Wim Hof buz adamıdır. Aşağı temperaturlara tab gətirməyi necə öyrənmək olar

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

57 yaşlı hollandiyalı Vim Hofun ləqəbi - "Buz Adam". O, aşağı temperaturda sağ qalmaq üçün 20-dən çox rekorda sahibdir: o, qarda ayaqyalın marafonlarda qaçdı, buzlu göllərə qərq oldu və şortda Kilimancaro zirvəsinə qalxdı. Hof tənəffüs prosesini, bədən istiliyini və nəbzini idarə etməyə imkan verən öz metodunu işləyib hazırlayıb və bu üsulu başqalarına öyrədir. Metod super sağlamlıq əldə etməyə və ən ciddi xəstəliklərdən sağalmağa imkan verir.

Wim Hof tərəfindən hazırlanmış texnika yogilərin nəfəs məşqlərinə - pranayamaya əsaslanır. Bu məşqlər düzgün yerinə yetirildikdə, ağciyərlərin hiperventilyasiyasına və nəticədə qan dövranının artmasına və qanda karbon qazının çox olmasına səbəb olur ki, bu da ətraflarınızdakı kapilyarları genişləndirir, onların donmamasına kömək edir.

Texnikanın əlavə üstünlükləri arasında daxili orqanların masajı və tənəffüs əzələlərinin müxtəlif qruplarının inkişafı daxildir.

Məqalənin sonunda Wim Hof metodu haqqında video.

- Üşümürsən. Bəs … istilik? Kilimancaro dağına qalxarkən günəş yanığı aldınız. Yəni günəşin öhdəsindən gələ bilmirsən?

“Günəş enerjisinin gücü ilə ilk dəfə qarşılaşdım və bu məni təəccübləndirdi. Ancaq tezliklə mən özüm qızdırma ilə sınaq keçirdim. Mən Sahara səhrası ilə yürüş etdim - bir qurtum maye içmədən əlli kilometr qum üzərində getdim: hətta dərimdəki tər də görünməyi dayandırdı. Axı, bir qurtum su almağa dəyər, bədəndə onun dövranını işə salırsınız və hər hansı bir qorunma itirirsiniz. Mənim fikrim belədir ki, istidə içmək zərərlidir.

- Mübahisəli bəyanat. Tutaq ki, əlini atəşə qoyursan?

- Hələ hazır deyiləm. Baxmayaraq ki - eyni sahə soyuqluq hissi ilə beyində istilik hissi üçün məsuliyyət daşıyır: bu, enerji laxtasıdır və onu yalnız düzgün şəkildə tənzimləmək lazımdır. Amma qaynar kömürlərin üzərində ayaqyalın gəzmək problem deyil, riskə girərdim.

- Bədəninizi soyuğa öyrətsəniz, bütün xəstəliklərdən xilas olacağınıza inanırsınız?

- Əlbəttə. Ürək daha çox işləyəcək, infarktdan qaçacaqsınız.

- Ürək tutması - mümkündür, lakin soyuqda məşq etməklə xərçəngi sağaltmaq mümkün deyil.

- Bu yaxınlarda Nyu Yorkdakı Feinstein İnstitutunda bir qrup tibb professoru mənimlə təcrübələr apardılar. Damarlarıma toksinlər vuruldu, faktiki olaraq saf zəhər. Başımda baş ağrısı, ürəkbulanma, səs-küy hiss etməliydim. Amma heç nə hiss etmədim - mənim immunitetim o qədər güclüdür ki, qönçədəki toksinləri məhv edir. İndi, xərçənglə bağlı … Dördüncü mərhələdən etibarən hücum etmir, elə deyilmi? Sağlamlığınızı qoruyun, şaxtaya, buz kimi soyuq suya alışın - və heç bir şiş inkişaf etdirməyəcəksiniz.

- Şəxsən siz sağlam həyat tərzi keçirirsiniz? Hər hansı bir xüsusi pəhriz?

- Yox. Mən hər şeyi yeyirəm və hər şeyi edirəm. Siqaret çəkə bilərəm, içə bilərəm və qalanları haqqında … Beş uşağım var. Mən fanatik və ya rahib deyiləm. Eksperimentləri sevirəm. Mən bir ay ərzində bir dəfə yemək yemimişəm ki, bu mənə yüngüllük hissi və daha yaxşı beyin nəzarəti verirmi?

- Hmmm … Bəzi insanlar yemək yemədiklərini söyləyirlər - və sonra gecələr mətbəxdə tutulurlar …

- Heç kim məni tutmadı. 3-4 gündən sonra aclıq hissi kütləşir və kolbasa artıq dərman deyil. Mən çox su içdim və başqa çətin nəticələr olmadan 7 kiloqram arıqladım. O vaxtdan bəri hər bazar günü heç nə yemirəm və eyni zamanda özümü əla hiss edirəm! Həm də bazar günləri (təbii ki, qış deyilsə) adətən buz çuxurunda üzürəm.

- Biz də Epiphany üçün buz çuxurunda çimirik.

- Hollandiyada da belə bir adət var. Yanvarın 1-də insanlar bir neçə dəqiqə qış dənizində üzürlər - belə bir ənənə, bundan sonra özlərini qəhrəman hesab edirlər. Bütün bunlar əladır, amma soyuğa tədricən, addım-addım uyğunlaşmaq lazımdır. Mənim xüsusi proqramım var - "Vim Hof ilə dərslər". Mən İsveçdən yeni qayıtmışam, burada böyük bir qrup insana təlim keçmişəm - onlarda qan laxtalanması, ateroskleroz, onurğada ağrılar var idi. İster inanın, istər inanmayın, əksəriyyəti buzlu suda üzdükdən sonra bir həftə ərzində sağaldı. Mən şarlatan deyiləm, mənim heç bir hərəkətim dünyanın hər yerindən tibb elmləri doktorları və telejurnalistlər tərəfindən ciddi şəkildə qeydə alınır. Moskvada eksperiment keçirməyimi istəyirsən? 20 nəfər götürün, öz gözlərinizlə görəcəksiniz: beş gündən sonra onlar şəhər boyu buzun üzərində ayaqyalın qaçacaqlar.

