Zəhərli iş mühitinə baxmayaraq necə xoşbəxt olmaq olar

2024 Müəllif: Seth Attwood | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 15:57

Zəhərli ofis mühiti nəinki məhsuldar işə mane olur, həm də fiziki və psixi sağlamlığı poza bilər. Bu vəziyyətdə zəhərli mühit SanPiN-in pozulması deyil, komandada "çürük" psixoloji iqlim kimi başa düşülür.

Zəhərli mühit işinizin keyfiyyətinə və nəticədə gələcək karyeranıza mənfi təsir göstərir. Əgər siz lidersinizsə, komandanızın bütün üzvləri və onların karyeraları üçün də.

İş yerindəki toksiklik və ya neqativlik, zorakılıq, mikro-idarəetmə, yanlış idarəetmə, aqressiv davranış və komanda üzvləri arasında tam inamsızlıq da daxil olmaqla müxtəlif görünüşlər ala bilər. Bütün bunlar işə getmək üçün titanik səy göstərməyi tələb edirsə, problem həll edilməlidir!

İlk baxışdan belə görünə bilər ki, ən yaxşı həll məhz bu toksikliklə mübarizə aparmaqdır. Bununla belə, əgər siz artıq qeyri-sağlam iş mühitindən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman çox güman ki, bu mühiti dəyişə bilməyəcəksiniz.

Zəhərlənmənin səbəbləri yalnız müdirin və ya həmkarlarından birinin şəxsiyyəti ilə əlaqələndirilə bilər, lakin çox vaxt - bütün ofis və ya təşkilatın səviyyəsinə gəldikdə - onlar sistemli xarakter daşıyır və onların xüsusiyyətləri ilə tamamlanır. korporativ mədəniyyət (və ya onun olmaması). Belə problemlər komanda qurmaq və sehrbaz məşqçi çağırmaqla həll edilmir.

Belə bir vəziyyətdə, ilk növbədə, özünüzü qorumaq lazımdır, çünki zəhərli bir ofis yalnız bir neçə murdar həmkarlar / tabeliyində olanlar və / və ya görmə qabiliyyətini itirmiş müdirlər deyil.

Bu yazı kollektivdə qeyri-sağlam psixoloji ab-havadan əziyyət çəkən və işdə gözlənilməzliyə hazır olmaq istəyən oxucularımıza, həmçinin zəhərli mühitin səbəbkarı olan, lakin bunun fərqində olmayan oxucularımıza faydalı olacaq. o.

Zəhərli bir ofis həyatınızı və karyeranızı necə məhv edir

Birincisi, siz ağır xəstə ola bilərsiniz və bu, mövsümi epidemiya zamanı qripdən getmir. Elm sübut edib ki, stress hormonunun yüksək səviyyələri infarkt və ya insult riskini kəskin şəkildə artırır.

İkincisi, ofisdə pis psixoloji mühit depressiya riskini artırır. Klinik depressiya isə öhdəsindən gəlmək çətin olan çox ciddi bir vəziyyətdir.

Üçüncüsü, həvəsdən salır. Ətrafımız mənfiliklərə qərq olduqda, ayıq qalmaq, işə fokuslanmaq və yüksək motivasiyalı olmaq çətin ola bilər.

İş yerinizin zəhərli olub olmadığını necə bilmək olar, özünüz deyil

Bəzən dərhal başa düşmək çətindir: işinizdə səhv bir şey varmı, yoxsa ona nifrət edirsiniz və buna görə ətrafınızdakı hər şey sizə zəhərli görünür? Gəlin bunu anlamağa çalışaq.

10 suala səmimi cavab verməyə çalışın.

1. Ofisə getmək fikri sizi stressə salırmı?

2. Rəhbərlik və həmkarlar bəzi yazılmamış qaydalar və klişelər toplusuna əsaslanaraq bir-birləri haqqında qərarlar qəbul edir, hərəkət edir və mühakimə yürütürlərmi?

3. Şirkət ən çox “dönmə masası” olan nəzarət məntəqəsinə bənzəyir: insanlar daim gəlib-gedirlər və kadr dəyişikliyi epidemiyadırmı?

4. Şəxsən özünüzə qarşı aqressiv münasibət və ya hətta həmkarlarınız tərəfindən açıq şəkildə təhqir olunmusunuz, yoxsa bunu kənardan müşahidə etmisiniz?

5. Həmkarlar və rəhbərlik həssas məsələləri açıq müzakirə etməkdən, dedi-qoduya və bir-birinin arxasınca pıçıldamağa üstünlük verməkdən çəkinirmi?

6. İş məsələləri ilə bağlı həmkarlarınızla və ya rəhbərlə mübahisə etməli olduğunuz vəziyyətlərdə özünüzü narahat hiss edirsiniz və buna görə də belə hallardan qaçmağa çalışırsınız?

7. Siz və/yaxud həmkarlarınız yeni ideyalara pessimist yanaşırsınız?

8. Çalışdığınız təşkilatda heç kim heç kimə güvənmir?

