Orta yaş böhranı və beyin qocalmasının fiziologiyası

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

30 yaşına qədər çoxları psixoloji diskomfort hiss etməyə başlayır. Kimsə ömrünün boşa getdiyini düşünür. Digərləri öz dəyərlərindən məyus olurlar. Digərləri isə özlərini tək hiss edirlər. Bunların hamısı eyni səbəbin nəticələridir - dopamin çıxarılması.

Beyin, həyat boyu eyni sürətlə inkişaf etmir. Artımın 90% -dən çoxu on iki ilə qədər olan dövrdə baş verir. On ikidən iyirmi beşə qədər lazımsız sinir əlaqələrinin aktiv təmizlənməsi var. Bu dövrdə beyin də çox dəyişir, lakin 25 ildən sonra tədricən platoya çatır: dəyişikliklərin dinamikası nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Bu iki dövr (1-12 və 12-25) həssas adlanır. Onlar “insan” adlı heyvanın ətraf mühitə uyğunlaşması və onun genini ötürməsi üçün lazımdır. Müəllif nevroloqlar Vonq Sam və Amodt Sandranın araşdırmalarına əsaslanır. Neyroplastikliyin azalması prosesini təsvir edən başqa modellər də var.

Bütün bunların otuz yaş ətrafında depressiya ilə necə əlaqəsi var? Dopamin. Bu nörotransmitter hormondur. O, digər şeylərlə yanaşı, yeni məlumat əldə etmək üçün bir mükafat kimi hazırlanır. Beynin daha sürətli işləməsinə kömək edir və sevinc, xoşbəxtlik, vızıltı hissi yaradır.

Heyvan yeni məlumat üçün mükafatı sadə bir səbəbdən alır: heyvan dünya haqqında nə qədər çox bilsə, sağ qalma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bununla belə, beyni aktiv şəkildə inkişaf etdirmək və ölçüsünü saxlamaq bədən üçün böyük bir enerji xərcidir. Buna görə də, bu proses məhdud müddətə davam edir: iyirmi beş ilə qədər. Sonra beyində dəyişikliklərin dinamikası sürətlə yavaşlayır.

İndi bildiklərinizin sadə nəticələrini formalaşdıraq. Beyin nə qədər aktiv şəkildə böyüyərsə, bir o qədər dopamin və insan daha güclüdür. On iki yaşından kiçik uşaqlar dopamin aludəçiləridir. Buna görə də, onların yeni bir şeyə böyük ehtiyacları var, buna görə də hər zaman gülürlər (bəlkə də özünüz də fərq etdiniz). Uşaqlar şüşələri divara çırpırlar, çünki onlar bütün hissələrə bölündüyünü görəndə yeni məlumat və dofamin alırlar.

İnsan 25 yaşına kimi gələcəyə böyük ümidlərlə yaşayır. Onun illüziyası var ki, sonradan indiki kimi olacaq, ancaq daha yaxşı olacaq. Hər şeyin vaxtında olacağını, hər şeyə qadir olacağını. Və sonra BAM! Bu, beynin böyüməsinin fiziki məhdudiyyətinə böyük sürətlə çırpılır. Bədən qocalmağa başlayır (bu barədə əvvəllər yazmışdım), dopamin istehsalını dayandırır.

Otuz yaşına yaxın, yeninin həzzi çox az olanda insan ilk dəfə anlayır ki, bundan sonra daha yaxşı yox, daha pis olacaq. Keçmişin səhvlərini isə düzəltməyin heç bir yolu yoxdur. Bu bir illüziya idi. Dağılma başlayır.

İnsanlar bu vəziyyətə müxtəlif yollarla qalib gəlirlər. Biri dinə girir, ya da inanmaqdan imtina edir. Biri biznesini bağlayıb gedib kəpənəklərə baxır, kimsə biznes qurmağa çalışır. Bəziləri əlcək kimi işlərini dəyişməyə başlayır. Digərləri, əlcəklər kimi, tərəfdaşları dəyişdirməyə başlayır. EYNİ VAXT EDİRLƏR: beyni yenidən süni şəkildə böyütməyə çalışırlar. Özlərini çoxlu yeni məlumatların, çoxlu dopaminin olacağı bir mühitə qoyurlar.

Nə etməli? Narkotik bitəndən sonra və o keçib götürüldükdən sonra narkomanla nə baş verir? O, axınla getməyi dayandırır və həyatını idarə etməyə başlayır.

Otuz illik böhran bir şansdır. Hər kəsin istifadə edə bilməyəcəyi bir şans. Bu, həyatınızı idarə etməyə başlamaq üçün bir fürsətdir. Əgər insan geriyə baxıb yalnız boşluq görürsə, deməli o, boşluğu mənadan ayırmağı öyrənib.

Edə bilməyəcəyiniz tək şey yeni dərman axtarışında özünüzdən qaçmaqdır. İnsan artıq o olub. Beyin formalaşmasını başa vurdu. Keçmiş həyatda baş verənlərdən ən yaxşısını götürməli və yeni hədəflər qoyaraq bunu gücləndirməlisiniz. Həyat ilk dəfədir nəzarət altındadır - buna sevinmək lazımdır.

Yaxşı, bəs dopamin? Eyni vızıltıdan əl çəkməyin? Bəli, etməməlisən. Bununla belə, yeni məlumatlar nəticəsində deyil, süni şəkildə atıldığı vəziyyətlərdən qaçmağa başlamaq mənasızdır. Bu xoşagəlməz haldır, lakin qaçmaq lazımdır: marixuana, KVN, Comedy Club, +100500 və s. Bütün yumor idrak sistemini pozur. Zarafat yeni məlumatın təqlididir, beynin aldadılmasıdır.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, 30 ildən sonra insan adi dopamin mükafatını almadığı üçün sadəcə olaraq yeni məlumat öyrənmək istəmir. Yaxşı xəbər var: əgər siz güc vasitəsilə beynə yeni şeylər yükləməyə davam etsəniz, çox keçmədən dopamin yüksəkliyi geri qayıdacaq.

Beyin nöqteyi-nəzərindən yeni məlumat ətraf mühitin dinamik dəyişməsidir. Ətraf mühit dəyişdiyi üçün ona uyğunlaşma prosesi davam etdirilməlidir. Yeni məlumat almaq üçün mükafat olaraq dopamini verməyə davam etməliyik. Bir sözlə, idman zalına getmək kimidir. Birincisi, ən çətin mərhələ, sonra yalnız beynin böyüməsindən gələn səs-küyü tutmaq üçün vaxtınız var.

İndi konkret olaraq. 30 ildən sonra lazımdır:

- keçmişdə başınıza gələn ən yaxşıları görmək, hansı bacarıqlara sahib olduğunuzu anlamaq;

- daha çox nail olmaq üçün bu bacarıqların necə inkişaf etdirilə biləcəyini başa düşmək;

- yeni şüurlu məqsədlər qoyun (çox güman ki, siz cəmiyyətə fayda vermək istəyəcəksiniz, çünki bu, təkamül tərəfindən qoyulur);

- peşəkar bacarıqlarınızı inkişaf etdirən daha çox peşəkar məlumat istehlak etməyə başlayın;

- idmanla məşğul olmağa başlayın (idman edərkən beyin də böyüyür);

- komfort zonasını tərk etmək (yeməkdə, insanlarda, yerlərdə, paltarlarda və s.) beynin əvvəlki təcrübədən istifadə edib inkişaf edə bilməməsi;

- özünümüşahidə təcrübəsini öyrənmək (insan öz fikirlərini izləməyə başlayanda yeni öyrənmə mühiti əldə edir).

Keşa Skrınevski