- Heç buna inana bilmirəm. Heç vaxt probleminiz olmayıb?

- Səhvlər də oldu. Arktikada 42 kilometrlik marafonda qaçarkən mənə elə gəldi ki, sol ayağımda qan dövranı o qədər də yaxşı deyil. Mən buna əhəmiyyət verməmişəm və əbəs yerə. Amsterdama qayıdandan sonra məlum oldu ki, məndə üçüncü dərəcəli donvurma var. Həkim dedi ki, ayağı kəsilməlidir - barmaqlar artıq qaralmışdı. Mən imtina etdim. Soğanla ovuşdurulan süd, qanı qaytarmaq üçün beynin enerjisinə fokuslanır. Və … donma getdi. Budur amputasiya zərurəti ilə bağlı həkim qeydi (forma çıxarır), amma ayaq realdır, özünüz baxın (barmaqları burulur). Ağır dərs idi. Bir dəqiqəlik bədənimə nəzarəti itirən kimi donub qaldım. Televiziya kameraları qarşısında buzda oturmaq daha asandır!

- Adi bir insanın Wim Hof olması üçün nə qədər vaxt lazımdır?

- Yaxşı… səni götürsəm, il yarım olacaq. Professorlar iddia edirlər ki, mənim qabiliyyətlərimi elmi izah etmək mümkün deyil: amma mən belə doğulmamışam. İnsan öz qabiliyyətlərini tam dərk etməli, bədəninin gücünü hiss etməli, beyni idarə etməyi öyrənməli, nəfəs almağı tənzimləməlidir. Mən xəstəliklərin qarşısını almaq, uzunömürlülüyü inkişaf etdirmək üçün bir üsul hazırlamışam - və bu, ən vacib şeydir. Bununla belə, nəinki soyuğunu hiss etməmək iqtisadi cəhətdən sərfəlidir… Siz isitməyə heç 1 avro da xərcləmirsiniz və neft indi çox bahadır. Hər dəfə buzun üstündə 10 dəqiqə daha oturub dünya rekordu qoyuram, sonra da məni yenidən çağırıb sensorlar, müşahidə kameraları qoyub pul verirlər.

- Özünüzü supermen hesab edirsiniz?

- Yox. Supermen həmişə kiminləsə döyüşür. Mən isə dinc insanam!

Wim Hof metodu üzrə təlimatın tərcüməsi (Əsas texnika):

1. Rahat oturmaq/yatmaq.

Siz meditativ mövqedə və ya sizə uyğun olan hər hansı digər mövqedə otura bilərsiniz. Ağciyərlərinizin tam genişləndiyinə əmin olun. Bu texnikanı oyandıqdan dərhal sonra və ya yeməkdən əvvəl etmək tövsiyə olunur.

2. 30 Dərin Nəfəs - Ekshalasiya.

Təsəvvür edin ki, bir şar şişirirsiniz. Ağızdan və ya burundan nəfəs alın, qısa, lakin güclü bir "itək" ilə ağızdan nəfəs alın. Ritmi qoruyun və diafraqmadan istifadə edin. Gözləriniz bağlı olaraq 30 güclü nəfəsin hamısını edin. Bədəndə yüngül başgicəllənmə və karıncalanma əlamətlərinin olması normaldır.

3. Son ekshalasyonda nəfəsin tutulması.

30 intensiv nəfəsdən sonra dərindən nəfəs alın və ağciyərlərinizi hava ilə tamamilə doldurun. Nəfəs alın və nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Boğulma əlamətlərini hiss etdiyiniz zaman nəfəs alın.

4. Canlandırıcı nəfəs.

Dərindən nəfəs alın. Sinənizin açılmasını hiss edin. Ağciyərlərinizi hava ilə doldurun və nəfəsinizi 15 saniyə saxlayın. Bütün prosedur bunun Birinci Cycle olduğunu ifadə edəcəkdir. 3 və ya 4 belə dövr ola bilər. Bütün sikllər başa çatdıqdan sonra meditativ istirahət hissindən həzz almaq vacibdir. Bu nəfəs məşqlərini etməyə başladıqdan sonra sizə adekvat bərpa vaxtı vermənizi tövsiyə edirik. Nəfəs alma məşqlərini tamamladıqdan və daha yaxşı hiss etdikdən sonra su prosedurlarına - soyuq duşa başlaya bilərsiniz.

Bu səhər oyandım və nəfəs almağa başladım. (Wim bir dəfə qeyd etdi ki, səhərlər hələ yataqda olarkən nəfəs alma aparatı da edir).

Başlamazdan əvvəl əlimi uzandığını və bir gün əvvəl kompüterdə uzun oturduğum üçün belimin ağrıdığını hiss etdim. Maraqlıdır ki, sözün əsl mənasında iki dövrə sonra, mən onu tərpətməsəm də, uyuşmuş əl uzaqlaşdı. Bel ağrıları da yox oldu. Nə qədər tez təəccübləndim və öz-özümə tənəffüs aparatının çox gözəl işlədiyini düşündüm.

Metoddan başqa kim şübhə edir, özünüzü yoxlamaq asan olacaq, qan ən əlçatmaz yerlərə dağılır. Vimin fikrincə, bir çox xəstəliklər oksigenin az olması ilə bağlıdır.