9. Ofisdə bir-birinə düşmən olan bir neçə “klan” varmı?

10. Bəzi həmkarlarınızın başqalarına palçıq atdığı “səbətdə” şəxsi söhbət otağınız varmı?

Demək olar ki, bütün suallara, xüsusən də 2, 3, 4, 5 və 7-yə bəli cavabını verdinizsə, iş yeriniz həqiqətən zəhərlidir. Və sonra bununla necə məşğul olacağımız barədə danışacağıq.

Qoruyucu tədbirləri üç mərhələyə ayıraq: işdən əvvəl, ofisdə, işdən sonra.

İşə getməzdən əvvəl

İş günü başlamazdan əvvəl iş məktublarını oxumayın. Əgər həqiqətən iş yerinizdən bezmisinizsə, onda onunla əlaqəli hər hansı bir şey səhər saatlarında bir damcı səmərəlilik əlavə etmədən əhvalınızı poza bilər. Bu, iş tapşırıqlarını yerinə yetirməyinizə mane olacaq, ancaq mənfi düşüncələrə əlavə vaxt sərf edəcək. Bu sizə lazımdır?

Gününüzə kiçik qələbələrlə başlayın. Telefonunuzla yataqda uzanmaqdansa, tez qalxın, məşqlərinizi edin və evdən vaxtında çıxmağa çalışın. Həmçinin, yatağınızı düzəltməyə tənbəllik etməyin. Psixoloqlar deyirlər ki, bu, gününüzə nəzarət etdiyinizə inam yaradır və digər kiçik qələbələr kimi, iş yerində böyük işlər görməyə enerji verir və stimullaşdırır.

İşinizi sevdiyiniz beş şey haqqında düşünün. Bu siyahını tamamlayın. Ən kiçik xoş anlar belə sizə müsbət əhval-ruhiyyəni kökləməyə və zəhərli mühitin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.

Ofisdə

Mübahisəli həmkarlardan uzaq durun. Ola bilsin ki, siz bu insanlarla danışmağa çox vaxt sərf edirsiniz və hər hansı bir şeyə mənfi münasibətlə yoluxmaq asandır. Bir-iki müştərək tüstü kəsilir - və siz artıq hər şeyin pis olduğunu düşünməyə başlayırsınız, biznes ölür, burada insanlar qiymətləndirilmir və heç bir şey etmək istəmirsiniz. Zəhərli bir dostdan uzaqlaşaraq, qəfil hərəkətlər etmədən, onu qısqanclığa və təcavüzə sövq etmədən tədricən edin.

Zəhərli mühitlərə baxmayaraq müsbət qalmağa çalışan iş yoldaşları ilə dostluq edin. Normal, adekvat insanlar bir yerdə qalmalı və bir-birlərinə dəstək olmalıdırlar.

Yeni bacarıqlar inkişaf etdirin. Eyni zamanda, həm karyera inkişafı, həm də zəhərli mühitlə üzləşmək üçün obyektiv olaraq çatışmadığınız bilik və bacarıqlara diqqət yetirin. Bu, cari işinizdə sizi motivasiya etməyə kömək edəcək və iş yerlərini dəyişdirərkən faydalı olacaq.

Diqqəti köçürün. Hər dəfə neqativ təzahürlərlə qarşılaşmalı olursan, bunu işdəki depressiv vəziyyətin sübutu kimi deyil, nəzəri cəhətdən müəyyən fayda əldə edə biləcəyin həyat təcrübəsi kimi qəbul etməyə çalış.

Bunu etmək üçün dərindən nəfəs alın və baş verənlərin mənfi cəhətindən daha müsbət bir şeyə keçmək üçün bu bir neçə saniyədən istifadə edin.

Belə bir vəziyyətdən heç bir fayda əldə etməsəniz belə, ondan mücərrəd olaraq, ən azı enerjiyə qənaət edə və stress səviyyələrini azalda bilərsiniz.

İş yerinizi təmiz və səliqəli saxlayın. Bu, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyə və ətrafınızdakı xaosa müqavimət göstərməyə kömək edəcək. Üstəlik, düzəldilmiş çarpayıda olduğu kimi, iş yerinizi təmizləmək də özünə inam aşılayır və sizə nəzarətdə olmaq illüziyası yaradır.

İşdən sonra

Məsafəni qoruyun. Özünüzü bir insan və işiniz kimi bir-birindən ayırmaq çox vacibdir, çünki bu yolla özünüzü lazımsız stressdən qoruyar və daha rahat mühitdə dincələrsiniz. Həqiqətən zövq aldığınız idman və ya hobbi işdən özünüzə keçməyinizə kömək edir.

Qaçış planınız sizinlə olsun. Komandadakı vəziyyət tamamilə dözülməz olarsa, hara gedəcəyinizi bildiyinizə inam, indiki yerinizdə tələyə düşməməyə imkan verir. Buna görə də, CV-nizi HH-də yeniləməyə tənbəl olmayın ki, onu hər zaman lazımi anda potensial işəgötürənə göndərməyə hazırsınız.

