Başqalarına sevinc bəxş edin. İnsan olun.
3. bağışla. Həmişə. Hər kəs, o cümlədən mən.
4. Tövbə et. Özünüzü günahlardan və səhvlərdən azad edin.
5. Gülmək. Üz və ruh. (İnsanları və özünü ciddiyə almır).
6. Nəfəs al. Pulsuz, dərin və zövqlü.
7. yatmaq. Qəlbimlə və məmnuniyyətlə.

7 əziz yeməklər

(Onları yuxarıdan gələn şəxsə təkcə ən yaxşı yemək kimi deyil, həm də dərman kimi təqdim edirdilər)

1. Çuğundur
2. Xiyar və soğan
3. Qatıq
4. Balıq
5. Sıyıq (darı, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, lobya)
6. alma
7. Giləmeyvə və qoz-fındıq

7 əziz maye

1. Bulaq suyu.
2. Yaşıl çay.
3. Üzüm suyu (şərab).
4. Yarpaqlardan, budaqlardan və giləmeyvə çiçəklərindən hazırlanan çay.
5. kvas.
6. Sexton kompotu.
7. Kələm turşusu.

Nə qədər ki, yaşayırsan və azadsan…

• Ayaqyalın, amma irəli get.
• Topal olsa da, davam et.
• Ayaqsız olsa da, amma irəli get.
• Çətin bir seçim və ya çətin bir qərarla qarşı-qarşıyasınızsa, axşam yüngül ürəklə qərar verin, sonra səhər duranda sizin üçün bir cavab olacaq. Və belə də olacaq.
• Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, heç olmasa bacardığınız bir şeyi edin.
• Əgər bunu etməkdən qorxursansa, bunu etmə.
• Ancaq bunu edirsinizsə, qorxmayın.
• “Pis”, faydasız, boş iş yoxdur.
• Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, ürəyinizin istədiyini edin, amma tədbiri pozmayın.
• Hər şey ağıldan asılı deyil. Ancaq hər şey əzmkarlığa tabedir.
• Və azadlıqda yaşadığın müddətdə sənin üçün mümkünsüz heç nə yoxdur.

Kitabı buradan yükləyə bilərsiniz.