Niyə yuxular unudulur?

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Ömrünüzün üçdə birini yuxuda keçirirsiniz, çoxu yuxudadır. Ancaq çox vaxt yuxularınızın heç birini xatırlamırsınız. Və hətta yuxudan bir yuxunun xatirəsi ilə oyandığınız o xoşbəxt günlərdə belə, bir-iki dəqiqədən sonra hər şeyin yox olacağı şansı var. Sizə tez-tez gündəlik həyatdan bir şeyi unutmağa başlayın - mümkün qədər tez bir terapevtə baş çəkmək üçün bir bəhanə. Ancaq yuxuları unutmaq yaxşıdır. Lənət olsun, niyə?!

Avstraliyanın Melburn şəhərindəki Monaş Universitetinin nevroloqları əmin edirlər ki, hətta ümumiyyətlə heç nə xəyal etmədiklərini iddia edənlər belə, yuxularını başqalarından daha tez unudurlar. Tədqiqatlar göstərir ki, yuxunu xatırlamaq mümkündür, sadəcə olaraq doğru zamanda oyanmaq lazımdır.

Hal-hazırda bu mexanizm hələ də zəif başa düşülür, lakin elm adamları yuxu zamanı yaddaşın işini müəyyən qədər başa düşmüşlər ki, bu da bizim xüsusi unutqanlığımızı qismən də olsa izah etməyə imkan verir.

Beynin bütün sahələri eyni anda söndürülmür. Tədqiqatçılar, məlumatın qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürülməsi üçün kritik əhəmiyyət kəsb edən struktur olan hipokampusun sonunculardan biri olduğunu tapdılar.

Hipokampus ən son yuxuya gedirsə, o, son oyanan ola bilər, bu məntiqlidir. Yəni səhər özünüzü müəyyən bir pəncərədə tapırsınız: yuxunuz qısamüddətli yaddaşdadır, lakin hipokampus hələ də istirahət etdiyi üçün beyin məlumatı saxlaya bilmir.

Bu, yuxuların niyə yaddaşımızda qalmadığını izah edir, lakin bu, hipokampusun bütün gecəni hərəkətsiz qalması demək deyil. Yuxunun bəzi mərhələlərində hipokampus korteksə məlumat göndərir və onu qəbul etmir. Bir istiqamətli rabitə uzunmüddətli saxlama üçün xatirələrin hipokampusdan beyin qabığına köçürülməsinə imkan verir, lakin yeni məlumatlar qeydə alınmır.

Oyandıqdan sonra beynin tam "yüklənməsi" ən azı bir neçə dəqiqə çəkə bilər. 2017-ci ildə Frontiers in Human Neuroscience jurnalında dərc edilən araşdırmada fransız tədqiqatçılar 36 nəfərin yuxu rejimini izləyiblər.

Onların yarısı demək olar ki, hər gün yuxularını xatırlayırdı, digər yarısı isə praktiki olaraq heç nə xatırlamırdı. Alimlər müəyyən ediblər ki, birinci qrup gecələr daha tez-tez oyanır: oyanışlar orta hesabla iki dəqiqə davam edirdi.

Yuxu zamanı yeni xatirələri tutmaq qabiliyyətimiz, həmçinin yaddaşın saxlanması üçün xüsusilə vacib olan iki nörotransmitterin, asetilkolin və norepinefrin səviyyələrindəki dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Yuxuya getdiyimiz zaman asetilkolin və norepinefrin miqdarı kəskin şəkildə azalır.

Sonra REM yuxu mərhələsinə daxil olanda qəribə bir şey baş verir, ən parlaq yuxuların "fırlandığı" bir mərhələdir. Bu mərhələdə asetilkolin ayıqlığa qayıdır və norepinefrin aşağı səviyyədə qalır.

Alimlər nörotransmitterlərin bu birləşməsinin yuxu zamanı artan unutqanlığın səbəbi olduğunu düşünürlər. Asetilkolin səviyyələrində artım beyin qabığını oyanıqlığa bənzər həyəcanlı vəziyyətə gətirir və aşağı norepinefrin səviyyəsi bizim xatirələri saxlamaq qabiliyyətimizi azaldır.

Bu səhər səhər yeməyi zamanı nə düşündüyünüzü xatırlayırsınız? Başımızda davamlı olaraq bir çox düşüncələrdən ibarət şorba qaynayır, lakin biz onların əksəriyyətini əhəmiyyətsiz məlumat kimi atırıq.

Yuxular, xüsusən də müsbət yuxular faydasız fikirlər kimi görünə bilər və beyin tərəfindən zibil kimi qəbul edilir. Daha parlaq, daha emosional və daha ardıcıl yuxular, xüsusən də kabuslar daha yaxşı yadda qalır: onlar daha çox həyəcan yaradır və onların xətti hekayələri qənaət etməyi asanlaşdırır.

Harvard Tibb Məktəbinin Psixiatriya Departamentinin alimləri yuxunun yaddaşını canlı saxlaya biləcək bir neçə fənd tapıblar.

Birincisi, yatmazdan əvvəl su içə bilərsiniz. Bu sizi gecə yuxudan oyandıracaq və hipokampusu alovlandıracaq. Bununla belə, belə bir hiylə yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edəcək: tez-tez oyanmalar bədənin bütün sistemləri effektiv şəkildə yenidən işə salmasına mane olur.

İkincisi, həkimlər yuxudan əvvəl yuxunu xatırlamaq istədiyinizi təkrar-təkrar xatırlatmağın əslində kömək edə biləcəyini tapdılar. Yuxudan oyandığınız zaman yuxu haqqında məlumatı mümkün qədər uzun müddət saxlamağa çalışın: gözlərinizi yumun, hərəkətsiz qalın və hipokampusunuz bütün məlumatı düzgün saxlayana qədər yuxuları təkrarlayın.