Asudə vaxtınızın qayğısına qalın. Yəni daha mənalı olun. Sosial şəbəkələri vərəqləmək və yuxunuz gələnə qədər YouTube-da lal etmək əvəzinə kitab oxumağa və meditasiya etməyə başlayın. Və ən sadə şey: çətin gündən sonra işdən qayıdanda duş və ya vanna qəbul edin. Birincisi, o, rahatlaşır, ikincisi, obrazlı desək, xoşagəlməz hissləri "yuyumağa" kömək edir.

Bununla belə, yuxarıdakı tövsiyələri yerinə yetirməzdən əvvəl, mənfilik mənbəyinin özünüz olub-olmadığını düşünün.

Zəhərli olduğunuzu və bununla bağlı nə edəcəyinizi necə bilmək olar

Zəhərli insanlara hətta ən sağlam icmalarda da rast gəlinir. Zəhərli bir insanla necə işləmək və yoluxmamaq, bu məqalədə burada ətraflı danışdıq.

İndi gəlin karyeranızı məhv etməzdən əvvəl içinizdəki zəhəri necə tanımaq barədə danışaq.

Zəng nömrəsi 1. Siz ancaq özünüz haqqında danışırsınız

Şəxsiyyətinizə diqqəti cəlb etmək insanların mütləq əksəriyyətinə xasdır. Amma hər şeyin bir həddi var. Ola bilsin ki, həyatınızda çətin bir dövr yaşayırsınız, ağrılı bir ayrılıq yaşayırsınız və ya qohumlarınızdan biri ağır xəstədir. Ola bilsin ki, siz peşəkar hazırlığınızdan əmin deyilsiniz. Şüurunuzun dərinliklərində dərindən gizlənən qəzəb, depressiya və narahatlıq hisslərinin tam olaraq nəyin dayandığının əhəmiyyəti yoxdur - bütün bu təcrübələr komandadakı davranışınızla özünüz haqqında daimi söhbətlər vasitəsilə ifadə edilə bilər. Üstəlik, ən uyğun olmayan anda, məsələn, gələn ilin büdcəsinin müzakirəsi zamanı və ya açıq kosmosda bir qonşunun Balidəki tətili haqqında hekayəsi.

Bununla bağlı nə etməli? Dinləməyi öyrənin. Növbəti dəfə iş yoldaşlarınızla ünsiyyətdə olduğunuz zaman mümkün qədər az danışmağa çalışın və sözünü kəsməyin. Söhbəti öz şəxsiyyətinizə çevirmək və ya öz fikrinizi bölüşmək üçün güclü bir istək hiss etdikdə, heç kim ondan soruşmasa belə, özünüz üçün səy göstərin və kiməsə mövzu ilə bağlı uyğun sual verin. Və təbii ki, cavabı diqqətlə dinləməyi unutmayın. Bunu daha tez-tez edin və insanlar sizinlə eyni iş yerində olmağı daha rahat hiss edəcəklər.

Siqnal zəng nömrəsi 2. Passiv-aqressiv davranış

Bu, iş yerində zəhərli davranışın klassik nümunəsidir. "Bəli, heç bir şey etmədiyiniz hallar istisna olmaqla, siz hamıdan daha çox işləyirsiniz" - əksinə, bir həmkarını incitmək və incitmək üçün nəzərdə tutulmuş bir kompliment, lakin o qədər də deyil ki, layiqli və layiqli qiymət verə bilsin. adekvat cavab.

Bununla bağlı nə etməli? Əgər bu davranış sizə çoxdan xasdırsa və onu daim nümayiş etdirirsinizsə, onda onu dəyişmək asan olmayacaq. Hər şeydən əvvəl, bu cür davranışın arxasında nə olduğunu başa düşməlisiniz. Çox vaxt passiv aqressivlik, narahatlıq, qısqanclıq və ya özünə şübhəni gizlətmək lazım olduqda işə düşən müdafiə mexanizminin bir hissəsidir.

Siqnal zəngi nömrəsi 3. Başqasının uğuruna paxıllıq

Qısqanclığı passiv-aqressiv davranışla ifadə edə bilərsiniz, iş yoldaşını iddialı istehza ilə yüksəliş üçün “təbrik edə” və ya onun arxasınca pıçıldaya bilərsiniz, fərqi yoxdur. Başqalarının uğurlarına paxıllığın hər hansı təzahürü zəhərlidir.

Bununla bağlı nə etməli? Qısqanclığın kökündə güvənsizlik dayanır. Anlamağa çalışın ki, başqasının uğuru sizin uğurunuza mane olmamalıdır. Məqsədlərinizə doğru səy göstərin və diqqətinizi cəmləyin, onda özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz və başqalarının nailiyyətlərinə ləyaqətlə cavab verə biləcəksiniz.

Başqalarının nailiyyətləri ilə bağlı narahatlıq sizi öz məqsədlərinizdən və karyeranızdan yayındırır, ona görə də kinayədən çəkinməyə və paxıllığınızın enerjisini müsbətə yönəltməyə çalışın.